7. Javaslatok, amely segít legyőzni a reggeli fáradtság természetesen

• 
  Puffadás: 7 élelmiszereket kerülni kell

• 
  7. nyújtó gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik hátfájás

• 
  Méhnyakrák: 6 tünet, hogy minden nőnek tudnia kell

• 
  Szorongás: hogyan keletkezik és milyen módon?

• 
  Elsősegély égési melegvíz

• 
  5 hazai jogorvoslati, hogy megtisztítsák az artériák a koleszterin

• 
  9 termék, amelyek növelik a melatonin segít jobban aludni

• 
  A legjobb ételek leküzdésére álmatlanság: 8 opció

• 
  Bakteriális hüvelygyulladás: 7 egyszerű eszközök, amelyek segítenek neki nyerni

• 
  Meg kell erősíteni a vese egészség ezeket a termékeket!

• 
  Világosodó otthoni krém bőr könyök és térd alapján a tej és E-vitamin

• 
  Bőrkeményedés és tyúkszem? Ez a 4 hazai eljárások segít megszabadulni tőlük!

• 
  Hajhullás: hogy segítsen megbirkózni a probléma?

• 
  3 természetes bőrradír foglalkozni fekete pontok

• 
  Hogyan törődik bőr menopauza alatt: 5 ajánlások

• 
  Rendelje a házban: 7 ideális tippek

• 
  Az alacsony szerotonin szint és 9. lenyűgöző hatást!

• 
  „Bottle boldogság”: a gyerekek örömmel vele

• 
  Hogyan Feng Shui segít, hogy a házba a harmónia

• 
  Annyira fáradt a „fáradtságot”, vagy 7 Ways, hogy visszanyerje vitalitását!

• receptek
  • • 
      Honnan tudom, ha a tojás romlott?
  • • 
      5 egyszerű turmix spenót a vitalitás és fogyás
  • • 
      Egyszerű szirup természetes, amely segít gyógyítani gyomorhurut
  • • 
      Puffadás: 5 természetes koktélok hogy megoldja a problémát
  • • 
      Hogyan kell elkészíteni a természetes házi joghurt?
• Lefogy együtt
  • • 
      5 dolog, amit lehet, és nem csinálni, mielőtt sportolás
  • • 
      10 leghatékonyabb módja, hogy felgyorsítja az anyagcserét
  • • 
      Fogsz menni a diéta? Ezek a tippek segítenek maradni a pályán!
  • • 
      Napi séta: 4 annak előnyeit az egészségünkre, és a szám
  • • 
      5 ok, amiért a hasi zsír nem megy el

Ha reggel fáradtság lett a norma az életed, talán meg kellene venni vitamin komplexek. Ők segítenek, hogy megfeleljen az új nap energetikailag.

Sok ember, aki felébred, fáradt és unrefreshed, szeretnék tanulni, hogyan kell legyőzni a reggeli fáradtság. Ez a probléma súlyosan károsíthatják az életünket. Ugyanakkor vannak olyan tipp, ami segít, hogy foglalkozzon vele, természetes módon.

A mi mai cikkben fogunk megosztani veletek 7 javaslatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy megverte a reggeli fáradt, és indítsa el, hogy megfeleljen az új nap energiával és jó hangulatban.

Mi az oka reggel fáradtság?

Fáradtság reggel is zavar minket különböző okok miatt. Sok tényező, hogy okozhat egy ilyen állam:

• Intenzív életritmus, feszültség és a stressz
• A helytelen táplálkozás és a tápanyagok hiánya a szervezetben
• mozgásszegény életmód
• vészes szokások
• rossz vakáció

Most akkor pontosan tudja, milyen tanácsokat teszi a fáradtság, hogy megverte a reggel. Segítséget nyújtunk, hogy mit néz ki.

1. Javítani kell a szabadság

Felébredni reggel felfrissülve, először meg kell győződnie arról, hogy a éjszakai pihenést valóban mély és regeneráló.

Talán éppen ez a rejtett gyökere a problémát. Nézd meg közelről a szobájába:

• Meg kell egy csendes helyen.
• Mivel nem kell áthatolni a fény, mert még egy kis mennyiségű fény képes megzavarni a melatonin termelését - az alvási hormon.
• Lefekvés előtt ki kell húzni az elektromos készülékek.
• A levegő hőmérséklete ne legyen se túl magas, se túl alacsony.
• A hálószoba legyen tiszta és. Nem szükséges, hogy töltse meg a nagyszámú terméket.
• Azt kell a jó szellőzést. Ne felejtsük el, hogy szellőztesse a hálószobában a nap folyamán.
• Ahhoz, hogy hozzon létre egy pihentető környezetet használhatja a megfelelő illóolajok, mint a levendula olajat és kamilla.
• Végül, lefekvés előtt ajánlott, hogy egy forró zuhany.

