Aszimmetria izmok testépítés és hogyan kell megjavítani
Az aszimmetria az izmok - a probléma, hogy gyakran szembesülnek újonnan testépítő. Sportolóknak, hogy ennek eredményeként a képzés az izmok az egyik oldalon, a test fejlettebb, mint a másik. Úgy néz ki, nem túl szép, különösen, ha az egyensúly befolyásolja a bicepsz és a mellkas izmait.
Okai izom aszimmetria
Ennek fő oka az egyenetlen izmok fejlődésében - evolúciós. Mint ismeretes, a jobb oldali a legtöbb ember a mester, és használják gyakrabban, mint a bal. Nagyobb aktivitást, így az energia rejlő nemcsak a kéz, hanem más testrészét a jobb oldalon. Ezért az izmok a láb, kéz és nyomja meg a jobb oldalon eredendően felfújt, mint az azonos izmokat a bal (balkezes egészen körül). A mindennapi életben, ez az aszimmetria az izom szinte elhanyagolható, de ha valaki elkezd testépítés és az izom domborított, az aszimmetria nyilvánvaló.
Egyéb okok izom aszimmetria lehet a gerincgörbülés - gerincferdülés. Távolítsuk el a egyenetlen növekedés izmok scoliosis lehet révén speciális gyakorlatok. Tartsuk szem előtt, hogy a görbület a gerinc testépítő gyakorlatokat veszélyes lehet, ezért először meg kell beszélnie orvosával.
Hogyan erősít az aszimmetria izom
Aszimmetria kiigazítása, meg kell növelni a terhelést a leszakadó izom. A képzés során a gyakorlatok, hogy a bal és jobb oldalán külön-külön. Leggyakrabban egyenlőtlenül fejlett bicepsz és az izmok a mellkasi. Segítség a helyzet orvoslására prések súlyzó egyik kezével, majd a tömeg a súlyzók és a számos módszer a gyengébb kezek nagyobbnak kell lennie, mint a vezető kezét.
Amikor súlyemelés, lógni palacsinta nagyobb súlyt az egyik oldalon. Azonban ne vigyük túlzásba, mert a rúd lehet feltölteni az oldalra.
A leghatékonyabb munka az aszimmetria az izmok együtt az edző. Kérdezd meg a tréner, hogy dolgozzon ki egy olyan egyedi képzési programot kínál, amely a aszimmetrikusan fejlődött izmokat. Ha beszélünk a különböző méretű bicepsz és a láb izmait rendszeresen mérjük a térfogatuk, hogy a változás dinamikáját.
Fizessen egyenlő figyelmet minden izomcsoport, nem csak összpontosítva a karok, lábak és a sajtó - ez vezethet egyensúlyhiány számok. A szivattyús biceps gyenge lábakon néz ki, csúnya, mint az aszimmetria az izmok az egyik oldalon, a test.
Az oldalon steroidsshop-ua.com talál más hasznos tippeket testépítő.
Lehet is, mint
