Erősítő edzés gumi lengéscsillapító és bővítők - független - Állatorvosi klinikák
Oldal: 1 2
Feature gyakorlatokat sokk (és bővítők), hogy leküzdésében a fázisban a terheléses növekszik véget, és az alsó szakasz - éppen ellenkezőleg, csökken meredeken során a pálya a munkavállalók szabad mozgása.
Minden gyakorlat meg kell ismételni az egyik megközelítés 10-20 hangsúlyozta pontosan és „tiszta” egy maximális amplitúdója, vigyázva, hogy ne térjenek el az előre meghatározott mozgási útvonalát. Azok, akik számára egy ilyen terhelés nem elég kemény, akkor végre kell hajtani minden gyakorlatot két megközelítés.
Ha bármilyen gyakorlására leírt egyoldalú rack, meg kell fordítani, illetve minden ezt követő végrehajtása a komplex, vagy mindegyik, vagy ugyanazt a megközelítést után fele a tervezett számú gyakorlat ismétlést. Szintén visszatérő IP edzés közben az alsó módban kell megtörténnie simán, rángatás nélkül. Mind a gyakorlatok komplex № csappantyú 4 van rögzítve a középső része a külső ütköző különböző szinteken: felemelte karok, vállak, derék, megállítsák vagy fölött.
Ha ez a komplexum gyakran használt, körülbelül 2-3 hét kipróbálhatja itt izometrikus módban egy kötéllel, megismételve 5-8 rövid távú (5-8 másodperc) hangsúlyozzák az izmok erőfeszítések közötti 85-95% a maximális izometrikus erő különböző pontjain dolgozó mozgási útvonalát.
Komplex № 4
- IP - háttal a fix zsalu vállmagasságban. egyik lábát egy fél lépést előre, karok egyenesen felfelé: előrehajolva a törzs nélkül hajlító karok (ábra 355.). Breath IP - légzés, előrehajol - kilégzés.
- IP - szemben a lengéscsillapító rögzítve szintű közvetlen kezét felemelte, az egyik lábát egy fél lépést hátra: hátsó kanyarban a törzs nélkül hajlító karok (ábra 356.). Légzés: a lejtőn a test vissza - lélegezzük IP -vydoh.
- IP - háttal az öv rögzítve a csappantyú szinten, hogy azt túlnyúlik az lesimított egyenes karok, az egyik lába egy fél lépéssel: emelése vnered közvetlen gyakorlati, és fokozatos csökkenését az IP (Ábra. 357). Légzés: kéz elől -vdoh IP - kilégzés.
- IP - áll szemtől fix zsalu derékmagasságban, hogy azt végein túl emelt előre és felfelé (nem a vállak fölött) egyenes karok, az egyik lába egy fél lépést hátra: vissza kinyúló karok egyenes és sima való visszatérés IP (Ábra. 358). Légzés: kéz előre - levegőhöz - lejárat.
- IP - háttal a fix zsalu vállmagasságban, hogy azt végein túl távolodnak kezét, egyik lábát egy fél lépést előre dőljön előre, tartsa a kezét (lásd 359.). Breath IP - lélegezzük be, tilt - kilégzés.
- IP - áll szemtől fix zsalu vállmagasságban, vegye figyelembe cm túlnyúlik az karjait előre, egyik lábát egy fél lépést hátra: a hajlandóság a testet a terem tenyésztési kéz a kézben-to-back (ábra 360.). Légzés: döntse vissza - lélegezzük IP - kilégzés.
- IP - háttal rögzített magasságban emelt kezet lengéscsillapító. egyik lábát egy fél előrelépést csökkentő az előre-és lefelé egyenes kéz (ábra 361.). Breath IP -vdoh kezét előre és felfelé - kilégzéskor.
- IP - állva egyenesen kezével, a lengéscsillapító van szerelve a fej, a lábak váll szélessége: csökkentő az egyenes karok az oldalról és lefelé (ábra 362.). Breath IP - levegőt, kezét - kilégzés.
- IP - állt sarka a lengéscsillapító, láb váll szélessége egymástól, kezét: emelje karját egyenesen előre és felfelé a vízszintes szintet (363.). Légzés: kéz előre - lélegzet, IP - kilégzés.
- IP - állt ujját a lengéscsillapító. láb váll szélesség mellett, kezét: emelje karját egyenesen back-up és fokozatos csökkenését az IP (Ábra. 364). Légzés: kéz back-up - lélegezzük IP - kilégzés.
