Hogyan készítsünk ízletes és hasznos
Mindannyian tudjuk, hogy a régi mondás, hogy meg kell enni reggelire magam, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség. Ez közmondás számunkra fontos nyom, hogy mit kell tenni a reggeli kiadós és tápláló, mert a fő feladata, hogy adja meg nekünk az energia, a többi a nap. Azonban amellett, hogy az energia, az élelmiszer kell adja meg nekünk a szükséges életét és egészségét, a vitaminok és nyomelemek.
Sajnos, annak érdekében, hogy bezárja a reggel enni, kell és az idő és a megszokás, és mi gyakran nem. Ezért a fő feladata minden háziasszony valószínűleg, hogy egy egyszerű reggeli a legtöbb egészséges, hasznos, és természetesen, ízletes.
Mi össze az üzletet a szórakozással
Reggel - a napszak, amikor a alapjait nap, hanem azért, mert ebben az időben fontos, hogy a pozitív érzelmek. Egy személy gyönyörködjön sok mindent, és egyikük az étel.
Ízletes és a kedvenc ételek ad nekünk öröm, és hatással lehet a hangulat és az egészség, befolyásolja a szervezet belülről. Ezek azonban nem mindig különösen hasznos. Például, csokoládé felemelő, de ez nem egy egészséges reggeli. Vagy szeret sok kávé - nagy mennyiségben káros. És a reggeli étkezés, és nem fér el, a koncepció szerint az egészséges élelmiszer.
Ebben az esetben, ha beszélünk nagyon gazdag elemeket szükséges termékeket, ezek általában nem túl ízletes. Ezért a fő feladat -, hogy csal egy kicsit, és hozzon létre egy mix a finom és egészséges termékek, figyelembe véve azt a tényt, hogy szeretnénk, hogy készítsen reggelit és gyorsan, miután felvételt nem érzem nehéz.
Univerzális finom reggeli zabkása
Először is, a reggeli tökéletes kása. Azzal, hogy nem számít, kik ezek: egy nő, férfi vagy gyermek - kiváló zabkása töltheti a test erői és adja neki a szükséges mennyiségű vas, foszfor, és C-vitamint, savak, amelyek támogatják az egészség. Ezen túlmenően, miután egy ilyen reggeli éhség nem jelenik meg, amíg a vacsora, és ezért nem lesz szükség snack.
Azonban, mint zabkása kevés. Különösen akkor nehéz meggyőzni a gyerekek enni reggeli, így kezdeni csalni.
Kása a baba
A gyermek nem makacs és reggeli öröm hozzá kell adni a rizs, búzadara zabkása vagy a kedvenc bogyós gyümölcsök vagy. Használja banán létrehozni egy optimista hangulat a gyermek. adhatunk, hogy fenntartsák a gyermekek immunitása kása citrusfélék vagy áfonya. Akkor szórjuk puding reszelt csokoládé vagy fahéj. Hajdina finom kombinálva alma és körte. Cook kása a baba, kívánatos tej és tejtermékek, mert tartalmaz kalciumot, szükséges a csontok növekedését.
Kása nőknek
A nők esetében fontos, hogy vigyázzon a szépség és a szám, így sokan inkább enni zabpehely, mert tartalmazza az összes szükséges ásványi anyagokat a bőr, hogy a fiatal és egészséges bőrért. ez is ártalmatlan és formájú, és jön a sok diéta menü. De lesz egy gyűlölt zabpehely nem kell tennie, hogy finom, miközben a könnyedség. Ehhez hozzá neki az alma, grapefruit és kiwi.
Harminc év után, a nők azt tanácsolják, hogy enni reggelire árpa kása, hiszen gazdag aminosavakban és vitaminokban D és E, valamint a jód, vas és egyéb nyomelemek, lelassíthatja az öregedés és fokozza a női test. Legyen ízletesebb segítséget joghurt vagy gyümölcs és bogyós gyümölcsök. Szintén együtt árpa lehet enni sajtot. A jó többször bizonyította, és egy szelet a kedvenc sajt - egy nagy élvezet.
