Egy lélegzet két
Légzés munkaerő
A titok a helyes légzés
Tehát, ebben az epizódban volt rejtély számomra: egyértelmű, hogy a jövőben anya és apa készül, hogy elhagyja együtt, és így a vonat időben pózok és „arca”. De miért vannak olyan speciális lélegezni és apa általában ragaszkodik ahhoz, hogy az anyám ismételt komplex ritmusát a légzés világos, talán csak egy orvos?
Ellátó osztályok a város iskolai szülői felemeltem a fátylat a titokzatos rituális viselkedést a születés előtti, amely kíséri hangos légzés egy terhes nő.
Rájöttem, hogy kell lélegezni a munkaerő jobbra, azaz ritmusosan, egyenletesen (mint később kiderült, hogy nem valami könnyű!). Megtanultam a létezését számos légúti áramkörök amelyet alkalmazni lehet egyik vagy másik szakaszában a munka. Dolgoztam a automatizmus relaxációs mechanizmus kilégzéskor ... és mindezt annak érdekében, hogy használja a fő titka a helyes légzés a vajúdás alatt:
Önkontroll a légzése vajúdás alatt segít abban, hogy a baba megszületett, a szükséges mennyiségű oxigén, csökkenti a fájdalmat, lazítja és biztonságosan munkafolyamat.
„Mert én és a srác”
Próbáld nézni egy terhes nő hosszabb ideig, akkor veszi észre, hogy a legkisebb túlterhelés azonnal befolyásolja a ritmust lélegzik. Mi történik levegőt a terhesség alatt? A várakozási idő a gyermek egy női test változik és átalakítása sok rendszerek és szervek. Breath a terhes nők is sajátos.
A növekvő méh kiszorítja a hasi szervek és a nyílás - a fő légzőszervi izmok elválasztó mellkasi és hasi üregek - akár nehéz, mivel ez a mozgás a membrán, a térfogata a tüdő csökken. A mellkas kitágul, ami növeli a légzési térfogat. A test egy terhes alkalmazkodnia kell ehhez, mert a növekvő baba az anyaméhben már 24 hetes terhességi igényelnek oxigént (oxigén igény szerint a terhesség végén nagyobb mértékben növekszik, mint 30-40%). Ezen túlmenően, a szervezet alkalmazkodik a megnövekedett oxigénigény és a megerősítésével a szív és számának növelése a vörösvértestek (vörös vérsejtek) - oxigén hordozók. A terhes nők és több különösen jellemző felszínes légzés (úgynevezett fiziológiás hiperventiláció), ily módon javítva az oxigénellátás, szén-dioxidot eltávolítjuk, beleértve azokat, kialakítva a szervezetben a magzat.
Ápolása a gyermek, a nő rájön, hogy az életminőség a terhesség alatt - a kiegyensúlyozott étrend, mérsékelt fizikai aktivitást, pihenés, friss levegő és t.pr. - határozza meg a minőségét egy kis élet dobogó alatt szívét. A csúcspontja a megjelenítési prioritás a minőségi kritériumok mind az anya és a baba lélegzik. Egy két légzés. Nem csak az anya, munkájáért, a maximális intenzitású szervei és az izmok oxigénre van szükségük, hanem a gyermeke, aki szintén dolgozik a szülésbe, halad át a szülőcsatornán.
És hogy miként légzés dinamika társul szülés dinamikája, nem lehet egyszerűen könnyebb számukra, hanem, hogy segítsen azoknak, akik kísérő vajúdó, hogy értékelje, milyen közel az idő az ülést a gyermek.
Kövesse a szabály a ritmus és az egységesség: a szülés támogatni kell arányban oxigénnel és szén-dioxid. Ne felejtsük el, hogy ez vagy az légzésszám más hatással a nő állapotát. Lassú ütemben - megnyugtatja és ellazítja, a gyorsított ütemű - segít mozgósítani, hogy összegyűjtse és minél több energiát.
A mély lélegzetet, kilégzés elején a harcot, mielőtt elkezd lélegezni ezt vagy azt rendszert, és a végén mondani azoknak, akik közel állnak hozzád, hogy mennyi ideig tartott a következő csatát, és eljött a bizonyos intervallum, amely megadja az orvos javasolja fokú nyaki dilatáció.
