Hogyan lehet leküzdeni a túlzott étvágy 1. rész
Előfordult már élvezte a finom ételek és hogy volt-e teljesen elégedett, de csak addig, amíg egy-két órát a felajánlott egy csésze teát, süteményeket vagy más finom? Hányszor előfordult, hogy onnan, úgy gondolja, „Én csak enni egy kis darab, a többi nincs hely a gyomorban?” És hányszor majd töltse fel a jóllakottság, mert hirtelen nem volt hely egy másik darabot, majd még egyet?
Gyakran elkezd enni érzés nélkül éhen. Csak enni, ha nincs szükség az élelmiszer, és, hogy álljon egy étkezés, amikor az emésztőrendszer egyértelműen túlterhelt és túlzsúfolt, úgyhogy nem igényel több ételt.
Ételek, amelyek gazdag kalória, nem felel meg az igényeinek az élelmiszer, ha nem tartalmazza a teljes sor alapvető szervezet tápanyag. Még ha „enni” több kalóriát, mint amire szükség van, a tested érezni „éhség” a tápanyagokat, hogy nedodali. Ha próbálják elnyomni az éhségérzetet ismét ugyanazt a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek nem tartalmazzák a szükséges létfontosságú elemek, a ciklus megismétlődik újra és újra, akkor hízik, és szerez egy szörnyű lelkiállapot. Nem, hogy ismerős? Milyen gyakran éhes? Ha igen, akkor a szervezet próbál mondani, hogy nincs elég tápanyagot.
Éppen ellenkezőleg, a hiánya bizonyos élelmiszerek okozhat a vízvisszatartás a szervezetben, vagy például a vágy, hogy enni valami édeset.
Az éhség miatt bonyolult folyamatokat a szervezetben, és körülbelül előfordulása számos különböző elméleteket. Sok szakértő arra a következtetésre jutottak, hogy általában, az éhezés következtében idegi folyamatokban, ami viszont serkenti a része az agy úgynevezett hipotalamusz. Az endokrin rendszer is köze van hozzá.
Éhség - egy teljesen normális érzés. Ez az algoritmus a vágy, hogy enni, ami már önmagában is szép. Néha úgy érzi, kellemes érzés a szájban, a vágy ott van, de nem szörnyű szükség vagy kétségbeesett szükség. Ha az étvágyat is hamis, akkor azt tapasztalja nagyobb fokú kellemetlen érzéseket, még irritációt.
Néha megijeszt más érzés az éhség. Az éhségérzetet - általában szükség van az élelmiszer, sem különösen ede- csak az élelmiszer. Ez lehet kielégíteni egy nagyon egyszerű étel. Nincs szükség a finomságokat. És ha az éhség hamis, akkor a tulajdonos általában nem nagyon éhes ember akar valami különleges, édességek vagy fűszeres ételek. Ez az étel - a gyümölcs a képzelete, és minél többet gondol róla, annál jobban akar. Ő elkezd folyni, nyáladzó, és azt mondja magának, hogy éhes volt, de ez nem így van.
Tény, hogy ő csak meg kell kielégíteni ízléspreferenciák, és nem az éhség. Tudom, hogy az én személyes tapasztalataim. Abban az időben, tudtam, nincs idő lenyelni két csokoládét. Én csak gondolni rá, és elképzelni ezt a lapkát, mint a teljes testet sikoltozik kb akarja megenni.
Milyen gyakran ült a színházban vagy egy filmet, nagyon boldog és elégedett, amíg a szünet kezdődött, és a szemed előtt nem jelent meg tálca édességek, cukorkák, fagylalt és a habzó ital? És az állam, meglehetősen távol élelmiszerek fogyasztása, akkor azonnal át a szenvedélyes vágy, hogy egyen még fokozta az ételszag és a szemlélődés élvezi az összes ilyen ételeket. Nem hiszem, hogy éhes, csak nézd és ízét élelmiszer felkeltette ízléspreferenciák, és ettek és ittak, amit a szervezet nem tetszik, és milyen jelenleg egyáltalán nem szükséges.
Esély arra, hogy a megevett ételt, így véletlenszerűen alakulnak kívánt zsírlerakódások, sokkal több, mint gondolná. Lehetséges, hogy az összes túlsúly szerzett annyira véletlen. Hallottál már a mottó: „A legfontosabb dolog -, hogy azt mondják, hogy” nem „? Tehát, amint a ízléspreferenciák kezdenek viselkedni, mint valami, csak mondd nekik: „Nem!”
Hallgassa meg, amit a szervezetnek szüksége
Még ha valaki beteg, a környező részek határozzák megetetni. Az étvágy ebben az esetben tekinthető a fellendülés jeleként. „Ma már sokkal jobban néz ki. Tudtam, hogy megetetni levest. " A szegény beteg nincs ereje, és a szavakat mondani valamit! Ha valaki beteg, a munka az emésztőrendszer, általában lelassul érdekében küldeni erők az emésztését, és a betegség elleni küzdelemben.
Ha eszik az akut a betegség lefolyása, gyakran érinti a romló állapot, mert a szervezet egyszerűen nem tud megbirkózni az ételt. Ösztönösen nem esznek egy időben, mert rájönnek, hogy ez - egy extra terhet az emésztőrendszer, és törekedni kell megszabadulni tőle, mert lassítja a gyógyulási időszak után betegség. Persze, hogy nem hívtalak, hogy gyorsan betegsége, de figyelj arra, amit a tested mond. Ha nem érzi, ezt az éhséget, nem eszik. És inni annyi folyadékot lehetséges.
Meg kell alaposan megértsék minden korlátozás élelmiszer-fogyasztás. Ha megfigyelni őket, akkor nem csak fogyni, hanem javítja az egészségre. Éppen ellenkezőleg, továbbra is sokat eszik, akkor nem csak még inkább elhízott, de a legvalószínűbb lesz egy csomó új betegség. Hamarosan látni fogja, hogy a program a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás fog tanítani, hogy ellenőrizzék a súlyát, és enni az egészséges táplálkozás.
Janet Thomson
„Hogyan verte túlsúlyos”
Fordítása M. Rostovtsev