- IP - állt a lengéscsillapító, láb váll szélesség mellett, karját le, hogy a végén a kifeszített sokk: az emelés a kéz-up kiterjesztése a karok vízszintes síkban és csökkentette azokat az IP (Ábra. 365). Légzés: kéz a kézben - levegőt a VI - kilégzés.
- IP - állt a lengéscsillapító. láb váll szélessége egymástól, kezét: flexiós-kinyúló karok, a könyök, könyökölt a hasán (ábra 366). Breath IP - lélegezzük be, megfeszítette a kezét - kilégzés.
- IP - háttal a rögzített lengéscsillapító támogatási szint, fogd a fejét behajlított könyök kezek: kinyúló karok, a könyök, próbálja tartani a könyökét mozdulatlan (ábra 367.). Breath IP - lélegezzük be, egyengető kezek - kilégzés.
Komplex 5 № erő gyakorlatok lengéscsillapítóval
- IP - álló, láb váll szélessége egymástól, fegyverrel a kézben, a lengéscsillapító mögött: svedenns-nevelő kezében (ábra 368.).
- IP - álló, láb váll szélessége egymástól, karok ki az oldalról, lengéscsillapító a mellkas előtt: a csökkentése tenyésztési oldali (ábra 369.).
- IP - álló, láb váll szélesség mellett, kéz egészen a fél-csökkentést karok segítségével az oldalán egészen a vízszintes szintet (370).
- IP - állt a közepén a csappantyú, karok a vállak: emelőkarjához függőlegesen (ábra 371.).
- IP - álló, láb váll szélessége egymástól, karok behajlítva, a könyök, tenyérrel lefelé, felfüggesztés közepén dobott a nyakába kinyúló karok (ábra 372.).
- IP - állt a közepén a lengéscsillapító polunrisede. kezét: a csomagtartóban hajolt emelő karok back-up (ábra 373.).
- IP - állt a közepén a lejtő előtt lengéscsillapítót. kezét, lábát szélesebb, mint a váll: húzza fel a kezét, hogy a vállak (ábra 374.).
- IP - állt a közepén a lengéscsillapító, hogy dobja a vállát keresztbe és fogd meg a végén a mell: törzs előre (ábra 375.).
- IP - ült a földön, a lengéscsillapító rá a középső és a nyakon. és a végek vannak rögzítve a lábak, kezek a fej mögött, a törzs meghosszabbítása (ábra 376.).
- IP - feküdt a padlón arccal lefelé, szuszpenzió végek rögzítve a boka lábak hajlított a térd, szuszpenzió közepén tartott kezek: Yogi meghosszabbítása a térd ízületek (ábra 377.).
- IP - a hátán feküdt, felfüggesztés végei vannak rögzítve a láb, a középső tartotta a kezét a feje mögött, az egyik lábát fel: alternatív süllyesztő emelő egyenes lábak (ábra 378.).
- IP - a hátán feküdt, a lengéscsillapító van rögzítve a végén a láb, a középső kezét mögött fej, lábak hajlítva a térd, sípcsonton vízszintesen tartott: váltakozó nyúlványa (shvungi), miközben az alsó lábszárat vízszintes helyzetbe (379.).
- IP - állt a közepén, a lengéscsillapító polunrisede, kézzel váll: felálláskor (egyengető lábak) hátsó kanyarban (ábra 380.).
Főző indukciós tűzhelyekhez Főzés és receptek egy ismert tény, hogy az indukció kályhák igényel külön edénybe. Ezeket a lemezeket hihetetlen hatékonyságot, míg a villamos energia és gáz. Ezek a lemezek is praktikus, kényelmes, stílusos design. És ha.
Természetes tejszínt Főzés és receptek Amikor - a választás a krémet hostessek végzik, figyelembe véve az intézkedés zsírtartalmuk. A modern fogyasztói állapotban van az összetévesztés széles választéka a termék. De hol van a garancia arra, hogy minden formáját.
House, gyártása, javítása
Minőségi munkalapok Kitchen Kitchen House, talán a legkedveltebb helye minden otthonban - létrejön kulináris remekművek, majd az asztalra az egész család, van egy kellemes estét barátaival egy csésze forró tea és őszinte beszélgetést.
Berendezések és technológiák
Bélyeg csomagolópapír Technology