Készítsünk szán nyáron, és megtanulják, hogy lélegezni a születés előtt
Remélem, hogy „az orvos azt mondja, hogy mit kell csinálni”, vagy figyelmen kívül hagyják a készítmény, gondolkodás, „még mindig a munkaerő nem egészen ez” vagy „Annyira elfelejteni mindent” nem éri meg. Természetesen az orvos fogja megmondani. De kapott születése előtt és rögzítjük a tudás a gyakorlatban, hogyan kell lélegezni, megnyugtatja az eszünkbe. És amikor nyugodt - könnyebb váltani az érzések és bízom bennük. De nyomon követheti a érzéseit lehet tanulni rendszeres gyakorlat és képzés. A ez a fő feladata a felkészülés a szülésre és a szülés világos: fontos, hogy bízzon az ösztöneiben és alkalmazza az elsajátított során a gyakorlati képzés. Puszta ismerete a különböző módszerek nem elégségesek. Szülés - eszméletlen, kéreg alatti folyamat, a tudás nem rögzítették a memória érzetek, a legvalószínűbb, használhatatlan lesz: mint egy zseblámpa elem nélkül. Azonban próbálja különböző légzési technikák a gyakorlatban a szállítás előtt, közvetlenül a folyamat, meg kell próbálni mindent, és válassza ki, milyen jelenleg segít. Egyetért? Ezt követően indulunk képzés.
Feladat 1. Teljes légzés
Tisztító kilégzés a szájon keresztül - hasfal elülső elhagyjuk.
Úgy kezdődik, belégzés az orron keresztül - emelte kezét nyújtva előtte -, hogy bővítse az alsó részén a tüdőbe. Ezután simán folyamatos belélegezni, fajta kéz a kézben - eltekintve átlagos mellkas és együtt töltse levegővel átlagában a tüdőbe. Ezt követően, mint simán anélkül, hogy megszakítaná levegőt továbbra is töltse ki a tüdejét levegővel felsők, kezet keresztül oldalán emelkedik.
Kilégzési a szájon keresztül itt fordított sorrendben le kulcscsont, bordák, gyomor, visszahúzza a medencefenék. Ezután egy kis szünet - „elengedni” a hasfal elülső, egy kis szünet után - egy új lélegzetet az orrodon keresztül.
2. gyakorlat: optimalizálása a be-kilégzés
A leghatékonyabb aránya a szervezet időtartamára belégzés és kilégzés fázisok 1: 2. Ha még azután is, a kilégzés szünet, a „felhalmozott” a vér szén-dioxid növeli a érzékenységi küszöbét receptorok az idegsejtek és eltávolítja a felesleges izgalom. Gondolj a „légzési szokások” elégedettségre: a sok „a lélegzetem”, majd önkényesen kényszeríteni magát, hogy lélegezzen mélyeket, normalizálja a gyorsított ütemű légzés által meghatározott stressz vagy fizikai stressz.
Tehát, először meghatározzák az egyén viszonyát / belégzés és a pulzusszám: tegye a kezét a pulzus és hány ütés szíved a levegőt, hogy mennyi - kilégzés. A szokásos aránya 1: 1 vagy 1: 1,5 - ami nagyon gazdaságtalan. A mi feladatunk az, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a légzés szülés előtt, hogy közben a legintenzívebb munka testünk lélegezni optimálisan, mind a maguk, illetve a születőben lévő gyermek.
Tegyük fel, hogy az eredeti képarány: 3 szívdobbanás - légzés, 3 - kilégzés, 2 - szünet.
Ha elkezd növekedni a kilégzés időtartamának eléréséhez optimális aránya belégzés / kilégzés - 1: 2:
3 találat - lélegzet
4 - kilégzés 2 - szünet;
3 találat - lélegzet
5 - a kilégzési 2 - szünet;
3 találat - lélegzet
6 - kilégzés 2 - szünet.
