10000 lépést a fogyás séta a fogyás
10000 lépést a fogyás
10000 lépést a fogyás - ez annyira ajánlott hely az egészség megőrzésében és a harmónia. Ez a fajta minimum, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák a test jó állapotban. Azok, akik szeretnének megszabadulni a felhalmozott súly, már járni több és intenzívebb.
10000 lépést a fogyás - hogyan, hol és hogyan tovább?
Sétálhat különböző módon: egy séta a parkban egy barátja, beszél, és leült pihenni, akkor megy vásárolni, akkor gyalog, hogy dolgozni a saját leküzdeni a lépcsőn, vagy vegyenek részt a versenyen járás. Minden tevékenység fog némi gyümölcsöt, de ezek nagyon különböznek egymástól. Minél intenzívebb gyaloglás (gyorsabb), annál több kalóriát és fogyni megy. És hogy rendszeresen mész, annál jobb az eredmény.
Annak érdekében, hogy lefogy, akkor meg kell növelni a rendszeres kamat lépéseket. A legjobb, hogy egy lépésszámláló - ez lesz objektív. Mérjük a készüléken egy átlagos napon, majd próbálja meg növelni a terhelési lépcsők, fokozatosan adagoljuk ezer lépés.
Akkor megbirkózni nélkül lépésszámláló, tudod át egészen a távolság kilométerben. 10.000 lépést, amelyek váltak a standard, egyenlő mintegy 7 km-re, amely lehet kitölteni egy óra és 10-15 perc közepes séta. Diéta csípő iyagodits fokozza a hatást. Egyértelmű, hogy az intenzív stressz séta a belvárosban, vagy a boltokban és irodákban nem lehetséges. Válassza az idő előtt vagy munka után, amikor sokkal kényelmesebb és kellemes, hogy vegyenek részt, és menni a parkba vagy stadionban. Talán nem fog találkozni hasonló gondolkodású emberek!
Mitől séta?
Napi 10 000 lépést, hogy lefogy nem csak segít, hogy lesz karcsúbb miatt kalóriaégetés és a gyors, hogyan kell lefogyni nyáron. de ők is a vonat a szív-és érrendszerre, és lesz egy jó megelőzésére számos betegséget. A séta során fut nagyszámú izmok a test, a vér felgyorsul, és a szervezet eltávolítja a káros anyagokat, mint például a koleszterinszint csökken jelentősen. Ezen kívül, séta - ismert gyógyír a stressz, segít megbirkózni a nehézségekkel, és könnyebb elviselni az élet gondjait.
Persze, hogy a hatás eléréséhez a fogyás meg kell enni jobb: nem visszaélni zsír-és magas kalóriatartalmú ételek, édes és csípős. Számoljuk meg a kalória evett naponta, és vonjuk őket az is, hogy a kiégett során a séta, az alapján, hogy mozog mérsékelt ütemben (5 km. Óránként), akkor fog költeni 250-300 kalória, súlyától függően. Tempós séta - 7 kilométer óránként - égeti 400-500 kalóriát. A lassú kényelmes séta lesz megszabadulni az összes 150-200 kcal óránként.
By the way, ez kényelmes számolni kalória, evett naponta, akkor lehet, hogy vgorshochkah.ru oldalon. Itt található a nem csak kalóriatartalmú ételek, de automatikusan számolni őket egy adott súlyt. Ezen túlmenően, táblázatok hasznos információt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.