Fats helyettesítheti szénhidrátok - a táplálkozás testépítés - testépítés és fitness - Iron faktor

Mondanom sem kell, az olcsó energia költsége alapján szénhidrátok, amelyek számára ajánlott, hogy közvetlenül az edzés közben. Azonban meg kell fizetni, beszélünk helyreállítása nagyon fontos képzése glikogén készleteket.

Mondanom sem kell, az olcsó energia költsége alapján szénhidrátok, amelyek számára ajánlott, hogy közvetlenül az edzés közben. Azonban meg kell fizetni, beszélünk helyreállítása nagyon fontos képzése glikogén készleteket. Mindenki tudja, hogy a glikogén - energiaforrásként elvégzésére atlétikai gyakorlatokat. És ki kell hangsúlyozni, nem ez az egyetlen. Ez biztosítja az energia és a testzsír, és a vércukorszintet. Ezek azonban mind jöhet számításba, ha a glikogén raktárak kimerülnek. A test tárolja glikogén a májban és az izmokban. Az egyik, hogy az izmoknak, egyenesen rájuk és a munka, mert az izmok maguk is tartalmaznak nagyon kevés enzim, amely lebontja a glikogén. De egy ilyen enzim a májban, amely az úgynevezett, ömlesztve, ezért a máj glikogén használják általános áramellátás a szervezet. Ha glikogén - ez csak a tárolási formája a szénhidrát és a glikogén a képzés során egyre kevesebb és kevesebb, ha van értelme, hogy a szénhidrátok közvetlenül edzés? Furcsa módon, egyértelmű választ erre a kérdésre: nem. „Konverzió” szénhidrát glikogén igen hosszú (24-48 óra), hogy a vételi erő a gyakorlatok között, vagy edzés előestéjén nincs értelme. A másik dolog, ha a vonat hosszú órákig (2 órán át) vagy naponta kétszer. Itt, úgy tűnik, hogy minden használat. De nem, kísérletek biztonsági erők bizonyultak az ellenkezője. Két csoport alanyok képzett 65 tömeg% a legjobban teljesítő 10 ismétlést a készlet. Az első edzés az alanyok ivóvíz közönséges víz és a második - szénhidrát italt. Ahogy az várható volt, a második esetben a vércukorszint emelkedett, de ez nem volt hatással a hatékonyságát a képzés. Ami még rosszabb, a „bólintó” „égett” több bőr alatti zsír, ha ittak sima vizet. A magyarázat az, hogy a felesleges glükóz a vérben nem ad „beleértve” a mechanizmus a zsírok oxidációját.