Lehetséges, hogy nem a hideg fitness
Senki sem akarja, hogy kihagyjon egy edzést, mert a hideg és kövesse az orvos: 2 hét anélkül, osztályok. Mégis, egy kis szünet után, mert azt kockáztatja, a „rollback” a dolgozó tömegek és stop előrehaladás izomnövekedést. Azonban ebben az esetben ne vegye be a hirtelen döntés, mert bizonyos körülmények között használhatják az edzőtermet is csak súlyosbítja a betegséget, hanem komoly komplikációkat okozhat.
Sporttevékenységek a hideg: a tudományos tények
Tudok sportolni a hideg szerint a modern tudomány? Egy nemrégiben készült tanulmány által vezetett Dr. Thomas Weidner Medical Sciences [1] a kutatók megvizsgálták a hatásokat, amelyeket edzések hideg a szervezetben. Ehhez vettek 50 önkéntes és bevezette őket a speciális fertőzött szérummal. Az egyik csoport teljesen kiürül a fizikai aktivitás, míg a másik folytatta a munkát, mintha mi sem történt volna.
Az eredmények nagyon érdekesek: mindkét csoportban azonos volt a teljesítmény a betegség. Ez a sport a hideg nem volt semmilyen hatással a gyógyulási folyamatot, illetve a tünetek súlyossága. Az egyetlen különbség az volt, hogy a testmozgás közben egy kicsit rosszabb, mint a betegség heverte ki a teremben, mint társaik a kísérletben.
ellenérvek kutatás
Még ha figyelembe vesszük a kísérlet Dr. Weidner, a válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy sportolni a hideg nem annyira nyilvánvaló. A tény az, hogy a kísérlet során az alanyoknak fertőzött enyhe vírustörzs. ami a nátha. Ebben az esetben a beteg nem súlyos tünetek, például láz, köhögés, súlyos fejfájás. A fenyegetés szövődmények is a lehető legkisebbre csökkenteni, mivel ez a törzs nem okoz nekik egyszerűen.
Ezekben üvegházak Sport megfázás nagyon biztonságos, de ha veszel egy vírus erősebb? Például az influenza vírus.
Az egyik az influenza tüneteinek - magas láz. Ha megy a tornaterem vele 38,5, semmi jó fog jönni belőle. A szívizom kell dolgozni kétszer olyan intenzív, a test elveszti oroszlánrészét vizet. Eredmény - tachycardia és a kiszáradás. A helyzet romlani fog a kortizol termelés. amely csak súlyosbítja a gyulladásos választ a szövetekben, és ezzel egyidejűleg csökkenti a hatását a testmozgás. Bizonyára akkor szeretnénk, hogy a hőmérséklet le, de itt aligha jogokat. A hőmérséklet csökkentése lassítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és megakadályozza őt sikeresen harcolni az influenzát. Tehát mindkét esetben a szervezet lesz a vesztes oldalon.
De még ha ezek a tünetek nem, és minden zárt orrdugulás és torokfájás, maradjon éber. Egyes vírusok képes súlyos szövődmények, ha az enyhe tüneteket. Köztük van nemcsak hörghurut és tüdőgyulladás, hanem a szívizom betegség. Ennek eredményeként, a fizikai aktivitás könnyen vezethet túlterhelését a szívizmot és komplikációkat okozhat.
Mehetek a sport a hideg? A modern tudomány választ ad erre a kérdésre igennel tovább. Ha a tünetek nem nevezhető könnyű - torokfájás, orrfolyás. Ebben az esetben van szükség, csak a félelem az enyhe formák vírusos betegségek komplikációkat okozhat. Azonban, ha a tünetek nevezhető súlyos és szenved köhögés, magas hőmérséklet és a fejfájást, megy egy szobába jobb halasztani, amíg jobb idők.
Ha továbbra is úgy döntött,
Ha minden érv nem győzte meg, és még mindig úgy döntött, hogy menjen az edzőterembe, itt van néhány szabály, ami segít elvégezni a képzést eredményesen:
- A betegség a legjobb idő csökkentése gyakorolni. A kevésbé tested túlmunka, a kevesebb kortizol szabadul fel a vérbe.
- A szívritmus zónában kell lennie - 120-130 ütés percenként, nem több.
- Próbáld inni vizet gyakran a kiszáradás megelőzése érdekében. Ebben az esetben a fitness megfázás legkisebb mértékben kárt a szervezetben.
- Az első jele a fáradtság képzés abba kell hagyni.
1 - A hatás tréning súlyosságának és időtartamának vírusos felső légúti megbetegedés. forrás