Diet Tatyana Tarasova
Mindig, ha bármilyen, a csillagok, hogy megszabaduljon a plusz kiló, ami a két teret az internet kezdik járni mindenféle mítoszok és legendák a fogyás. Nem kímélték ezt a poharat, és Tatiana Tarasova - kiemelkedő műkorcsolya edző, rendező és producer a jég azt mutatja, ismert mediapersonu. Amely csak lehetőség elemzi Tatiana Tarasova diéták nem igyekszünk, és a szódabikarbónát és a goji bogyó. és zöld kávé - minden ízlésnek. Különböző technikákat egyaránt mágikusan fogyni. Eközben minden sikeres fogyás nyugszik pilléren 3: munka, türelem és módszeres.
Tatiana Tarasova diéta titok Anatolevny
A titok az, hogy nincs titok van. Már csak egy régóta ismert és jól bevált elvek az egészséges táplálkozás, a szigorú betartása, amely nem alkalmanként, de folyamatosan, amely egy új modell a táplálkozási viselkedés, amely lehetővé teszi, hogy megtaláljuk és megtartsuk a harmónia, és nem károsítja az egészséget:
- Szükség van a gyakran - 4-5 alkalommal egy nap, úgyhogy a két étkezés tartottak legfeljebb 2,5 óra. Ez segít fenntartani a szervezet anyagcseréjét, magas szinten és ellenőrzik az éhség.
- részek nem haladhatja meg a 200 ml-es, akkor nem teszi lehetővé a gyomor, hogy nyúlik, és ne túlevés.
- Meg kell adni egy késő esti snack, ott ajánlott 4-5 órával lefekvés előtt.
- Meg kell inni 2-2,5 liter naponta folyékony. Ideális esetben ez egy közönséges szénsavmentes vizet, hanem azt is lehetővé tette a zöld tea, gyümölcsitalok és friss, egy kis természetes kávé.
- 30 perccel az étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet, hogy részben kitölti a gyomrot, és hagyjon a kisebb térfogatú étel.
diétás menüt Tatyana Tarasova
Mint ilyen szigorú diéta menü Tatiana Tarasova nem. Van számos olyan élelmiszerek, amelyek használata ajánlott, valamint azokat, amelyek kívánatos, hogy feladja. Ez annak köszönhető, hogy tart a diéta. Ideális esetben, némi pihenés, meg kell tartaniuk véglegesen.
Tehát a termékek, amelyek lehet és kell enni:
- Zöldség - friss, főtt, párolt, sült; kivételével - a burgonya. Az időszakban az aktív fogyás szükséges, hogy megtagadják tőle;
- édesített gyümölcs;
- sovány hús - főtt vagy sült;
- hal - párolt vagy főtt;
- tenger gyümölcsei;
- szemek - teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, kenyér;
- dió - nagyon korlátozott mennyiségben.
A listát a tiltott termékek:
- édességek és sütemények;
- különböző gyorsétterem;
- kolbász és felvágottak;
- félkész termékek;
- sült, fűszeres és zsíros ételeket.
Mint már említettük, ez a diéta nem azt célozzák, azonnali eredményeket. Azonban ez lehetővé teszi, hogy fejlesszék a szokás a racionális megközelítés a diéta, ami végül segít megőrizni egészségét és szépségét.