Fiber és korpa
Az előnyök a korpa már ősidők óta ismert, de most ez a gyógyszer megkapta a második szél. A gyártók hozzá őket a kenyér, sok nagyvonalúan öntjük korpa, házi készítésű süteményeket, vagy akár teljesen helyettesíti őket lisztet. Ez hasznos?
Mi szál?
Fiber - része a növényi sejt, amely rezisztens a enzimek a gasztrointesztinális traktusban. Ezek élelmi rostok lehet oldható és oldhatatlan.
Oldható rost: borsó, bab, lencse, bab, zab, rozs, árpa, aszalt szilva, mazsola, avokádó, banán, bogyós birs, őszibarack, alma.
Az oldhatatlan rostok: nyers gabona korpa, karfiol, zöldek, brokkoli, héja gyümölcsök és zöldségek, bab.
Mi korpa?
Bran - a mellékterméke malomipari, őrölt gabona héj. Egyszerűen fogalmazva, ez a pelyva, ha így könnyebb lesz megjegyezni.
Sokan összekeverik a rost és a korpa. Ez olyan, mint összekeverni a káposzta és a rost. Azaz, a korpa - ez csak egy forrás az oldhatatlan rostok.
Bran - a legolcsóbb és legegyszerűbb rostforrás.
Mik az előnyei?
Azt is felismerték, hogy a sok korpa tartalmaz rostot. Használata bennük az, hogy szinte nem emészthető, és a bél használja őket, mint egy adszorbens.
Bran segítség tisztítani a beleket is, ott késett. Ennek eredményeként a javított széklet, az egészségügy, a bőr és az egész szervezetre.
By the way, a szék jobb lesz, ha együtt a korpa iszik elég vizet. Ha ez nem történik meg, akkor előfordulhat, hogy a fordított folyamat - hi, és a székrekedés.
Fiber - megelőzése aranyér, vastagbélrák és más szörnyű betegség.
Segít a koleszterinszint csökkentésére, és lehetővé teszi, hogy kezelni az elején atherosclerosis.
Bran tartalmaznak sok nyomelemek és vitaminok. Különösen - a B csoportba
Cukorbetegek korpa segít csökkenteni a vércukorszintet. A betegségek, a máj - ők is hasznosak.
Bran csökkenti az étvágyat, mert a duzzanat a gyomorban.
Hol lehet vásárolni?
Találd Bran most nem jelent problémát. Léteznek minden hálózati élelmiszerboltok - Magnit, Auchan, Lenta, Oké, stb Keresse őket a polcokon diétás és klinikai táplálás.
Sok gyógyszertárakban is van egy jó választás a korpa. Még ha nem látjuk őket a pultra - kereslet valószínűleg vannak raktáron.
Melyek a korpa?
Az üzletek vannak különböző típusú darabok:
Választhat bármilyen, de még mindig tartják a legkevésbé hasznos búza. Választom zabpehely, de ez ízlés kérdése.
Mi korpa jobb, ha nem veszi?
Sokszor látni az értékesítés granulált korpát a rúd vagy golyó. Azonnal tudni őket - mint a száraz macskaeledel, mint kitiketa. Ahhoz, hogy vásárolni ilyen dolgokat, azt ajánljuk, hogy nem, és nem csak azért, mert a furcsa megjelenés.
Az a tény, hogy a készítmény szinte mindig van liszt és egyéb összetevőket, amelyek segítenek megőrizni a formáját. Gyakran még hozzá cukrot és kémiai aromák. Vannak korpa könnyebb és ízletesebb, de ez csak egy része az előny elvész.
Jó korpa kell csatározások, hogy van, hogy legyen, mint a pelyva. Összetételük nem lehet semmilyen liszt, keményítő, cukor, cukorpótlók (mert valószínűleg ott lesz a legveszélyesebb, és olcsó).
Hogyan kell használni?
Ha az étrend gazdag friss zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények - akkor valószínűleg nincs szükség, hogy elfogadja a rost korpa.
De a diéta a modern ember gyakran kimerült élelmi rost, így érdemes használni őket tovább.
Kezdheted 1 teáskanál naponta. Egy héttel később, ez a szám növelhető 1 evőkanál A maximális szám - 3-4 evőkanál. kanál.
De kérem, vegye figyelembe az intézkedés. Azt mindig lehet látni a receptek, amelyek használata szinte egy pohár korpa. Ez nagyon sok! Akkor nem iszik elég vizet, hogy a bél jól érzik magukat a rostok mennyisége.
Hozzáadása sebességgel korpa lehet kása, joghurt, kefir. Használd őket a költő számára hússzeleteket vagy szelet. Egy kis laza korpa adhatunk süteményekben, palacsinta, röszti.
Ki ne korpa?
Nem tudja használni korpa fellángolása gyomorhurut, gyomorfekély, vastagbélgyulladás és bélgyulladás. Korlátlan használata korpa vezethet túlzott gázfejlődést, zavar a gyomor-bél traktus.