Fogyni angol
Éppen ellenkezőleg, az állam a vállalkozó romló napra kezdte elveszíteni a hallását és látását, és közel volt a válás a saját ügyfél. De csoda történt - az egyik orvos, akinek a neve maradt a kulisszák mögött történetek, sármány nemudrenyh előírt étrendet, kizárja az étrendből a kenyér és egyéb malomipari termékek előállítása, valamint a cukor, a burgonya (forrásként keményítőt) és a gyökérzöldségek (cékla, sárgarépa).
Nem tartott sokáig, sármány sikeresen csökkent 46 fontot (körülbelül 20 kg), és terjesszen elő a forradalmi ötletnek, hogy evett a burgonya és a tészta alakítja az emberi testben zsírrá.
Az ötlet bizonyult annyira népszerű és tartós, hogy végül a brit kezdte használni a szó utal Banting fogyás diéta korlátozását jelenti cukrok és a keményítő.
Érdekes, hogy a történelem nem tartalmazott orvos nevét, felajánl egy egyszerű és hatékony diéta, és az ő beteg. 1863-ban egy könyvet a William Bunting „Értekezés az elhízás” (Levél a Testesség). Az írásbeli munka alapján orvoshoz és gazdag személyes tapasztalat, sármány részletesen leírja a veszélyeket tartalmazó élelmiszerek sok cukrot és keményítőt és azt tanácsolja, hogy tartsa be a diétát, amelynek alapja a hús, hal, baromfi, tojás, zöldségek és édesített gyümölcs.
Egyes termékek már kegyvesztett Bunting van sör, tej, vaj és a sertéshús. Ironikus szerint „táplálkozási”, kivéve a sör még erős italokat hagyjuk, és néhány - gin, whisky, brandy, port - Bantingdazhe sürgette.
A fenti diéta egyszerű volt, nehézkes és könnyen hordozható. Bunting és hamarosan népszerű lett nemcsak erős koporsók. Bunting könyv utánnyomás többször, bestseller lett, és az értékesítés közeledik circulations Bibliát.
A progresszív XX század étrend Banting némileg feledésbe merült, az új „diétás” technológiát, valamint ezek számát szorozni, és az eredmények nagyon különbözőek voltak: kövér férfiak és Fatties változó sikerrel fogyni, ismét jobban lett újra, lefogy, egyesek képesek voltak fenntartani a tömeg egyensúly, néhány szerencsés fogyni „egyszer és mindenkorra”, és valaki egy swing „zsír-hudysh”.
A második felében a XX század gonosz forrása bejelentette zsírok, és minden együtt kezdett, hogy kizárják őket a diéta William Banting. De a siker nem szerzett az alacsony zsírtartalmú étrend, az amerikaiak és az európaiak nagyon dühös, és elkezdte lassan keverjük a „táplálkozási szempontból már”. Akkor, és eszembe jutott a Banting.
Tehát mi, már az is kérdéses, vitalitás diéta Banting? Nos, először is, nem jár súlyos korlátozásokat van szükség, mert lelkiismeretes kalória, és ígéri, pillanatnyi, ezért egy ilyen törékeny siker. Ha megpróbáljuk megfogalmazni a mottója, akkor így hangzik: lassan, de biztosan. Tehát, ha azt szeretnénk, három napon elveszíteni kiló öt vagy hat, ez nem nekünk, hogy nem Bunting. „Emberek” táplálkozási”ismerete nélkül is az alapokat a fiziológia, kijelentette, hogy mindent, ami gyors, ugyanolyan gyorsan vissza.
A fogyni kell tennie:
1. Csökkentse a cukorkák és állati zsírok (faggyú, vaj, zsíros hús).
2. Tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek. Egy pontosítás: a gyümölcs ne legyen édes, mint a körte, szőlő, datolya, füge, sárgadinnye, édes szilva.
3. Kövesse a diéta és az elv a töredezettség. Valamilyen oknál fogva sokan azt hiszik, hogy fogyni kell enni nem csak kisebb, de szintén ritkábban (legfeljebb két alkalommal naponta). Épp ellenkezőleg. Alkalmi étkezés vezet erős éhség. Ezért 2 vétel személy eszik több mint öt, mivel a túlzott éhség nem tudja irányítani az étvágyat.