Három-hat, mint tudja, és a szükséges aránya 1: 2. Ez a lélegzet kell fejleszteni 3-7 napon belül, az arány a belégzési / kilégzési időtartamát vált ismerős és kényelmes.
3. gyakorlat Breath
Hiába kísérletek a legtöbb nő feszülten lélegzet-visszatartást, és anyámnak elég oxigén, hogy fenntartsa ezt az utolsó szakaszban a maraton a szülésbe, és a gyermek a „második levegőt” a végső lökést le a szülőcsatornán, szükséges, hogy a vonat.
Mielőtt a következő gyakorlat mentálisan kérdezze meg gyermeke, magyarázza, hogy fogsz gyakorolni, hogy tartsa vissza a lélegzetét a közeljövőben, hogy segítsen neki, hogy megszülessen.
Vegyünk egy tisztító lélegzetet, kilégzéskor, akkor vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül, tartsuk vissza a levegőt 10-20 másodpercig. Óvatosan kilégzés a szájon keresztül, finom, normalizálja a légzést és újra járjon, hogy késleltesse az inhalációs, fokozatosan növelve azt.
Légzésgyakorlat kívánatos elvégezni a napi, illetve beleértve a torna komplex (a fizikai mozgás és a végén a komplex), vagy a relaxációs folyamat, akár egy külön gyakorlása csoportban.
Bármilyen légzőgyakorlat kezdődik a tisztítás maximális kilégzési: kilégzés szükséges, hogy a beszívott még gátizmok, és a gyomor „gyökerezik”, hogy a lehető legnagyobb mértékben, hogy a hátsó. Ezt követően fokozatosan pihenni a hasizmokat.
A teljes időtartama légzési gyakorlatok nem haladhatja meg a 10 percet naponta. Ez a korlátozás annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a terhes nők, és így csökkenti a szén-dioxid koncentrációja a vérben, gyors légzés és csökkenteni fogja a még több, ami szédülést okozhat.
Ha szédül, ne be és ki teljesítése közben légzőgyakorlatok, ha lehetséges, 20-30 másodpercig, és a kellemetlen eltűnik.
Hogyan fog ez
Az első (látens vagy rejtett) szakaszban összehúzódások szülés nem fájdalmas. Sok nő ebben az időszakban a csendes napi tevékenységet. Különleges légzés, mint általában, nem szükséges. Ebben a fázisban a méhnyak felkészülnek arra, hogy hagyja, és kezd kibontakozni.
Végére az első fázisban a harc fokozatosan erősödött, és egyre gyakoribbá válnak. Ebben a szakaszban elkezdheti alkalmazni fájdalomcsillapító lehelet:
1. lehetőség. belélegezni az orron keresztül: 1-2-3-4 - kilégzés szája miatt: 1-2-3-4-5-6, mint látjuk, a kilégzés hosszabb belégzés.
2. opció. vegyen egy mély lélegzetet rovására 1, kilégzés részek rovására 2-3-4, és a negyedik legnagyobb részét.
Egy ilyen rendszer az úgynevezett lassú mély lélegzetet, és gazdaságos. Ebben az esetben a baba többet kap oxigént, és anyám ellazítja és elvonja a fájdalmat azáltal, hogy a hosszú távon.
Látens aktívak szállítási fázis, melynek során a méhnyak folyamatosan megnyitja a teljes nyilvánosságra hozatal. Enyhíthet testtartások a hangsúlyt a kezét, és előrehajolt. Ugyanakkor pihenni a hasizmok, ami szintén segít csökkenteni a fájdalmat.
Meg lehet próbálni a helyzet négykézláb, vagy állt a középpontjában a kanapén vagy a szék. Próbálja swing a beat légzés. Néhány segítsen egy körkörös mozdulatokkal medencét. A hatékony fájdalom kezelése összehúzódások fontos, hogy ne térjenek el a légzést.
A növekvő összehúzódások úgy érzi, hogy a lassú, mély légzést nem hoz enyhülést volt. Most már megy a légszomj csúcsán küzdelem:
Elején a harcot, ezúttal egy lassú, mély lélegzetet, és amikor a fájdalom egyre rosszabb lesz, megy a levegőt a felső része a tüdő, „mint egy kutya”, a nyitott száj: hee-ha-hee ha (minden szótagot leheletet és kilégzés, azaz belélegzés gyakorlatilag nem hallható). A végén a harc ismét visszamenni a lassú, mély légzés.
