7 receptek diétás sajtot rakott a kemencében
Sajt rakott a kemencében:
- almával
- a búzadara
- sütőtök
- mazsolával
- banán
- sárgarépa
- Anélkül, liszt és dara
A mai világban, a megfelelő táplálkozás - nem csak egy hóbort, hanem a garancia az egészség és egy gyönyörű szám. Túrós - nélkülözhetetlen eleme a sport, mind a táplálékbevitel.
Sajt ragu - az egyik leginkább ízletes és egészséges ételeket, és ráadásul könnyen elkészíthető. Ellentétben a hagyományos édességek, ez a jelen is a vitaminok és ásványi anyagok. Túrós tartalmazza:
- metionin - egy fontos aminosav, amely képes jelentősen csökkenteni a vér koleszterinszintjét, valamint tisztítja a májat a toxinok;
- B-vitamin, és A, E, H és a PP, fenntartásához szükséges a helyes működését a szervezet;
- nagy mennyiségű ásványi anyagok, mint a kalcium, a cink, a réz, a foszfor, a fluor;
- A folsav szükséges a növekedés és fejlődés a keringési és az immunrendszer.
És ez még nem minden tulajdonság birtokában a diétás túrós rakott. Plusz, ez az étel is egy kis kalóriatartalmú és zsírszegény étrend. Ennek köszönhetően a túrós rakott lehet tekinteni egy kiváló étel egy kiadós reggelire, és egy könnyű vacsorát. És az adalékanyag formájában gyümölcs, tudod készíteni nemcsak hasznos, hanem hihetetlenül finom, ínycsiklandó puding, amely senkit nem hagy hidegen.
A figyelem egy válogatás a legeredetibb és ízletes táplálék sajt húsos.
Diétás túró puding alma
- 500 g sajt;
- 3 evőkanál. kanál joghurt;
- Cikk 1.5. evőkanál liszt;
- 2 csirke tojás;
- 4 evőkanál. kanál cukor;
- 25 g vaj;
- 1 alma;
- vanília;
- 5 keksz (zúzott).
Egy mély tál sajt ledönteni.
Egg habverővel külön cukorral, adjunk hozzá a vanillin, majd keverjük össze a kapott pasztát sajttal.
Adjuk hozzá a joghurtot a lisztet, és jól összekeverjük.
Habverővel a tojások sárgáját, és ecsettel az edény felületét sütés.
Helyezzük előmelegített sütőben 180 ° C-on, és süssük 40 percig.
Fűtőérték (100 g): 137,0 kcal.
Túrós rakott búzadara
- 500 g sajt;
- 100 g cukrot;
- 100 gramm búzadara;
- 50 g tej;
- 50 g vaj;
- 2 tojás;
- 2 g vanilin.
Tedd egy tálba a túró, cukor, tojás, olvasztott vaj, tej és vanília.
Lassan habverővel összes fenti összetevők, fokozatosan hozzáadjuk a búzadarát, hogy elkerüljék csomókat.
A 30 percig, hagyjuk a kész massza duzzadni búzadara. Aztán megint keverjük össze.
Tedd túrós formájában zsírral. Süssük 180 fokon körülbelül 30 percig.
Fűtőérték (100 g): 183,0 kcal.
A gyömbér rengeteg tápanyagot, ezért használják a fogyás. Mézeskalács ízletes módja annak, hogy elveszíti kiló!
Túrós rakott tök
- 400 g tök;
- 400 g sajt;
- 3 csirke tojás;
- 50 gramm búzadara;
- Só (ízlés szerint);
- cukor / méz (ízlés szerint).
Peel sütőtök és vágja kis kockákra.
Ahhoz, hogy megőrizze a hasznos tulajdonságai sütőtök, meg kell előre főzni egy dupla kazán. Főzési idő 15-20 perc.
Miközben készül a sütőtök, keverjük össze túró, tojás, búzadara. Ha a tök elég édes, hozzá a keverékhez egy kis cukrot vagy mézet.
Mash kész darab sütőtök és a meleg mix túrós masszához.
A keveréket ezután egy kikent formában, és 20 percig sütjük 200 fok, amíg aranybarna.
Fűtőérték (100 g): 143,0 kcal.
