Hogyan, hogy ne 7 módon sérülések elkerülése érdekében az ízületek
Azonosított 7 fő oka okozó betegségek és sérülések a térd.
Itt azok a tényezők, amelyek a legtöbb erősen befolyásolják a egészségét térd:
- helytelen technika kerékpározás és futás;
- elhízás;
- kiszáradás;
- nehéz terhek;
- nem érdekli az izmok, a térd;
- elegendő meleg ruha hidegben;
- veszélyes gyakorlatok az edzőteremben.
Kerékpározás közben, a térd, ami természetellenes testtartás és a tapasztalat egy szokatlan terhelést. Fontos, hogy alternatív terhelés és a pihenés, ebben az esetben, akkor a sérülések elkerülése érdekében. A legveszélyesebb és traumás lovas alacsony ütem, azaz alacsony fordulatszámot a nagy sebesség. Fontos az is, a megfelelő helyzetben az ülés és a kormánykerék. Amikor a motor van beállítva, és a sportoló nem megy sok alacsony ütem, sok problémát el lehet kerülni.
Túlsúlyos - kihívás az egész szervezetre. De mi térdre kell viselnie a terhet a szó szoros értelmében a szó. Mindegyik 0,5 kg, a közös erő, hogy megbirkózzanak a járulékos terhelés egyenértékű 2,5 kg. Ebből elvékonyodik a porc-fektetés, amely azzal fenyeget, hogy az osteoarthritis. Ma ez a probléma zavarja kétharmada elhízott emberek. Parancsot adott, hogy lefogy, akkor mentse az ízületek. És még edzés közben is meg kell védeni a térd, ahogy egy időben tapasztalható nehéz terhek. A ki kell selejtezni azonnal, helyette egy gyalogos és kerékpáros.
Mint tudjuk, a test nagyrészt vízből, és a nem megfelelő folyadékbevitel edzés közben az ízületi tok és a kevés ízületi folyadékban. Hogy mindig elegendő mennyiségű zsír, meg kell inni edzés közben a közös, mert a víz jön ki az ízületek, még mielőtt azt tapasztaljuk szomjúságot.
Drasztikusan növeli a testmozgás, vagy drasztikusan megváltoztatja a képzési program, a sportoló nagy valószínűséggel egy térdsérülés, még az is lehet a keresztszalag szakadás. Gyakran van fájdalom a patella ín vagy gyulladt, ami viszont a felfüggesztés sporttevékenység legalább három hónapig. Ezért, hogy fejlesszék a képzési program alapján kell a terhelést az ízületeket. Meg kell másnaponta egy nehéz teher a nap kis terhelésű, könnyű testmozgás szükséges kitérő nehéz.
Az emberek ritkán gondolunk az izmok, hogy tartsa a térdízület. De az erős izmok a comb és a medence távolítottak el a terhelést, egyensúlyt biztosítanak a készítményben a lábát. Ezért sportorvos javasolja egy sor gyakorlatok közé tartozik a képzés, a combhajlító és négyfejű izmokat. Figyelem hiánya ízületekre árthatnak az egész sport terv, és ésszerűtlen lenne hozzáállás az egészségre. Ha a sérülés súlyos, akkor is kell arthroscopy a térdízület helyreállítani funkcióit.
Nem elég, meleg ruhát - ez az oka annak, hipotermia térdét. Igen, a közös chill, provokálni gyulladás az ízületi kapszula. Ezért a hideg időjárás akkor feltétlenül viseljen meleg nadrágot, különösen azok, akik bekapcsolódnak a téli sportok, mert a hideg ízületi sérülések gyakrabban jelentkeznek.
A felesleges a szokásos terhelés, illetve a veszélyes gyakorlatok az edzőteremben - ez szinte garantált cselekvőképtelen térdét. Ezért amennyire csak lehetséges az, hogy hagyjon fel az ilyen hőstettek mellett az egészség.
Törődés az ízületek - a legfontosabb, hogy a hosszú munka és fájdalommentes!
Nyitva tartás:
Kuznyecov Igor. Főorvosa a klinikán. A sebész, traumatológus. Professzor, doktor Orvostudományi.
Constantine E. Velichko sebész. Traumatológus ortoped.Kandidat Medical Sciences.
Yanushanets Nikita Y. rehabilitációja, kineziolog.Kandidat Medical Sciences.
Valetova Svetlana tanácsadó betegségek és sérülések kisti.Kandidat Medical Sciences
Shulepov Dmitry sebész. Traumatológus ortoped.Kandidat Medical Sciences.
Marcel Salikhov Ramilevich sebész. Traumatológus ortoped.Kandidat Medical Sciences.
Kryazhev Denis Viktorovich doktor sport. orvostudomány és a fizikai kezelést. Sebész szakértő.
Tretyakov Yury E. neurológus. Pszichoterapeuta.
Artem Ivanov, V. Ortopéd Trauma. biomechanika szakértő. SIDAS - szakértő.
Vorypin Yuri Dmitrievich doktor altatóorvos.
Proydakova Natalia orvos fizikoterápia és sportorvos.
Kremleva Marina Vladimirovna rehabilitációs szakember.
Kudryashov Andrey Viktorovich rehabilitációs szakember.
Antoshenkov Vszevolod G. Rehabilitációs szakemberek.
Sportorvos felelős előkészítése és orvosbiológiai támogatására sportolók során a sport karrier utáni rehabilitáció sérülések, betegségek megelőzése, a higiénia.
Sportorvos - ez egy külön tudományterület, saját módja a tanulásnak, de szorosan összefonódik sok különböző gyógyászati területeken - például a traumatológia és az ortopédia.
A fizikoterápia (gyógytorna) - a rehabilitációs technika, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan újra formába műtét vagy sérülés után, valamint egy hatékony eszköz a megelőzés, meggátolja a különböző betegségek.
A fő cél a gyógytorna - a leghatékonyabb és a gyors visszatérés a beteg az aktív teljes életet.
Az egyik legnagyobb előnye a arthroszkópiával egyszerű és gyors rehabilitáció, valamint a lehetőséget, a támogatást a szeretteit, hogy menjen haza a műtét napján. Hagyományosan a nyugalmi időszak lehet osztani két fázisból áll - és posztoperatív csökkentésére.
Rehabilitáció után arthroscopy tartozhatnak a következők: gyógytorna, fizikoterápia, masszázs nyirokmasszázs fermatronom injekció kinezioteypirovanie et al.