Egészséges szokások, amely megváltoztatja az életét, miután abbahagyja az ivást és a dohányzást, dobás
Itt dobta az egyik a rossz szokások, mondjuk, leszokni a dohányzásról. De a fejedben, ami azt dohányzással összefüggő marad. Meg kell vezetni mélyebb, de hogyan?
Próbálja megszerezni az új szokások, hogy fog működni a helyettesítés módszerét. Sőt, hogy ezek a szokások hasznos önmagukban, ők is vezetik a gondolat a dohányzásról el a legtávolabbi az eszméletét.
Először olvassa el néhány gyakorlati tippeket, hogyan lehet fejleszteni ezt vagy azt a szokást:
- összpontosít, hogyan lehet megszerezni egy új szokást minden hónapban;
- ne tegye időkorlátok (valami szokni naponta tanítani 10 angol szót, majd, hogy az a szabály, hogy fut a reggel, különböző mennyiségű időt vehet igénybe);
- Felelős és tartós;
- megbocsátani magának a „hibák” (ha egy ilyen nap te lusta, és például nem tette reggeli torna, nem túl önmagukat vádolják, különben nem vezethet arra, hogy tényleg feladja ezt a szokást);
- jelölje mérföldkövek (ne felejtsük el, hogy dicsérni magát minden hét, hónap, hat hónap, stb, hogy kövesse ezt vagy azt a szokást);
- megy a „végrehajtása”, az új szokások, ha azt észleli, hogy végez semmilyen műveletet a gép, egyáltalán nem gondolt rá.
Jól és jó szokásokat magad, már csak 9 ebben a cikkben.
1. Vizualizáció
Mint tudod, lefekvés előtt a fejemben ezer gondolat nyüzsögnek, amelynek 90% -a teljesen haszontalan.
2. A kiemelt feladatok
Önbizalomhiány - gyakran a túlzott multitasking. Az ember megpróbálja elkapni mindent és mindenhol, de a végén nem tesz semmit a 100% -ot.
Határozza meg a fő cél, és adja fel minden, ami ezzel jár ellen. Legyen ez a szabály, hogy „scan” esetében a prioritások: Segít-e a kihívást, hogy elérjük a célt? Nem? Felejtsd el!
3. Korai behajtási
Kelj fel korán - ez nagyszerű. Végtére is, annál hamarabb meg vészharangot, annál több lesz idő, hogy ezt megelőzően a nap végén. Egy termelékenyebb, mint te, a jobb érzem magam.
4. Reggel rituális
Meg kell jól átgondolt sorrendben tetteikért - az felemeli a házból - és szigorúan követni.
Egy pohár víz, reggel segít megszabadulni a méreganyagok halmozódott fel a szervezetben az éjszakát. Ezen túlmenően, a víz javítja a működését, a gyomor-bélrendszer és serkenti az anyagcserét. Ugyanaz ajánljuk jóga, az úton.
Úgy gondoljuk, hogy egy pohár vizet reggel - egy jó szokás az egészségre.
6. A single-tasking
Csak 2% -át az emberek a világon élhet elve szerint Julius Caesar, hogy egyszerre több dolgot egyszerre, és még mindig jól érzem magam. A többi 98% adják nagy nehezen, és vezeti őket a önbizalomhiány.
Hand egy adott esetben, hogy azt a végén, és nem zavarja más feladatokat. Ez növeli a termelékenységet, és többször is hozzá pontokat a „I”.
7. aszkétizmus
Az emberek elárasztották a felesleges dolgokat. Otthonunkban száz dolog, ami nélkül könnyen éltek.
Megszabadulni a szemét. Sőt, a szokás a következő bölcs aszkézis - nem vásárolnak, és nem tárolja a felesleges dolgokat.
8. Internet szűrő
Internet - egy mocsárban. Internet - nélkülözhetetlen üzleti eszköz. Internet - a "idő gyilkos." Internet - ez egy felbecsülhetetlen értékű információforrást.
Mindezek kijelentések igazak. A kérdés csak az, hogyan fog építeni a kapcsolatot a globális pókháló és a hálózat lesz az Ön számára.
És én személy maradt minden társadalmi hálózatok más, mint a Facebook. És távolítsa el az összes játékok a számítógépen. Tudod milyen hosszú ez ingyenes!
9. esti rituális
Dolgozzanak ki az esti rituális ugyanolyan fontos, mint a reggeli. Ez segít felkészülni egy stresszmentes alvás.
Jonathan Fields tanácsolja éjszakai pihenést eljárás találni magának (például egy meleg fürdő sóval), amely annak a jele, hogy a test aludni.
Ezek közül melyik szokások van? Hogyan befolyásolják az életed?