10. Termékek, amelyek elpusztítják az élelmiszer utáni sóvárgás
Öld meg az étvágy, mielőtt kikerül az ellenőrzés.
Hidrofil szálak gélt képez, és a bélben oldódó,. A gél segít megőrizni a vércukorszintet, ami leállítja a sóvárgást és érezzük magunkat elégedett többet eszik. Mivel jól hidratált, akkor segíti az emésztést. Enni ezeket az ételeket, amint lesz az éhségérzetet.
Chia mag
chia mag segít fenntartani az elektrolitok elősegítése hidratálás és hatékonyan felvenni a tápanyagokat. Chia mag gazdag omega-3, antioxidánsok, rostok, vas, magnézium és kalcium.
Chia mag töltse ki a gyomor, és mivel nem szaga, ezek alkalmasak az Ön ételeket és snack feláldozása nélkül íze!
gombó
Ez a zöldség tartalmaz sok rostot és alacsony kalória, egy csésze főtt okra csak 36 kalóriát tartalmaz. Sokan távol maradnak okra, mert a nyálkás állagú, de lehet enyhíteni ezt a tényezőt, hogy hozzáadja a levesek és keverjük készre sütjük. Okra is tartalmaz C-vitamin, A, és a B6, és a folsav, a kalcium, vas, kálium, és magnézium.
zabpehely
Ezt reggeli kedvence, mert nagyon gazdag. Zabliszt hat gramm fehérjét adagonként, és tartalmaz a foszfor, a kálium, a szelén, mangán és vas. Zab is védi a szív- és érrendszert.
árpa
Nagy nedvszívó egy finom diós íze. Próbálja meg felvenni a saláták, levesek és köretek.
körte
Gyümölcs pektint tartalmazó, mint az alma és körte felszívja tonna vizet. Segíti az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet, és szabályozza a cukor felszívódását a szervezetben.
kelbimbó
Kelbimbó hidrofil szálak, hogy tartsa meg nem éhes órákig.
bab
Minden bab nagyon hidrofil termékeket. Azt is csökkenti a kockázatot a koszorúér-betegség. Használja bab hús helyett vagy tonhal saláta fehérjét.
narancs
Narancs kiváló forrása a C-vitamin is tartalmaz pektint és a C-vitamin Narancs is kiváló forrásai A-vitamin, B-komplex vitaminok, kálium és a kalcium.
Norit
Nori - szárított tengeri alga, amit használnak, hogy lezárja sushi. Nori mintegy 35 százalékát élelmi rostok, amelyek többsége hidrofil.