Hogyan kerüljük el a problémákat a lábát állandó állás munka

Álló munka nem csak felgyorsítja a fáradtság, hanem növeli a különböző láb problémák miatt folyamatos stressz a csontok, ízületek, inak, izmok és a szalagok. Ha tölt sok időt a lábad, akkor ronthatja a vérellátás az alsó végtagok, ami a fájdalomérzet. Szintén hosszan tartó állás lábán vér felgyülemlését is előfordulhat a láb és a bokán. Lúdtalp, talpi fasciitis, bőrkeményedés, duzzanat, visszerek és vénás elégtelenség - mindezeket a problémákat társított nagyobb mennyiségű időt töltött a lábad. Tudnia kell, hogy számos módja van, hogy csökkentsék vagy megakadályozzák a problémák kockázatát a lábát, ha a munka áll.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 4:
Növekedés az ülőhelyek szünetek

Ülj le ebédelni. Mikor jön a vacsora ideje, ne felejtsük el, hogy üljön le egy székre, és a lábad pihenni, miközben feltölti energiával tárolja és folyadék a szervezetben. Lehetséges, hogy van egy kis időt, de minden alkalmat megragadnak, hogy csökkentsék a terhelést a lábakon. Ha az irodában nincs elég szék, vagy sem az ebédlőben, akkor hozhat egy összecsukható széket, vagy talál egy másik szobába, ahol meg lehet leülni ebédelni.

• Snack bár bevásárlóközpontok, szabadtéri asztalok, ivókutak, vagy akár tiszta a pázsiton egy fa alatt mind ideális a kikapcsolódásra és az étkezés.

Ülj le a szünetekben. Használja az összes jogi szünetek és próbálja tartani őket ülő helyzetben kívánatos emelése a lábak, hogy javítsa a vérkeringést. Azt is távolítsa el a cipőt, míg pihen a lábad, hogy lehűljön „lélegezni”.

• Szünetekben hasznos, hogy nyúlik a lábak, lábak gördülő golflabda. Ez nem csak kellemes, hanem csökkenti a törzs a talp, és még segít megelőzni talpi fasciitis (fájdalmas állapot és a gyulladás a kötőszövet a láb). [2]

Szerkesztése 2. módszer a 4:
Stand különböző felületek

Állj különböző helyeken. Sok évvel ezelőtt, szinte minden munkahelyen van egy fából készült padlón egy lágyító akció, annak ellenére, hogy nyilvánvaló merevségét. A modern világban, az épületekben megállapított betonpadlók, kerámia vagy márvány, amely nem rendelkezik lágyító hatása, a képesség, hogy a sokkok elnyelésére vagy szigetelő tulajdonságokkal. Ezért azt javasoljuk, hogy több időt töltenek a lábát területeken fapadlóval. Ha ez nem lehetséges, akkor csak megváltoztatni a helyét, mint egy bemelegítő gyakorlat, hogy javítja a vérkeringést és csökkenti az izomfeszültséget.

• Beton és járólappal és hűvös gyorsan lehűtjük lábak, rontja a vérkeringést, így jobb állni meleg huzatmentes területeken.
• Ha a szabadban dolgozik, a legjobb, ha állni a fűben, amíg vannak elfoglalva, a munka, vagy várja a következő feladatot.

Stand a bélés, kimerültség megelőzése. Protivoutomitelnye bélés célja, hogy csökkentse a nyomást a láb, amely leírásra felületet hosszabb állás. Ezek a betétek anyaga általában vastag gumi, hanem anyaguk hab, bőr, vinil, és még a fa. A legtöbb esetben a munkáltató fog reagálni a kérésre egy ilyen bélés, bizonyítottnak, hogy csökkenhet a lábát. [3]

• Protivoutomitelnye vastag bélés csekély a veszélye a munkahelyen, mert rajtuk keresztül lehet megbotlott, ezért mindig nézni a bélés, és figyelmeztet az alkalmazottai.

Állni egy padlószőnyeggel. Nézz körül keresve a szőnyegen, ami lehet a működés. Szőnyeg (akár egy olcsó és vékony) sokkal nagyobb mértékben képesek amortizációs betonhoz képest, és lesz egy megbízható szövetségese a lábát munka közben. Ha nincs szőnyeg, engedélyt kér, hogy egy kis szőnyeg otthonról.

• A szőnyeg üzletekben lehet ingyenes mintákat megfelelő méretű.
• Győződjön meg arról, hogy az alsó oldalán a szőnyeg nem csúszik a padlón, vagy esetleg csúszik, és esik.

Talpmasszázs. Masszázs a láb és a lábak tudja végezni egy terapeuta vagy egy közeli barát. Ő csökkenti az izomfeszültséget, és javítja a véráramlást. [9] masszírozza a lábát a zokni és a mozgó az alsó lábszár vénás vér visszatér a szívbe. Használhatja a fából készült henger lábad alá az önálló láb edzést. Azt is meg lehet alkalmazni a lábát borsmenta krém okozza bizsergő és ellazítja láb. A masszázs után hasznos végre több gyakorlatok nyújtás láb és a lábak.

• Stretching a vádli izmait nekidőlt a falnak, egy térd behajlítva, a másik lábát ragadt egyenesen maga mögött, mindkét lábát a padlón - Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd ismételje meg többször.
• Nyújtásához láb csavarja a törölközőt körül a lábujj és próbálja húzni a lábát - Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd ismételje meg többször.

Viseljen ortopédiai. Ortopéd cipő betétek vannak kialakítva, hogy jár, mint egy talpbetét, lengéscsillapítók és javítja a biomechanika a láb, ezáltal csökkentve a stressz a láb / lábak / vissza, és csökkenti a különböző betegségek. [10] Ortopédiai talpbetét különösen hatékony enyhítésére és megelőzésére talpi fasciitis, rendkívül fájdalmas láb állapotától, valamint lúdtalp. Ezek talpbetét egyedi megrendelésre is nagyon drága, de akkor a talpbetét sorozatgyártás.

• A statisztikák szerint minden évben az Egyesült Államokban egyedül, mintegy 2 millió ember szenved talpi fasciitis. [11]
• Talpbetétek kell vásárolni cipőt egy kicsit a megszokott méret.

szerkesztés tippek

• Rendszeres változás a cipő nagyon fontos, hogy a fájdalom csökkenése a láb, különösen akkor, ha álló munka.
• A működés során rendszeresen át a súlyt az egyik lábát a másik, valamint tegye a lábát pedig előre és hátra, és nem csak egy sort a váll szélessége.
• Kívánatos, hogy közben az egyik lábát kissé emelt (tökéletes állvány 15 cm magas lábakon).
• A figyelem a lábak felett a test többi része (vagy egy párna támasztotta a falat), akkor csökkentik a gyulladást és a duzzanatot töltött nap után a lábukat.
• Amikor a lábak betegségek kell látni ortopéd sebész céljára kezelésére és megelőzésére.

további cikkek

Kapcsolódó cikkek

• Megoldás az esetleges problémák a telepítés során, és alkalmazások működtetésére és könyvtárak

• Talpra 7 láb problémákat, hogy meg lehet oldani

• Basic láb problémákat, és hogyan megbirkózni velük hagyományos eszközökkel