Az alváshiány nem kompenzálják
Ha úgy gondolja, hogy tartózkodik az ágyban egész hétvégén lesz képes kompenzálni a alváshiány a hét folyamán, akkor tévedsz. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy mivel hosszú ideig alvás nélkül vezethet egyfajta „alvó hiány”, hogy a probléma nem oldható meg csak akkor, ha időről időre a hétvégén megpróbálok aludni egy kicsit.
A vizsgálatban egy kis számú ember, tehát, hogy erősítse meg az eredményeket, hogy szükség van a nagyobb léptékű vizsgálatok.
Az ilyen krónikus alváshiány, végső soron megakadályozza a normális működését az emberi agy, azzal az eredménnyel, hogy egy személy nem tud koncentrálni, és megoldani a problémákat, hogy különleges figyelmet igényelnek, különösen észrevehetővé válik éjszaka, amikor a természetes ciklus az alvás és ébrenlét nem nyújt további podpitok testet .
Bárki, aki valaha meg kellett dolgozni, vagy egyszerűen nem alszik hosszabb ideig éjjel tudja, hogyan gyengítő hatással van a szervezetben. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy miután nem alszik 24 órán keresztül, a termelékenység és a gondolkodási folyamatok bármely személy összehasonlítható az érvelés és a viselkedés teljesen részeg ember.
A kutatók végeztek egy kísérletet a 9 fiatalokat. Így felügyelete alatt orvosok, ők ébren 33 órán át, majd 10 órán át aludt, ez egyenértékű azzal, hogy 5,6 óra alvás minden 24 órában. Ez a ritmus a résztvevők élt három hét, ami után ő volt diagnosztizált krónikus alváshiány. A tanulmány azt is részt vesz a kontrollcsoport, fiatalokat, akiknek nem okoz problémát az alvás nem jön létre.
Rendszeresen, minden résztvevő köteles egyes feladatok ellátására tervezték, hogy teszteljék a képessége, hogy összpontosítson a problémát, és hogy ellenőrizze a reakcióidő.
Ennek eredményeként, a csoport tagjai, amely meg van fosztva attól a lehetőségtől, hogy elég aludni, teszteltük egyenrangú a kontroll csoport csak akkor, ha korán kezdődött a nap, amikor csak 2 óra után „ébredés”. Sőt, hasonló eredményeket kaptunk mindhárom hetes vizsgálat, hogy kéri a szakértők arra a következtetésre hosszú ideig tartó „csukott szemmel” átmenetileg ellensúlyozza a tartósan veszteséges az alvás.
A résztvevők azonban az első csoportban végre lényegesen rosszabb a munkahelyeket, hogy kaptak egy későbbi időszakban az „idő”, azaz 30 óra múlva az ébrenlét, és az eredmények egyre rosszabbak minden nap. Például ezek sokkal kevésbé végezni ugyanazt a feladatot a harmadik héten a vizsgálat eredményeihez képest az első héten.
Itt van, hogy az eredmények megnyilvánulhat a világban: azok, akik krónikusan elég alvás, vagy nem alszik egyáltalán a hét folyamán, esetleg megpróbál felzárkózni a hétvégén. Bár az ember úgy érzi, kipihent után a hétvégén, de a kutatók úgy vélik, hogy a következő alkalommal akarnak több időt töltenek hetente egy ilyen ritmus, a helyzet elkezd romlani.
Az eredmények azt is sugallják, hogy a rövid távú és hosszú távú alváshiány hatással van az agy két különböző módon.
Azt is megállapították, hogy az alvás adósság legtisztábban nyilvánul meg az éjszaka. A kutatók azt sugallják, hogy ez összefüggésben lehet a cirkadián ritmust, vagy a természetes alvás-ébrenlét ciklus. Ez a ciklus jár időszakok a fény és sötétség, vagyis időszakok napkelte és napnyugta. A természetes igény, hogy ébren maradjon a nap folyamán elfedheti jeleit alvás adósság naplemente előtt. De a tudósok szerint ez a védő hatás elhagyja alkonyatkor.
Az eredmények különösen alkalmasak az emberek, akik az extra óra munka, aminek eredményeként, lehetséges, hogy ébren maradni hosszú ideig. Ennek eredményeként, a krónikus alváshiány vezet az a tény, hogy egy személy sebezhetővé válik, és hibázik.
Fordítás: Filipenko DS