4. Kizárás étrend túl sós snackek, fűszerek és ételízesítők, felkavarta az étvágyat.
5. Ne főzzük illatos, sült ételek és a gazdag húsleves, keverjük az étvágy. Itt úgy tűnik, minden korlátozás. Ó, igen, majdnem elfelejtettem. Döntse végül a böjt nap. Egy vagy két alkalommal hetente elég, de meg kell kezdeni, persze, az egyik.
És mi, kérdezed, marad? Nem túl kevés.
A legkedveltebb élelmiszereket kell:
• rozs, kukorica és a fehérje-korpa kenyér;
• a lefölözött tej és tejtermékek, sajtok (túl könnyű), enyhe sajt és tejföl (de nem több, mint 2 teáskanál adalékként levesek);
• hús- és hal (alacsony zsírtartalmú fajták);
• természetes gyümölcs és bogyós gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül;
• tojás (legfeljebb két naponta);
• zöldségek sajttal és párolt, valamint gyógynövények.
Napi menü a következőképpen nézhet ki:
1. reggeli
• vastag túró 100 g
• vinaigrette növényi olajjal vagy saláta 150g
• kávé tejjel cukor 100 ml
Nem akarom, sajt tiszta formájában, keverjük össze túróval, zöld petrezselyem, kapor, darált zeller, vagy sajtot sütemény aszalt sárgabarack, és süssük a sütőben, és megteszi a savanyú sárgabarack,
2. reggeli
• alma
A változatosság, akkor egy könnyű saláta reszelt sárgarépa és alma saláta vagy káposzta svezhenashinkovannoy és az alma, zeller és alma. Arch azt néhány csepp növényi olaj.
ebéd
• 250 g leves vegetáriánus
• halpaprikása 100-150 g
• 150 g párolt zöldség
• frissen facsart gyümölcslé, vagy alma kompót cukor nélkül 200 ml
Vegetáriánus leves lehet helyettesíteni zöldségleves vagy főzni egy finom gombával. Ehelyett párolt hal étrend rendben van, és könnyű fehér hús csirke vagy pulyka. Bár az étrend és azt tanácsolta, hogy korlátozza a gyógynövények, amelyek serkentik az étvágyat, ami jelenleg még mindig lehetséges, hogy például Remoulade mártás, amely tökéletesen alkalmas bármilyen húst.
uzsonna
• természetes joghurt (alacsony kalóriatartalmú) 150 g
Vacsora (6 órakor)
• omlett karfiol 150 g
Vagy cserélje főtt hús vagy hal, zöldek és zöldséget köretként (100-150 g).
éjjel
• egy pohár kefir, joghurt vagy joghurt könnyíteni.
És persze, próbálja, hogy tartózkodjanak a szendvicseket és délutáni tea.
Összefoglalva, néhány tipp, hogyan kell tölteni böjt nap. Ez nem az idő a teljes éhezés, mint azt sokan hiszik, de csak alacsony kalóriatartalmú napok, amikor meg kell enni egy kicsit, és monoton. Például csak az alma (nem több, mint 1 kg naponta) vagy csak főtt hús (300 g). Hozzájárulnak a szerkezetátalakítási csökkent anyagcsere és kiadásainak levő zsír a zsírszövetben a test. De el kell végezni a nagy gonddal és legjobban használható azon a napon, főleg az elején.
Idővel, úgy dönt, nem csak a kivitelezés során, hanem a legjobb a szervezet hogyan kezeli a napi menüt.
Kirakodására alkalmas: túró (nem több, mint 400 g), az alma, a tisztán saláta növényi olaj, hús, hal (300-350 g) vagy joghurt (kevesebb, mint 1,2-1,5 liter), és a nyári - uborka vagy görögdinnyét. A böjt nap meg kell enni csak az egyik termék. És ne felejtsük el, hogy igyon szénsavmentes és enyhén szénsavas vizet. Ivást meg kell 1,5-2 liter naponta. Mint látható, a diéta nem túl bonyolult, és nem követeli meg, hogy kulináris hőstettek és korlátozásokat. Csak kövesse azt kell folyamatosan. Kifogások, mint: Oké, így, hadd most egy szelet tortát vagy egy szendvicset vajjal, majd ismét "nalyagu a fogyókúra - egyszerűen nem. Nem lesz hosszú, és ez az étel lesz az Ön számára egy életforma. És akkor fogja elérni a kívánt eredményt.
Olga Zaykina, Ph.D.
Forrás: „For Your Health! Egyszerű, finom, egészséges!