Karcsúsító a lusta étrend diéta és a testmozgás

Alacsony szénhidráttartalmú diéta menü.
Diéta gyomor menüben.
A francia diéta: menü 14.
Diet eltávolítása után a gyomrot.
Diéta gyomor- és nyombélfekély.
Kávé diéta fogyás.
Egg-narancs diéta: vélemény.
Kirakodó diéta 3 napon át.
Diet toll: A menü és vélemények
Hipoallergén diéta gyermekek számára.

Extra súly kihívást jelent ma sokan. Ennek az az oka az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya a leggyakrabban. Még a lusta megtalálja a megfelelő módja annak, hogy lefogy, bár erre a konkrét intézkedéseket, és hogy a diétát kell venni. Ilyen fogyás lehetséges a lusta, de nem a legegyszerűbb gyakorlat szintén nem lehet csinálni. Ha túl sok súlyt a különféle betegségekben, javasoljuk, hogy lépjen kapcsolatba a dietetikus, így felkapott egy speciális diéta egészséges módon. Más esetekben a kérdés, hogyan lehet fogyni, meg lehet oldani más módon.

Lazy étrend diéta

Hogyan lehet fogyni gyorsan fogyni, javítja a szervezet? Jellemzően a felesleges zsírt negatív hatással az általános egészségi állapot, ami a különböző betegségek. a lusta étrend képes megoldani ezt a problémát, de anélkül, hogy komoly diéta. Hasonlóan más diéták, hogy a szám a sült, liszt, édes minimalizálható, azaz a. Hogy. Ezek a termékek, és hozzájárul a zsír felhalmozódását.

Minden étkezés előtt kell inni 2 teljes pohár szénsavmentes ásványvizet. 20 perccel azután, hogy az ásványvíz, akkor lehet enni. Az étkezés alatt, akkor nem iszik, az első folyadék csak akkor engedélyezett, 2 órán át. A kör maga nagyon egyszerű diéta, az alábbiak szerint:

Először igényel 2 teljes ital egy pohár ásványvizet. 20 perc múlva meg lehet kezdeni a reggelit. A választás a termékek nem korlátozott, de ne vegyenek részt sok. Emlékeznünk kell arra, hogy ez alatt a reggeli a szervezet kap, amire szüksége van, így nem egy kis darab sajtot nem valószínű. Tedd részek túl nagy, túl, nem szükséges, akkor lehet elérni csak egy rossz érzés, túlzott evés, kalória gyorsan eszkalálódik a felesleges zsírt;

levesek és a hús ebédre.

Ebéd előtt, mivel először is meg kell inni ásványvizet. Sokkal jobb, hogy főzni levesek, főtt hús, saláta. Alkohol nem, az első ital megengedett csak Chasa 2;

étkezés rendszer nem különbözik a korábbi ételek.

Töltés a lusta

A fogyni, gyakorlat szükséges, hogy lefogy. hogy végre tud hajtani otthon. Komoly erőfeszítéseket igényelnek, de a kívánt hatást, akkor megszabadulni a plusz kiló. Torna szükségszerűen együtt a megfelelő diéta, nem gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, nem szórványosan.

akkor vegye fel a fizikai tevékenység a következők:

Meg kell kényelmes, hogy feküdjön a hátára, majd vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan lélegezz, de nem az orron keresztül, és a szájon keresztül. Gyomor maximális erősen húzott a bordák, a légzés késik 15 számlákat. Az első alkalommal nem lehet bekapcsolni, de fokozatosan növekszik. Az ilyen gyakorlatokat kell végezni 8-10, a hasizmok megfeszült visszahúzódik;

gyakorlat, amely a járás hazudik.

Meg kell határozni azokat a hátán, keze szabad húzni a test mentén. lábujjak húzott maga felé, majd, hogy mozgásokat, amelyek szimulálják a járást. Ez a gyakorlat lehet tenni anélkül, előkészítés, ez nem korlátozódik az idő. Ebben az esetben nem csak megoldotta a problémát, hogyan kell lefogyni, hanem javulást bélműködést, gyorsított só, warm up az izmokat, javítja a vérkeringést láb;

Ez a legegyszerűbb gyakorlatokat lehet végezni bármilyen helyzetben. Ezek közé tartozik az a tény, hogy bármilyen szögben forgatható részei lábak vagy a karok. Meg kell ismételni 15-szer, hogy végre gyakorlatok a kéz, láb, könyök, térd, boka,

gyakorlatok serkenti a vérkeringést.

Meg kell kényelmes feküdni a hátadon, a feje alá, hogy egy tekercs, sodort törülközőt. Kéz és láb felváltva emelt, akkor meg kell rázni. Hossza legfeljebb a számla 300 Ezek az egyszerű gyakorlatokat lehet frissíteni nyirok, erősíti a hajszálerek falát, és sokkal jobb vérkeringést;

torna a lusta tartalmaz hasi gyakorlatokat.

Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a túlsúly, hanem, hogy egy alak fellebbezés, hogy egy lapos has. A hanyatt, meg kell emelni a kiegyenesített lábak 45 ° C. Most kell, hogy nagyon lassú kanyar különböző irányokba. Minden forgatás tartson körülbelül 30 másodpercig. Az egyik megközelítés a menetek száma különböző irányokba - 10-szer.

