hétfő reggel
Agyunk úgy vannak összeállítva, hogy folyamatosan vezet minket belső párbeszéd. Sajnos, ez csak ritkán konstruktív, de elrontani a hangulatot az egész nap folyamán. Tanulás, hogyan kell tölteni a reggeli, az egész nap kiváló volt.
Sally felkel hétfőn reggel. Mint általában, ő úgy érzi, fáradt és szokás kezd a belső párbeszédet is. Ő a következőképpen szól:
„Huh, ébresztőóra, mikor?”
„Nem lehet, csak le kell fektetni. Bár aludtam? "
„Azt podremlyu további öt percig.”
„Hogyan érzi magát?”
„Nincs erő. Mi a teendő a hétvégén? "
„Semmi különös. Azt nem kellene annyira rossz. "
„Tegnap este kellett lefeküdni időben, és nem nézni a filmet.”
„Nem leszek beteg? Talán hogy a beteg? "
„Úgy érzem, gyenge. Talán láza? Ez tesz engem meleg. "
„De kell menni dolgozni, meg kell befejezni a projektet.”
„Akkor jobb felkelni.”
Néhány perccel a lekapcsolás után az ébresztőórát Sally végül kimászik az ágyból. Miközben zuhanyozott, s belső párbeszéd folytatódik. Sally még mindig nem tud megszabadulni a fáradtság.
„Miért érzem magam annyira fáradt? Hány órát aludtam? "
„Körülbelül 07:00.”
„Akkor nem kéne magam érezni annyira.”
„Nem iszom alkoholt ezen a hétvégén. Már csak egy pohár vörösbort. "
„Ez annyira furcsa. Szeretnék megszabadulni ezt az érzést. Nem engedhetem meg magamnak, hogy fáradtnak érzi magát ma. Van egy csomó munka, azt kell felvidítani. "
„Mennyivel lesz képes befejezni a munkát ma este? El kell menni korán, hogy meggyógyul. "
„A fene egye meg, valószínűleg én lesz a munka végén. És munka után, megígérte, hogy vacsorázni Jane. Már kétszer szenvedett a találkozón, úgyhogy ma nem tudok ellenállni. "
„Azt hiszem, nem lesz képes, hogy haza, mielőtt 10:30 vagy este tizenegyig. Mire ágyba, akkor körülbelül tizenkét, úgyhogy nem lesz képes újra elaludni. Remélem, hogy Jane nem lesz képes, hogy jöjjön, és megszünteti a találkozón. "
„Tehát ma este, korán lefeküdni nem fog működni. A következő alkalommal, hogy meg tudom csinálni, és aludni? "
„Kedden én edzés szerdán - átadja a projekt, ezért ezekben a napokban korán lefeküdni, nem tudok. Úgy néz ki, a következő napon, amikor meg tudom csinálni, csütörtök, kivéve persze, hogy működik minden rendben lesz. Szombaton találkozunk Dave szülei, hogy a következő alkalommal lesz képes aludni vasárnapig. Istenem, úgy érzem, teljesen elpusztította a hét végére. Remélem tudok átjutni ezen a héten, és befejezni a projektet. "
Sally nincs ideje reggelizni, ő fut ki a házból, hogy utolérjék a vonat, és kap munkát időben. Szokás hétfőn, az út rémálommá válik: a vonat késett tíz percig, Sally nem tudott leülni, és meg kellett állni egészen mellé valaki izzadt hónalj.
Lehallgatja az út kávé és egy croissant, Sally jön dolgozni egyfajta belső feszültséget. Szerencsére reggel lassan indul. A legtöbb ember alkalmazkodni a közelgő munkahét. Sally nézi a jelentést, a munka, remélve, hogy képes legyen túlélni a mai napig.
Miután két dicsőséges és ötvözetlen reggeli órákban Sally jön, és kéri a főnöke, hogy módosítsa a projekt ciklus, a döntést hozó múlt pénteken. Sally gondol magában: „Dolgoztam vele a múlt héten. Miért nem mondta el nekem erről pénteken?”.
A változások bevezetése az újabb két órán keresztül. Most Sally kevesebb idő, hogy végre az ütemezett feladatok.
A nap folyamán, Sally időnként megzavart a munka, és az este ő napja reménytelenül korrupt. Annak ellenére, hogy teljesítette az alapvető feladatok a listáról, a végén a nap késésben van. Ezen túlmenően, a listában, új elemek, és a feladatok most nagyobb, mint volt a reggel.
Nyolc órakor este Sally befejezi a munkát, tudva, hogy nem tudta befejezni a munkákat ma, és holnap ő volna jönni dolgozni korábban. „A fenébe, milyen szörnyű a héten!” A nap végén Sally érzi pusztított, frusztrált és legyőzte a csatában az idővel.
Hogyan teremtjük meg a napot
Ami a leírt helyzet ismerős neked? Hétfőn reggel Sally már eldöntötte, hogy nem lesz egy hosszú és fárasztó hét. Ő épített egy több mint egy nap, és egy héttel tele van problémákkal és a fáradtság. Az egyetlen dolog, ő várja, hogy - a lehetőséget, csütörtökön korán lefeküdni, és akkor újra megpróbálja túlélni, amíg a hétvégén. Minden héten az ő - egy nagy elvárás hétvégén.
Láthatjuk, hogyan hozunk létre egy napon, folyamatosan ismétli önmagát, mivel nem voltunk fáradtak, és szörnyű napon meg kell? Ha Sally ébredt helyett lakni gondolatok stressz és erőtlenség által csinál valami él töltési energiát, ő fáradtság eltűnne tíz percig. Sajnos, mint a ritmus élő nagyon sokan, dooming magukat napokban és hetekben tele nehézségekkel küzd, irritáció és önálló talk.
Hogyan lehet megállítani a belső párbeszéd
Lépés № 1. Vizsgált belső párbeszéd
Általános szabály, hogy arra összpontosítunk gondolatainkat túl sok figyelmet. Agyunk olyan, mint egy számítógép - elveszi ötletek a tudatalatti, és generál alapján az új. A programot, amelynek keretében működik, rakták el a múltban, hogy figyelembe veszi a gyermekkori emlékek, a megszerzett tudás a szüleiktől, barátok, kollégák, a társadalom és a média. Persze, van egy új ötlet, de az alapja a gondolkodás mellett a korábbi tapasztalatok.
Ne feledje, a legfontosabb dolog: nem kell válaszolni minden gondolat, hogy van ott. Ha a szülők valaha szemrehányást, hogy vakon követi mások tanácsát, akkor valószínűleg ismeri a kifejezést: „Ha valaki azt mondja, hogy leugrik egy szikláról, akkor csinálni?”. Kényeztesse belső párbeszéd így. Mindenkinek megvan a pozitív és negatív, kreatív és romboló gondolatok, és nem vagyunk kötelesek vakon engedelmeskedni nekik.
Más szóval, annak érdekében, hogy megbirkózzanak a belső párbeszéd, hadd menjen a háttérben - figyelje meg a gondolataidat, de nem reagál rájuk. Tedd ezt, amíg nem kap fáradt hallgat ugyanarra elhasználódott rekordot, majd hagyja, hogy a gondolatok alábbhagy. Például, ha az én belső párbeszéd kimegy az ellenőrzés, azt tükrözik, és azt mondom magamnak: „Bla-bla-bla. „Ez cáfolja a fontosságát gondolkodás és így az agyam egy beállítást, hogy ne vegye őket komolyan.
Step 2-es szám tisztában az érzéseiket, nem lakik velük
Az első szakaszban megtanultuk, hogy ne vegye komolyan a belső párbeszédet. Mindazonáltal, a gondolatok mindig egymás mellett az érzékek, mert úgy gondolják, célja, hogy elemezzék az okokat az állapotát. Ezért tisztában kell lennie az egészség, felismerve az érzéseiket. majd engedje el őket, amint kész lesz rá.
Az érzéseink változik a nap folyamán. Néha felébredt, úgy érezzük, undorító, de csak néhány órával már jó hangulatban. Ha reggel nem érzi jól magát, mondd magadnak: „Most úgy érzem, rettenetes, de elmúlik. Hamarosan én sokkal jobban érzem magam. " Ezután engedje minden gondolat az egészsége - nem figyelni rájuk.
Lépés № 3. A kreatív megközelítése ellenőrző gondolatok és érzések
Nem feltétlenül eredményeznek boldog gondolatok minden nap, de néha ez elengedhetetlen ahhoz, hogy túléljen egy hosszú nap, és megbirkózni a negatív érzelmek. Ez a legjobb, ha ez a reggel. Ne feledje, hogy a boldogabb vagy, annál jobban fogja érezni magát. És annak érdekében, hogy jobban érzi magát, próbáljuk meg a hát és felegyenesedve.