Kása férfiaknak
Kása férfiak a legjobb, főzni rizst, vagy hajdina olajjal. Ők segítenek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Ebben az esetben, a rizs kása is hasznos megfelelő működéséhez a közös. Azt is hozzá egy reggeli csirke - nem fog adni „gravitációs” hatást, és ezzel egyidejűleg biztosítja a szervezet erők, amelyek a férfiak kell sok, különösen, ha a munka magában foglalja a fizikai megterhelés. Azt is fel lehet használni, hogy készítsen zabkása friss zöldségek: paradicsom, uborka, borsó. Ezek gazdag vitaminokban, és segít, hogy a hangulat és életerejét.
Azonban nem számít, hogy hogyan lett változatos gabona - enni minden nap, senki sem akar.
Mi mást lehet egy finom és egészséges reggeli
Finom és egészséges reggeli nem kell állnia gabona. Használhatja sok a termék, de meg kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok tartalmazzák az összes szükséges anyag és energia bőséges volt. Ebben az esetben, mivel abban az esetben, zabkása a gyermekek, nők és férfiak tökéletes reggeli lehetőség más lesz, bár lehet, és összekapcsolják.
Tehát, egy nagy reggeli lehetőség minden korosztály és nemek sült, de jobb főzni olívaolajjal. A tojás sok hasznos nyomelemek, valamint a tojásfehérje fehérjét tartalmaz szükséges a szervezet. Fontos, hogy a tojások önmagukban nem túl magas kalória, és segít építeni izomtömeg. Szintén tojás segíti az agy elkezd gyorsabban és emeli a vérnyomást. A férfiak ebben étel, felveheti hús, szalonna, hagyma. Így lesz jobb ízű és több értékes energiát. Gyermekek és nők hozzá kell adni a tojásokat paradicsom, paprika, spenót, vagy zeller.
Hasznos megeszik reggelire és főtt tojással. Ezek tartalmazzák ugyanazokat a tápanyagokat, hanem egy teljesen más ízű. Az egyetlen kikötés - az idősek nem ajánlott fogyasztani élelmiszer több mint 3-4 tojás hetente.
A reggeli nagyon hasznos enni túró, amely gyakorlatilag egy univerzális termék, és tökéletesen kombinálható szinte minden termék. Fontos, hogy a sajt is lehet különböző zsírtartalmú, és ezért alkalmas a család minden tagjának. És ne felejtsük el, hogy ez egy része a sajt teljes mértékben megfelel a napi mértéke a kalcium a szervezet számára. Ezen kívül tartalmaz ritka aminosavakat és tápanyagokat.
Cook reggeli túró lehet édes: add gyümölcs, bogyós, csokoládé, joghurt, méz és a dió. Ő ad egyfajta könnyedség, és megy tökéletesen tejjel. Tökéletesen alkalmas az első nap evés vagy sajttorta sajt tekercs és a palacsinta, és a férfiak - rakott darált hús és a sajt. Azt is keverjük össze a túrót hering, sonka, gyógynövények és sok más termék, és ezt használjuk pashtetnuyu tömeges elterjesztése azt kenyeret.
Fontos, hogy meg kell enni kenyeret fekete. Kívánatos, hogy tartalmaz egy korpa vagy egész szemek volt. Ez a kenyér lesz igazán hasznos és ad neki egy szervezetnek szüksége van a szénhidrátok, vitaminok és rostok. De a fehér kenyér és zsemle kell hagyni - nem adnak semmit, de felesleges centiméter és súlya a gyomorban.
Mi lenne reggeli volt teljesen hasznos, szükséges, hogy igyon egy pohár narancslé reggel. Ez létre fog hozni egy energiabomba és ébredjen az agyban. Ha támogatói meleg italok, iszik zöld tea reggel - ez az antioxidánsokban gazdag, és jó a bőrt. Akkor adjunk hozzá mézet vagy citromot.
Kombinációját használja ezeket a termékeket, akkor létrehozhat egy finom és egészséges reggeli, amely segít, hogy egészséges, tele van energiával és a pozitivitás.