10 Lung nyári saláták
A forró napokon, ha nem akarja betölteni a gyomor nehéz ételeket. Snack nyári ideális zöldség vagy gyümölcs saláták, így már készen van 10 könnyű és egészséges recepteket: finom, gyors és egyszerű!
1. Alacsony kalóriatartalmú saláta káposzta, vörös áfonya és narancs
A készítmény akkor kell aprítani, és keverjük össze 300 gramm káposzta, sárgarépa, egy csokor kapor és a petrezselyem, egy narancs és egy marék áfonya. Saláta szezon egy kis sóval és olívaolajjal.
2. Saláta "Caprese"
Ez a híres olasz saláta. amely elő mindössze néhány perc alatt. Szükséged lesz egy labdát a mozzarella, paradicsom, bazsalikom, fekete bors, olívaolaj. Szeletelt sajt és paradicsom szeleteket, majd, váltakozva, őket egy tányérra. Só, bors, meghintjük olajjal és díszítse bazsalikom.
3. Finom saláta rukkolával és a rák
Szükséged lesz egy csomó rukkola. 200 g garnéla, 100 g cseresznye paradicsom, zeller (helyettesítheti fele avokádó), kecskesajt (vagy sajt) és fekete olajbogyó íze. Kikészített keverékével balzsamecet citromlével és olívaolajjal.
4. fűszeres zöldség-gyümölcs saláta
A recept a szokatlan étel, de nagyon gazdag vitaminokban és könnyen elkészíthető. Szükséged lesz egy csomó rukkola, eper (akkor is hozzá a szőlő) és parmezán. Kikészített szőlőmagolaj.
5. Zöld saláta
Ennek előkészítése rendkívül egészséges saláta meg kell vágni polpuchka petrezselyem, spenót, zöld hagyma és sóska. Adjuk hozzá a tojást és néhány olajbogyó. Kikészített olívaolajjal.
6. Fény saláta tofu
Tofu - hasznos és édes tofut, akkor nizkokalorien és fehérjében gazdag. A készítmény a saláta kell csatlakoztatni tofu 150 g fél gerenda saláta, újhagyma, kapor és petrezselyem. Kikészített keverékével balzsamecet olívaolajjal és fekete bors.
7. Növényi saláta sajttal
Tovább saláta, mely gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és nyomelemekben. Vágott 150 g sajt, adjuk hozzá a saláta levelek (50 g), paprika, uborka, paradicsom, lilahagyma, és a mi étkezés kész! Már csak azt, hogy töltse növényi olajjal vagy mártással (olívaolaj mustárral és fekete bors).
8. Nyári saláta zöldség és lazac
Az eredeti és ugyanakkor egy nagyon egyszerű recept: Vágjuk a saláta, retek, uborka, cseresznye paradicsom, hagyma, egy kis parmezán sajtot és kikészített keverékével citromlé növényi olajat és a mustárt. Top díszíteni szelet lazac, grillezett.
9. Carpaccio dinnye
Tovább az eredeti recept. amely segít, hogy meglepetés vendégek a nyári ünnepe. Ez az étel egyszerre lehet nagyon könnyű desszert.
Melon vágjuk vékony szeletekre (legjobb az Peeler), meglocsoljuk citromlével vagy joghurtos öntettel zeller és a zöld hagymát (amit megtehetsz a bazsalikom).
10. Világos saláta paprika, eper és cseresznye
Az étel lesz díszíteni a táblázatban. Vágott saláta, kaliforniai paprika, kapor, és adjunk hozzá 150 g eper és a cseresznye (kimagozott). Kikészített citromlé és a növényi olaj.