Pihenés közben a harc nem kevésbé fontos. Ha a nő csipet fájdalom korlátozza, akkor a közzététel lassabb, és a szenvedés tovább tart. Ezért fontos, hogy gondoljon arra, hogy minden egyes harc gyermek halad előre, és hogy ő is kell, nem könnyű. Próbálj meg pihenni a medencefenék izmait, ez segít, hogy a közzététel. Vannak pózok, amelyek elősegítik a relaxációt ezek az izmok. Ezek a következők: jelentenek guggolva térddel költözött egymástól; ült a földön (vagy ágy) A széles körben elvált térdre (nem fenék!); Ülök a szék szélére szemben a hátsó, támaszkodva a könyökére. Hatékony és jelent „lefagy vagy” a vízszintes sáv az ajtófélfa, a nyakán a férje. Ebben az esetben a szülési segít a gravitáció.
átmeneti fázis követi az aktív fázis. ez gyakran nem is létezik. Ez az az idő kezdete előtt kísérletek, amikor a fej már esett, és a baba megszületni készült, de a méhnyak késik, és még nem teljesen feltárt. Tipikusan ez a helyzet kíséri az első szülés. Ez a legnehezebb időszak, mivel a harc nagyon erős és fájdalmas, de még mindig nem nyomja nő, a csonttörések kockázatát. Ebben az esetben ajánlott „peredyshat” felszínes „kutya” első kísérlet:
Crack nyissa ki a száját, nyújtsd ki a nyelved, be és ki zajos (mint egy kutya). légzésszám fel kell gyorsítani: Tegye lélegzetvétel másodpercenként.
Érzéstelenítésre ebben a fázisban segít jelentenek négykézláb egy emelt medence. Ebben a helyzetben, a fej kisebb nyomást gyakorol a méhnyak. Ha egy nő úgy érzi, az erőt, hogy gyorsítsa az átmeneti fázisban, akkor lehet használni, hogy jelent lefelé irányuló nyomást, például a guggolás a térdek egymástól távol.
A következő fázis - a betetőzése a fajta - a kiutasítás fázisban. Most a nő köteles minden erőfeszítést, hogy a magzatot:
Mivel az elején a harcot meg kell tárcsázni a levegőben, hogy álljon csak a comb és kilégzés végéig, és a kilégzés ne legyen durva. Ismételjük háromszor a harcot.
Fontos, hogy ne nyomja a fejét, kidülledő szemek. Ebben az esetben minden erőfeszítés kárba megy és fog megnyilvánulni formájában tört erek a szem és az arc. Szem-down erőfeszítéseket, hogy ellenőrizzék. Dolgozzon ki előre: ülni a földre, és hátradőlt a széken fejjel lefelé nyomja az áll, hogy a mellkas, a karok átölelve a térdét. Pontszám több levegőt, és próbálja szorosabb. A levegő kell tartani gégefedő, nyitott szájjal.
Amikor a fej született, szükséges, hogy hagyja abba a push és lélegezni „mint egy kutyát”, csak a száját. Ebben az időben, a bába fog fordulni a baba könnyen lehet elhagyni a vállát, és egész testet. A következő alkalommal a baba születése teljesen megkísérli. Fontos, hogy hallgatni a bába és kövessük az utasításokat között pihenni és lélegezzen mélyeket.
Az utolsó fázis - megszületett a méhlepény. Ez választja fél órán születés után. Ez akkor fordul elő fájdalommentesen. Szerint a bába csapatnak szüksége csak egy kicsit feszesebb.
Voltam rá. Nem minden rendszer, amit oly gondosan képzett a tanfolyamok, I reprodukálni a szülésbe. De mit kaptam benne „öt” a bába és egy egészséges baba ennek eredményeként, így van ez az elv megértéséért az élet: mindig lélegezni, ritmikusan lélegezz ... Hát nem egyszerű?