Lépés № 4. kerékpározás motiváció
Az is hasznos, hogy hozzon létre egy vizuális emlékeztető a cél - ez lehet inspiráló idézeteket vagy motivációs képet. Felakasztják őket, ahol rendszeresen figyelmen kívül hagyják őket. Például, van jegyzetek lóg az ajtón, így látom őket minden alkalommal, elhagyja a házat.
Hétfő reggel. Hogyan hozzunk létre egy boldog nap. Volt egy ilyen a 3. rshila hogy az ügyet néhány logieskogo tartományokban, azaz maradt vele reggel egy ideig, magyarázta az Európa Tanács.
Az első napon a Hold, amely így kezdődik holnap este is, nem indul el semmit, csak terv. De a második napon a Hold - a holnapután reggel - a legtöbb belőle :-)
Nagyanyám szokta mondani, hogy minden munkáját kell kezdeni kedden. Míg (PAH-PAH-PAH), anélkül, elhúzódó.
Jó hangulat és egy nagy vers.
Bárcsak holnap udvchnogo túrázni!
Osztályterem cha hangulat. ))))
Hétfő reggel. Hogyan hozzunk létre egy boldog nap. Agyunk úgy vannak összeállítva, hogy folyamatosan vezet minket belső párbeszéd. Sajnos, ez csak ritkán konstruktív, de elrontani a hangulatot az egész nap folyamán.
A jó hangulat, legyőzve a pata, hasznosítani nyomokban! Tegnap Jegor mulatott: egy séta este Tsaritsyno, már sötétedett, és nedves, annyira illata lombozat, tavacska. Elhaladunk a templom - szokatlan szag, mind hosszú ideig kíváncsi - mi ez? Jegor megvilágosodott: „Isten szaga!” Volt egy szaga tömjén és a gyertyák. )
És akkor milyen Utrechko! És sok szerencsét minden hasznos :-)))
Hétfő reggel. Hogyan hozzunk létre egy boldog nap. „Kedden én edzés szerdán - átadja a projekt, ezért ezekben a napokban korán lefeküdni, nem tudok.
Hétfő reggel. Hogyan hozzunk létre egy boldog nap. Hogyan lehet megállítani a belső párbeszéd lépés 1. számú vizsgált belső párbeszéd Sally nincs ideje reggelizni, ő fut ki a házból, hogy a vonatra.
Bravó! És a szülők elváltak butaság. Azt akarom - nem akarja - és liba nem eszik. Umnichka!
Hee-hee! Van egy ilyen könyv volt ezekkel betelepítés „Prompt szó” nevezett. Itt, ezen, mint a gyöngy - Sasha válaszol 1,5 év:
Körülbelül egy disznó:
„Malac mossa a medencében
És siess vacsorára.
Bran Mondtam neki főzni,
Mondd meg nekem.
FU! CACA! "
A kecske:
„Csengő
Rohant tőlem.
Megolvad réten este sötétben
Hol keressük? - kakukk! "
A reggeli a nap. Róla, a lányba. Megbeszélés kérdése az élet a nők a család, a munka, a férfiak. Hétfő reggel. Hogyan hozzunk létre egy boldog nap.
Saját, hogy az egyik? - legfeljebb 6 (plusz vagy mínusz egy fél óra, ritkábban, mint plusz). És ez a boldogság - régen fiatalabb korban. Hív mindig - a rituális „Jó reggelt” csók. Akkor tudok aludni, akkor nézni rajzfilmeket. Ha nem akar. hogy temessék el a TV egy-két órát - meg kell felkelni, még enni 8 már nagyon akar. Míg együtt éltünk - felkeltem, de én is inkább a pacsirta, de nem fanatizmus, mint a fiam. És most élünk három - el kell mondani, felnőtt ember egy kis ember nagyon súlyosan érintette.
Most a fia 4 éves.
Általában felkelni egyidejűleg 9-10 óra, de ha egy lány (3.9) felébred, mielőtt leül csendben az ágyában, és játszik a puha játékok vagy néz könyvet. Ő is szereti az ágyába, hogy húzza a macskát, és játszani vele. Mindezt nagyon halkan, hogy mi van bőven lehetőség, hogy aludni, legalább egy órán át. Néha jön hozzánk, közelben fekszik és csendben megy aludni újra.
Tehát van, hála Istennek, nincs gond ebben a tekintetben.