Volochkova diéta fenntartani tömeg egy menü a héten
Ábra Volochkovoj mint példája
Tehát, ha a ruha, mint egy híresség, ez nem éppen szükséges, mivel a közelmúltban megjelent stylist enyhén szólva átterjedt a kilences, akkor kérni a tartalmát a hűtőben.
Nastia nem ritkán kérték kapcsolatos kérdés, hogy ő kezeli, hogy tartsa magát formában, figyelembe véve, hogy kelljen ülni merev diéta nem rendelkezik, mert most a munka messze van a színházban.
Az alapelvek az ellátási Volochkova néz ki:
- fehérjék és szénhidrátok fogyasztható külön;
- húskészítmények gyakorlatilag nem lehet jelen az étrendben (it támogatója vegetáriánus étel);
- alkohol engedheti meg magának egy kis összeg, és csak az ünnepnapokon;
- cukor teljesen zárni az étrendből.
Ez még mindig nagyon fontos a jóváhagyás egy balerina enni minden nap ugyanabban az időben, ezért meg kell gondolni a saját ütemezése és tervezik ezt megtenni, hogy ünnepeken tartottak, ahol nyugodt légkörben a kijelölt időben.
Példa menü egy napra
- Reggeli: 1 csésze meleg méz víz éhgyomri (hőmérséklet, az ital nem lehet magasabb, mint 36 fok).
- Ebéd (30-40 perc ivás után az első ital): 1 narancs, vagy grapefruit, és 1 csésze zöld tea cukor nélkül.
- Ebéd: saláta a friss zöldségek, fűszerezett citromlé és 1 teáskanál olívaolaj; friss hal, amelyeket helyben készítettünk minden japán hagyomány, 2 szelet sajt, gyümölcs desszert 1 (kivéve a banán, mangó, szőlő).
- Vacsora: 1-2 főtt fürjtojás és 1 csésze teát.
Néhány élelmiszer szabályok Anastasia Volochkova
Ha van egy éhségérzetet, oltja a Anastasia ajánlja eszik saláta spenót és a főtt céklát, fűszeres olívaolajjal egész nap. Egy másik változata a márka táplálékra - joghurt és a dió.
Ha az étkezés nem történik otthon, és az étterem, a menüből táncos választja, mint általában, haltál, saláta és a hínár.
Ami a desszertek, szélsőséges esetben, akkor engedheti meg magának egy kis mennyiségű jégkrémet vagy sörbet.
Fizikai aktivitás - kötelező eleme a táplálkozás Volochkova
Sportoljon legalább 4-szer egy héten. Kiválasztja balerina fürdés és edzés a fitness center, váltakozó őket.
By the way, megy a klub, ő is utal, hogy a sport, mivel felismerték, hogy szeret táncolni és mindig aktív a táncparketten lefektetett a legteljesebb.