Hogyan építsünk kar súlyzó, testépítés enciklopédia
A mai lecke fog összpontosítani képzés bicepsz súlyzókkal. Természetesen ez a téma nem csak foglaltak honlapján elhangzott, hogy mi legyen a technika a gyakorlat. De nem jön, és kap leveleket kérdést: „hogyan leng a súlyzó bicepsz.” Mi. Különösen ezek az emberek, hogy hozzon létre egy külön cikket könnyebb. Semmi több.
1. emelő súlyzók bicepsz.
Most egyszerűen egy gyakorlat testépítő fejlesztése a bicepsz. Ez tette egyszerű - hátsó egyenes, láb váll szélessége egymástól, és tegye a kezét emelkedik a szintje, míg az alkar párhuzamos a talajjal. Ebben a helyzetben rögzítse a karok, majd kapcsolja be a kefekar és vigye el a végső állapot.
Aki nem érti magyarázza újra. Van a flip közepén mozgás kezét, és tovább emelő súlyzók. Miért ezek a forradalmak? Ez a híres technika képzés Arnold Schwarzenegger. A szavak egy testépítő, ez a technika lehetővé teszi, hogy a maximális teljesítményt feszítse meg a felső gerenda bicepsz.
2. Flex a padon Scott.
Ez a gyakorlat csak akkor hatásos, ha ez szükséges, hogy biztosítsák a felső gerenda bicepsz csinálni bicepsz valamivel vastagabb. Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki a teljesítmény minősége - ha nem sun'te. Tényleg. Ez a gyakorlat szerzi csak az izmokat, de semmi sem fog. Akarok, ahogy a mondás tartja, kerek labda? Ezután várjuk. Egy nagy és kerek bicepsz csak kitalált a padon Scott.
3. Tömény emelő egy bicepsz.
Gyakorlat célja, hogy javítsa a bicepsz megkönnyebbülés. Súlyzók ebben az esetben - ideális izolátum felső gerenda bicepsz, hogy ez több, hosszúkás és észrevehető. Gyakorlat az alábbiak szerint végezzük:
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a cikket:
Ott lesz talál egy csomó más hasznos gyakorlatok bicepsz, de a súlyok használatát, kondigépek egy vízszintes sáv, és így tovább. Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy a szivattyú nagy kezek - nem feltétlenül a vonat minden nap. Elég, ha a munka, hogy rendszeresen végezzen még nem gyakori, de produktív gyakorlat. És az eredmény nem fog sokáig tartani.
És persze, a megfelelő táplálkozás - az alapja a testépítés. Mint ismeretes, a teljesítmény függ a siker az egész. Ha a digitális átálláshoz, és egyedinek, a hatalom - ez 85% a siker. Ez így volt. Sok szerencsét!
- A képzési program a párhuzamos sávok edzésprogram a rúd megcélozni [...]
- Fekvőtámaszok - 5 nehézségi fokú! Fekvőtámaszok - 5 szintű [...]
- Hogyan építsünk Hogyan építsünk lábizmok láb Cél: Foot típusú [...]
- Vonat a zsírégetéshez. Mi ez? Vonat a zsírégetéshez. Mi ez? Cél [...]
- Hogyan változatossá a képzés - hogyan változatossá pro tippeket edzés - tanácsadás [...]
- Hogyan építsünk a szárnyak, mint a szárnyak pumpálni cél izmok: Vissza típusa [...]
