Hogyan hízik és az izomtömeg
Hízni és az izom rendesen
Először is, meg kell emlékezni, hogy a hiányzó tömeg hozható összefüggésbe semmilyen betegség. És független intézkedések súlygyarapodás súlyosbíthatja a betegséget. Ezért, mielőtt lépéseket, kérjük, olvassa el a szakember. Ő nem csak kórisme és okának az alacsony súly, hanem megmondja, hogyan kell tárcsázza.
Ha orvosa a „jó”, akkor kezdhetjük meg a súly és izomtömeg. Ha tényleg szükség van rá. Talán úgy gondolja, hogy a súlya nem elég, ha valójában minden rendben van, és akkor nem kell egy sor testsúly. Van egy módja annak, hogy megtudja, az arány a testsúly a növekedést. Vannak táblázatok súlya és magassága, ahol az említett tömeg arányát az egyes növekedési. Itt ezen az oldalon, akkor talál egy hasonló táblázatot: Táblázat súlyát.
Tegyük fel, hogy találja, hogy a súlya nem felel meg a növekedést. Az első gondolat a fejemben - „meg kell többet enni.” A lényeg itt az, hogy ne keverjük össze. Ez nem az étel mennyiségét és táplálkozási termékek és ezek alkalmazására.
orvosok ajánlások
A legtöbb normál étkezések száma - ez 4 vagy 5 alkalommal egy nap. A fő ajánlások egy dietetikus arról, hogyan lehet hízni és izomtömeg:
- első reggeli - nagyon szűk és magas kalóriatartalmú étel fogyasztása, mert a szervezetnek szüksége, hogy visszaszerezze az elveszett energiát az éjszakát.
- ebéd - erősíti a munkanap.
- Ebéd időben kell és meglehetősen sűrű, de nem egy kiadós reggelit, kell lennie, meleg ételek és levesek.
- Vacsora - ez a legegyszerűbb étel; sokkal könnyebb a reggeli és ebéd.
Az orvosok azt mondják, hogy a nap meg kell fogyasztani 3000-3700 kalóriát. Szükséges, hogy vegyenek részt a sport, vagy valami betölteni magát fizikailag. Végző alapvető gyakorlatok egy jó edző az edzőteremben segít tárcsázza a kívánt izomtömeget. Továbbá, a szakértők tanácsot, hogy ne használja a mesterséges hormonok izomnövekedést. Retobolil, mint, például. Ezeket a termékeket úgy tervezték, anabolikák és a gyors és természetellenes sor izomtömeg.
Ne feledje, hogy elegendő tömeg - ez nem csak a funkciót, de ez is egy betegség. Ezért először forduljon orvosához tanácsért. Senki nem akar problémákat a szív és a vesék eredményeként felesleges súlygyarapodás.
Még érdekesebb