Minden gyakorlatokat kell végezni minden nap, így jobb, hogy hozzanak egy ütemtervet. Eleinte nehéz lehet, de idővel, könnyen bejutni a ritmust, torna nem okoz nehézséget. A legjobb, hogy tartsa meg a reggeli és a délutáni, meg kell kezdeni könnyebb gyakorlatokat, fokozatosan halad a bonyolult.

Hasznos tippek a lusta

Fogyás hozott eredményt, akkor az alábbi néhány egyszerű szabály, amely segít, hogy visszatérjen a normális testsúly gyorsan és egyszerűen. Érdemes odafigyelni, hogy a következő tippeket.

Nos segít a rendszeres szex, furcsán hangzik. Ebben az időben, kalóriát éget azonos mennyiségben, és egy 15 perces jog. Ez egy egészséges szexuális erősíti az immunrendszert, hogy megszabaduljon a szervezet a toxinok, nemcsak, hanem a sok betegség, javítja a hangulatot. A stimulált megnövekedett véráramlás, hogy tartalmaz oxigént. És ez vezet az a tény, hogy a káros koleszterin gyorsan elkezd égetni, vagyis a súlya csökkenni kezd hiányában megereszkedett bőrt.
TV kikapcsolt állapotban kell lennie gyakrabban t. Hogy. Idő előtt töltött TV, csak akkor járul egy sor extra kiló, ami a szám csúnya és aránytalan. Miközben ugyanabban a helyzetben, akkor is, ha fordul egyik oldalról a másikra, bizonyos sejtek a nagy nyomás, és ez vezet az a tény, hogy a zsír halmozódik fel elég aktívan. Nem lehetünk mindig hazugság a TV előtt, akkor jobb, hogy ki a friss levegőre, sétálni. Jó segítséget és csinál házi feladatot.
Amikor a főzés, akkor ajánlott, hogy feladja a zsír mennyiségét csökkentik vagy a lehető legkisebb. Ezt úgy lehet elérni, még a hagyományos betétek. Például, mielőtt enni egy darab hús, pizza, vagy hot dog, meg kell óvatosan itassa őket egy papírtörlővel, hogy távolítsa el legalább egy részét a zsír. Így lehetséges, hogy csökkentse az összeg körülbelül 14%. Vélemények az e módszerrel pozitív, ez tényleg működik.
az élelmiszer-vásárlások kell tervezni. A fogyni, vásárolni főzés a legjobb gyümölcs és zöldség, valamint édességek, liszt, és a különböző félkész termékek megkerülni. Ha elszakadni és elkezd fogyni, míg vannak „veszélyes” termékek, az extra hüvelyk vannak a derekát.
Egyes szakértők azt állítják, hogy a csókolózás eltávolíthatja 1 kg testtömeg egy hónap alatt. Csak egy csók, amelynek során részt 30 arcizmok, éget 12 kalóriát tartalmaz. Összesen 3 csókok napi eltávolítja 1 kg testsúly 30 napig.
Meg kell többet mosolyog - ez is lusta. Jó hangulat pozitív hatással van az általános egészségi. Rossz hangulat, depresszió az oka, hogy kezd aktívan termelni kortizol - a hormon okozza a zsír felhalmozódását, vagyis a szervezet elkezdi a készletezést aktívan a nehéz időszakot.

Több folyadékot, és a friss levegő

Fogyás - a mértékletesség az evésben, ezért szükség van arra, hogy kis adagokban, majd nassolás nem lesz probléma. A szakértők tanácsot, hogy egy zsák trükköt azáltal, hogy egy nagyon kis tányér, így még egy kis mennyiségű ételt jól nézett ki. Ez a vizuális trükk lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a jóllakottság még kis adagokban.

Lefekvés előtt meg kell nyitni az ablakokat, meg kell rendezni a jó szellőzés. Ha aludni egy kicsit a hűvös szobában, a szervezet elkezdi termelni nincs fehér zsír és a barna, vagyis a szervezet megkezdi a hulladék kalóriát valamit a fen tested. Ugyanez vonatkozik az élelmiszer. Ha étkezés előtt igyon hideg vagy meleg vizet, a test, hanem a felhalmozódó kalóriát nyert élelmiszer kezd költeni fűtés hideg vizet. egyszerű módszer, de a fogyás kap egy sokkal könnyebb és hatékonyabb.

folyadék tartalma az étrend legyen nagy. 15 perccel a kezdés előtt az étkezés inni csak 2 pohár vizet, de ne igyon étkezés közben. Az első korty csak akkor engedélyezett, egy pár órát. Közvetlenül étkezés után csak akkor engedélyezett, egy kis csésze cukrozatlan kávét, de evés közben lehet enni húslevest. Általában elég egyszerű, de ez a módszer a fogyás a lusta képes csökkenteni a súlyát 5-8 kg 2 hét, míg más diéták, nem valószínű.

Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre. Ez a kérdés az aggodalomra, hogy sok. Néhány lusta, hogy kövesse a szigorú diéta és a testmozgás nem csinál egyáltalán. Ez vezet az a tény, hogy a súly növekszik, és az általános állapota rosszabbodik. Ez az e lusta és kifejlesztett egy speciális technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy lefogy, nem sok erőlködés. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha csak ülni TV, nem tartja be a szabályokat a teljesítmény és a tömeg fog menni. Bármilyen fogyás esetén legalább a minimális intézkedések és erőfeszítések.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő