Hogyan lehet megcsavarni a keretet?
Kiderül, hogy tanítani valakit, hogy csavarja pakolás - nem könnyű feladat. Nemrég azt tanította, hogy a húga, és úgy nézett ki, mint ez: Ha egyszer elindul, zörgött esik a derék, kanyarok újra, felvesz egy kicsit krutanet, ő esik újra ... És így egy ördögi kör fordul, esik, kanyarok, liftek, csavarják , és ő esik, esik, esik ...
Nem ismerek ilyen kínzásokat, mivel gyerekkorom óta tudtam kezelni a keretet. És most, hogy fenntartsam a sajtó izomzatának hangját, mindennap megcsavarom. Ezen kívül egy ilyen univerzális szimulátor segít kalóriát égetni.
A legjobb, ha egy tükör előtt állsz, mert annyira tisztább lesz, hogy rosszul csinálod.
1. Helyezze a lábak szélessége váll, szúró jobb lábát kissé előre, ha - jobbkezes és balra, ha balkezes. Kezét összekulcsolta a feje mögött, a „vár”, hát egyenes. Most vesszük a karika és a legfontosabb dolog most - ez nehezebb forogni a jobb oldalon (ismét, ha jobbkezes). Minél nagyobb a sebesség a karika (és mit nehezebb), annál könnyebb megtartani a derekát.
2. Meg kell próbálni, hogy a derék egy kis kört ír le, ahelyett, hogy előre-hátra mozdult volna.
3. A mellkasnak és a fenéknek állnia kell. Nem mozognak, csak a derék.
4. Ne próbálja meg csavarni a kört különböző irányokban - elég egyben.
5. A derék mozgása legyen nyugodt, sima, ritmikus és körkörös - mindenesetre nem szaggatott, különben fennáll a sérülés veszélye.
6. Ne gyakoroljon teljes gyomrot. Ideális esetben jobb, ha üres gyomrát hajtanak végre.
- Ne késleltesse a légzést - lélegezze be simán és nyugodtan
- a kerék megpróbálja forogni a lehető legerőteljesebben
- a súlyos modelleket nem szabad 20 percnél tovább fordítani
- a lehető legkevesebb a test mozgatásához - próbálja csak a derékot
A testmozgást nem szabad végezni a hátsó betegségekkel, az emésztőrendszeri szervekkel, a nőgyógyászati megbetegedésekkel és a menstruációban szenvedőknek.
A cikk megírása során eszembe jutott a vicc: "Tegnap vettem egy keretet, felvetettem ... csak helyes!";)
És tudod, hogy csavarja meg a karját? Milyen gyakran csinálod ezt?