Titkok a helyes testtartás
A testtartás, a tisztán emberi eredménye volt az evolúciós folyamat, hogyan sétál felfelé. Ennek köszönhetően az emberi test megtette a szokásos függőleges helyzetben.
Befolyásolja a testtartás az egészségre
Nehéz elképzelni, hogy milyen nagy hatással viselő az általános állapota a test! Valóban, ennek eredményeként a elmozdulása a belső szervek és a csípés idegek miatt előforduló scoliosis (görbület a gerinc) fordul elő sok betegség.
Gerinc - az alapja a csontváz. Valamint azt találhatók a létfontosságú szerveket. Jó testtartás nemcsak nekik egy jó vérellátás, hanem lehetővé teszi számukra, hogy jó formában maradjon, és dolgozik teljes kapacitással.
Lélegezz, és ezáltal telíti a test sok oxigént képes egyetlen személy, aki figyeli a helyzet a hátad.
A központban a gerinc a gerincvelő, amely együtt a fej a központi idegrendszer. Szabadidő, fájdalom, hideg, meleg - minden, ami érezzük át az idegeket. Abban az esetben, ívelt gerinc, az idegek tömörített, ami különböző fájdalom: a fej, a gyomor vagy a vese. Nem nehéz kitalálni, hogy milyen hatással lesz a hangulat a rossz testtartás! Egyenes hát, hajlékony gerinc - fontos eleme a szépség, mert azt a gyönyörű görbék a test, támogatja tónusú mellkasi és hasi izmokat. Gyönyörű, szigorodtak a mellkasát és a lapos has - nem igaz az álom minden lány!
Mi számít megfelelő testtartás
A legtöbb ember a gerincgörbülés. És ami érdekes: normál testtartás tartják rendkívül kényelmetlen. Kísérletek kiegyenesíteni a hátát kellemetlenséget okozva, szeretnék visszatérni, hogy a „szokásos” görbe pozícióját.
Ha megnézzük a személy a jó testtartás, kiderül, hogy a fejet, a törzset, és a csípő egyenes vonalban, mellkasi tolta előre és felfelé, hasa felhúzott, és ott van a természetes görbék a gerinc.
Annak érdekében, hogy tisztább, jobb, ha nem a következő egyszerű feladat. Állj a falhoz úgy, hogy hátul a nyak, váll, vádli és sarok érintkezik vele. Lábak egyidejűleg kell kissé egymástól, és karjai szabadon engedni. Gyomor, kiegyenesedik a vállát (nincs lift), a nyak, óvatosan húzza ki. És így néz ki, a helyes testtartás. Ez a gyakorlat legyen naponta. Miután a feszültséget az izmokban csökken, szükséges, hogy megpróbálják fenntartani ezt a helyzetet, és járás közben. By the way, cipő legyen kényelmes, lehetőleg egy kis sarka. Ez elősegíti egyenes testtartás és a lehető legkisebb hatással járás közben.
Hogyan lehet elérni a helyes testtartás
Fizikai aktivitás. Az inaktív életmód vezet az a tény, hogy az izmokat, amelyek támogatják a vissza a megfelelő helyzetbe, kezd gyengülni és rosszul látja el funkcióját. Ez vezet a görbület a gerinc. Ahhoz, hogy ez ne történhessen meg, a kötelező edzések listáját kell tartalmaznia azokat, amelyek erősítik és nyúlik az izom fűző vissza.
Teljesítmény. A gerinc alkotja a csontszövet, ezért kell élelmiszerek gazdag kalcium, magnézium, foszfor. Ne felejtsük el, a vitaminok, mint az A, C, és D sajt, bab, dió, magvak, szárított gyümölcsök - ez az, amit szívesen a gerinc.
Súlynormalizálás. Túlsúly hozza a sok bajt, hogy a tulajdonosok. Először romló egészségi, növelve a terhelést a gerinc, amelynek meg kell minden nap tartani egy nehéz testet. Ez nem meglepő, hogy az elhízott emberek gyakran szenvednek krónikus hátfájás. Csökken túl sok, az emberek enyhíti a gerinc, amely minden bizonnyal javulásához vezet az általános állapota a test.
Hogyan ülni
Hogyan kell viselni a gravitáció
Táskák vagy csomagokat úgy kell elosztani, hogy a terhelés a kezét egyenletes volt. Ha a táska csak egy van, meg kell felváltva vigye az egyik kezében, majd a másikat.
Emelje valamit a padlóról is kell helyesen: fontos, hogy a hátsó marad egyenes, és minden mozgás végzett rovására a térd és a csípő ízületeit.