Hogyan stressz nélkül kábítószerek és az alkohol, megáll a pánikrohamok!
Találtunk hat egyszerű módja, hogy segítsen enyhíti a stresszt és megtapasztalni ezt az újévi láz anélkül, hogy kárt az idegrendszert.
1. A illóolajok
Illóolajok - a hűséges társa egy egyenlőtlen harcot a munkahelyek bevonva minden kéz a munka. Nem, ők nem érted, de erősödött, mielőtt a döntő bunkó - értsd: az utolsó előtti héten, mielőtt a New Year - segíteni fog.
Eukaliptusz olaj, levendula, ilang-ilang és a jázmin nyugtató hatása, és a boróka olajat verbéna, és felszabadítja izomfeszültség. Tehát aromafürdő egy kemény nap után munka - ez a legjobb módja annak, hogy rajta és megszabadulni minden a mindennapi gondokat, szó szerint „mossa le” őket.
2. Egyél jól
Ezek a tápanyagok, mint a folsav, B12-vitamin, magnézium és omega-3, ha szükség van rájuk most jobban, mint valaha - segítenek csökkenteni a kortizol szintje (a stressz hormon), a vér, és segít megbirkózni a szorongás. Ezek mind nagy számú tápanyagok találhatók avokádó, spárga, zöldek, citrusfélék, zabpehely és a lazac.
Tehát arról, hogy ezek a termékek biztos, hogy a diéta. De a kávé és az alkohol kell cserélni rendszeresen fekete tea. Ez áll a polifenolok és flavonoidok - antioxidánsok, amelyek felelősek a relaxált állapotban egy személy alatt és után tea.
Nincs ideje, hogy menjen a fürdő, és egy pihentető masszázs? Ne aggódj, még egy kicsit, még tizenöt perc meditáció elég, hogy a nyomás le és hangolja be.
És ha elfoglaltsága hirtelen megjelenik egy szabad órát, akkor a legjobb, hogy szentelje jóga - ez segít elfelejteni a problémákat, és megkapja az áhított díjat endorfinok. De hol vannak a tehetetlen még jóga, jön a támogatás az autogén tréning - technika, amely lehetővé teszi, hogy elérje az állam abszolút nyugalom és a pihenés.
4. Train
Tudtad, hogy a verseny - ez egy nagyszerű módja annak, hogy kezelni a stresszt és az apátia? Reggel futni, például segít „felébredni” és a vidámság (produktív napon meg kell adni), és az este, éppen ellenkezőleg - „reset” magukat e pezsgő város és gyorsan elalszik.
Ugyanez vonatkozik a képzés a teremben - a túlfeszültség endorfinok és domborzat izmok garantált. Ezen felül, az intenzív edzés utca az egyetlen dolog, amit (és) úgy gondolja -, hogy a saját légzés és az ismétlések számát, hogy többet kell tenni.
5. Sleep legalább nyolc órán keresztül
Ne feledje, egy egyszerű szabályt: a kevesebb alvás az élet, annál inkább a stressz és a szorongás. Nem hiszel nekem? Akkor próbáld három napig megy éjfél előtt ágyba, és felkelni, ugyanakkor - mint a vizsgálat eredményeként ígérnek energiahullámot és a hatékonyság növelése.
De egy krónikus alváshiány, éppen ellenkezőleg, játszhat kegyetlen tréfát magával - egy olyan helyzetben, ahol meg kell mozgósítani minden erejüket, akkor bólint és gondoljunk csak a párna egy takaróval.