Túrós rakott mazsolával
- 500 g sajt;
- 2 csirke tojás;
- 3 evőkanál. tejföl;
- 3 evőkanál. kanál cukor;
- 2 evőkanál. kanál búzadara;
- 1 csomag vaníliás cukor;
- 100 gramm szárított mazsola.
Mazsola Töltsük forró vízzel, és hagyjuk állni 15-20 percig. Ezután a vizet és öblítsük le hideg vízzel.
Curd darálják vagy őrölni szitán.
Beat tojást a cukorral, és hozzá a keverék vaníliás cukorral.
Keverjük a tojás-cukor keveréket a sajtot, és adjunk hozzá a búzadarát, ez jó keverjük, így nem Lump gyűlt össze.
Legalább hozzáadjuk a mazsolát.
Tegye a túró egy kikent formában, kenje meg a tetejét tejföllel.
Süssük edényt egy előmelegített sütőben 180 ° C 30 percig. Ezután növeljük a hőmérsékletet 200 fok, és főzzük további 10 percig rakott a pirított tetején.
Fűtőérték (100 g): 209, 0 kcal.
Túrós puding banán
- 600 g sajt;
- 3 csirke tojás;
- 1-2 banán;
- ½ csésze tej;
- 3 evőkanál. kanál búzadara;
- 3 evőkanál. kanál cukor.
Mash sajt cukorral és a tojás.
Adjuk hozzá a tejet és alaposan keverjük össze az összes.
Add a tej és túró búzadara és habverővel alaposan.
A banán, vágott hosszában, és tegye egy előre olajozott sütőedénybe.
Top Tedd túrós súlyát.
Süssük a sütőben 40 percig 180 fok.
Cool rakott eltávolítása nélkül a sütőből, így nem szégyen.
Fűtőérték (100 g): 168 kcal.
Diétás rakott sárgarépa
- 500 g sajt;
- 5 tojás;
- 1 kg sárgarépa;
- 125 g vaj;
- 0,5 teáskanál só .;
- 2 evőkanál. kanál cukor;
- 50 g lisztet.
Mossuk és tisztítsuk meg a bőrt a sárgarépát. Dörzsölje egy durva reszelő.
Tedd a répát egy serpenyőbe, fedjük le vízzel úgy, hogy csak kis mértékben terjed ki és tegye forralni a kályha alatt alacsony lángon.
Amikor a víz felforrt, hozzáadjuk a vajat, egy kevés sót, és adjuk hozzá a cukrot. Forraljuk a sárgarépát, amíg főtt (kb 30 perc).
Ezután öntsük le a maradék vizet, és hagyjuk kihűlni sárgarépát.
Tojás törni, és külön a fehérje a sárgája.
Habverővel a tojások sárgáját, és dörzsölje krémsajttal. Hozzáadjuk a sárgarépát, hogy az így kapott masszát, és keverjük össze. Ezt követően, adjuk hozzá a lisztet, és keverjük össze újra.
Fehérjék habverővel addig, amíg sűrű hab és pontosan csatlakoztassa a súlya a sárgarépa.
Hogy mindent előkészített sütőedénybe. Mert pirítás megszórjuk zsemlemorzsával.
Sütjük edényt 40 percig a sütőben 180 fok.
Fűtőérték (100 g): 154 kcal.
Túrós rakott a kemencében nélkül liszt és dara
- 500 g sajt;
- 4 db. tojás;
- 2 evőkanál. tejföl;
- 2 evőkanál. egy kanál (csúszdával) keményítő;
- 7. cikk. kanál cukor;
- vanillin;
- mazsola (opcionális).
Break a tojásokat és külön a sárgáját a fehérjétől.
Habverő a tojássárgáját a krémsajt, cukor, tejföl, keményítő és vanília.
Fehérjéket először verte elkülönítve az egész, majd beletesszük a túrót és óvatosan keverjük össze.
A keveréket szétterítjük egy alak a megállapított pergamenre.
Süssük 180-200 fok 30-40 percig.
Mint látható, főzni túró rakott egy pillanat alatt. Ebből szükségszerűen az ízlése, és mára nem csak egy igazi díszítése az asztalra, hanem egy nagy mellett a megfelelő étrend!