2. stresszel való megküzdés

A stressz egy komoly ellensége az egészségünkre. Ezek zavarokat okozhat a különböző folyamatokban testünk életfunkciók, ami számunkra, vannak különböző betegségek és rendellenességek. Gyengült a stressz miatt a szervezet megszűnik védendő megfelelően.

Gyakran kíséri álmatlanság, stressz és alvászavarok. Emiatt úgy érezzük, fáradt, nem csak reggel, hanem egész nap.

Megbirkózni a stresszel segít a megfelelő táplálkozás. Talán meg kell venni vitamin komplexek immunitást. Emiatt lesz képes elkerülni a táplálkozási hiányosságok a szervezetben.

Természetesen ez önmagában nem lesz elegendő. A legfontosabb dolog -, hogy módosítsa a ritmust az életét, és helyezze az ő prioritásokat.

3. Végezze mérsékelt intenzitású testmozgás

Nehéz jó pihenést éjszaka, ha nem vagyunk fáradtak a nap folyamán. Beszélünk nem a szellemi terhelés és a fizikai megterhelés.

A modern ember egyre szenved szellemi kimerültség. ami így a mozgásszegény életmód.

Ezért ajánlott, hogy fordítson időt a fizikai gyakorlatokat közepes teherbírású heti 2-3 alkalommal. Az első napon lesz képes észrevenni a változás, annál jobb.

4. Megfelelően étkezés

Javasoljuk, hogy a vacsora elején, és előkészíti a vacsorát könnyű ételeket. hogy minden az emésztési folyamatokat lezárult lefekvés előtt.

Ez a szokás ad egy jó többi a mi máj és az epehólyag. Ennek eredményeként, akkor felel meg a reggel több energiát és jó közérzetet.

Bőséges étkezés kényszeríti a szervezetet, hogy irányítsa az összes energia emészthető étel. Ennek eredményeképpen nem sikerül megfiatalítani egy nehéz nap után.

5. Készítsünk egy tápláló reggeli

Ha meg akarjuk nyerni a reggeli fáradtság, biztos, hogy fordítson figyelmet a reggelit. Ő legyen a prioritás.

Néhányan közülünk megy ki a házból, miután egy csésze kávét, és jól érzi magát. Mások igényel egy teljes és tápláló reggeli, beleértve a szénhidrátok, fehérjék és zsírok hasznosak. Ez reggeli képes betölteni minket energiával az egész következő napon.

Javasoljuk, hogy szerepeljenek a reggeli összetevőket, mint például:

• Friss gyümölcsök és zöldségek. Azt lehet enni őket egyedül, vagy a főzés gyümölcslevek. Fordítson különös figyelmet a kókusz és avokádó.
• A teljes kiőrlésű gabonák: zab és a kenyér készült rozs, tönköly, stb ...
• Diófélék és magvak.
• Természetes italok gyümölcsök és zöldségek.

6. kiegészítik étrendjüket

Bizonyos esetekben ajánlatos, hogy erősítse a szervezet, hogy kiegészítse a diéta az ilyen összetevők, mint:

• Spirulina
• Koreai ginseng (néhány napig)
• Maca por
• magnézium
• sörélesztő
• Kókuszolaj Virgen extra
• olajfa levél
• probiotikumok

Akkor veszi ezeket a kiegészítőket időről időre, felváltva egymással és figyeljük, milyen hatása általuk.

7. tegyenek virág lényege gyertyán

Az egyik a híres Bach virágesszenciák hívják gyertyán (gyertyán).

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megbirkózzon a fáradtság, amely akkor látható ok nélkül. Ezért ez a virág lényege tanácsolják, hogy azok számára, akik rendszeresen találkozik reggel fáradtság.

Próbálj 4 csepp lényege gyertyán naponta négyszer. Ha szükséges, akkor hígítsuk egy kevés vízzel.

Az ilyen terápia nincs ellenjavallat. Ő nincs mellékhatása, így Bach virágok vehet a krónikus betegségek, a gyermekek, a terhes nők, és így tovább. D.

Kapcsolódó cikkek

• 6 természetes orvoslás, amely segít legyőzni a duzzanat a láb - lépés az egészség

• Minden az egészségügyi, mint a fáradtság, hogy megverte a reggeli

• Konzultáció a témája a hét szabályokat, amelyek segítenek a gyermek lesz egy könyvgyűjtő, ingyenesen letölthető,