Egészséges alvás nagyon fontos - az egészséges életmód - Egészség - férfi életét
Tehát anyatermészet úgy döntött, hogy az a személy, amellett, hogy az aktív létezését kell aludni. Egészséges alvás - ez szerves és jelentős része az élet, ez egy felbecsülhetetlen értékű forrása nemcsak a kiváló egészség és a jó hangulat, ez is hozzájárul a megőrzése az ifjúság és a szépség. Sleep tartják, hogy a legjobb módja annak, hogy pihenjen, figyelemelterelés az élet problémáit. „Feküdj le aludni, és legyen”, „Sleep rajta” - ezek a régi mondások soha nem fogja elveszíteni a jelentősége. De jó pihenést, nagyon fontos betartani az egyenértékű fázisa ébrenlét és az alvás.
Az alvás létfontosságú állapotban az agyi aktivitást, és az embernek szüksége van egy egészséges, egészséges alvást. Zavart alvás, szemben az egészséges, van néhány előnye: az agy nem tud pihenni, és van egy olyan érzésem, fáradtság, a hajnali ébredés. Az emberiség panaszkodik álmatlanság, igénybe a kétségbeesett altatót. De ez egy kétélű kard - az első alkalommal, akkor aludni, de a jövőben az álom válik zaklatott, majd altatót felhagynak összesen.
A szakértők kimutatták, hogy több mint egy harmada a lakosság szenved álmatlanságban, vagy egyéb alvászavarok, amelyek megakadályozzák éjszakai pihenésre és a teljesítményt. Ennek hiányában az egészséges alvás nagymértékben csökkenti annak lehetőségét, hogy a produktív mindennapi életben. Egészséges, nyugodt alvást - fontos tényező pozitívan befolyásolják az egészségügyi, különösen ezekben a stresszes időkben.
És persze egy csomó ember, aki aludni nem okoz semmilyen problémát! Úgy aludni, ha azt szeretné, és felébredek kipihent és felfrissült. Ezek nagy aludni bárhol, bármikor, és megengedheti magának egy csésze kávét délután. De, sajnos, az emberek szenvednek alvási zavarok - túl sok.
Még ha időről időre a test szenved álmatlanságban, lehetséges, hogy ez a nő egy éjszakára probléma. Álmatlan éjszakák és meg kell hagyni a múltban. Fix az egészségesebb szokások járó alvás, és lehet megszabadulni az álmatlanság, és elérni az egészséges alvás nélkül közbenső ébredések.
Azt találtuk, hogy az emberi test szenved az alváshiány sokkal nehezebb, mint az éhség. Normális ember nem tud meglenni alvás több mint két napig - spontán elalszik, és amikor a napi munka esetlegesen tapasztalt rövid távú álmok és álom, még észrevétlenül.
Jellemzően egy felnőtt kell aludni 7-8 órát. De természetesen minden ember alszik különböző módon, hogy valaki több időre van szüksége a pihenésre, valaki kevesebb. Határozza meg, hogy hány óra alvás szükséges az Ön számára, hogy elegendő alvás és jól érzi magát a reggel. De ne feledjük, hogy a kísérletek aludni hosszabb, mint szükséges a szervezet, ami a rossz egészségi állapot egész nap. Nem csoda, hogy néhány, a közlemény: „A metán minden reggel, és most minden működik.” De egyszerűen kellett az ágyból időben.
Követve az egyszerű tipp, akkor nem csak normalizálni a aludni, de az is, hogy az egészséges - és jó egészséget neked, feltéve!
- Ide csökken 24 óra között körülbelül 22 és 23 óra.
- Ne egyen lefekvés előtt.
- Próbáld meg nem veszi esti stimuláló italokat.
- Lélegezz esti friss levegőt.
- A meleg zuhany vagy fürdő nyugtató gyógynövények segíti a gyors elaludni, és alvást.
- Szex lefekvés előtt néha segít a stressz feloldásában, általában miután elalszik gyorsan és aludni mélyen.
- Nagy jelentősége van a helyes választás az ágy. Hallgassa meg a véleményét ortopéd sebész. Az ágy legyen elég merev.
- Ne használjon nagy párnát. A nyak egy vonalban kell lennie a szervezetben.
- Alvás oldalon - ez jó a gerinc, valamint csökkenti annak valószínűségét, a horkolás.
- A hálószoba legyen csendes és szellőző.
- Szép zene, a felvétel a zaj, a szörf és a madarak énekét elősegíti kellemes lefekvés előtt.
- Elsajátítani az alapokat a auto-képzés - ez segít kikapcsolódás és az egészséges alvást.
- Elaludni kényelmes ruhát vagy csupasz - ahogy tetszik!