Diet Osama Hamdy
Megengedett gyümölcsök: alma, kiwi, sárgabarack, őszibarack, ananász, pomelo, grapefruit, szilva, sárgadinnye, görögdinnye, mandarint. Ne egyen szőlő, banán, datolya, füge és mangó.
Kevesebb főtt zöldségek jelentette bab, cukkini, padlizsán, cukkini, sárgarépa vagy zöldborsó (csak egyféle növényi egy időben).
Ha a diéta azt mondta: „minden olyan főtt zöldség”, ami azt jelenti, hogy tud enni a zöldségeket, kivéve a burgonyát.
Sajt lehet cserélni zsírszegény túró.
A menü az első héten:
A reggeli - két főtt tojás + fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: az egyik fajta gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
Vacsora: sovány grillezett hús (kivéve a bárány).
A reggeli - két főtt tojás + fél narancs vagy grapefruit.
Ebédre: főtt vagy sült csirke bőr nélkül.
Vacsorára: 2 főtt tojás, narancs vagy grapefruit saláta (paradicsom, uborka, paprika, sárgarépa, saláta).
A reggeli - két főtt tojás + fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: paradicsom, pirítós, egy szelet alacsony zsírtartalmú fehér sajt.
Vacsora: sovány grillezett hús (kivéve a bárány).
A reggeli - két főtt tojás + fél narancs vagy grapefruit.
Vacsora: bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.
Vacsora: saláta és grillezett hús.
A reggeli - két főtt tojás + fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: két főtt tojás, párolt zöldség.
Vacsora: grillezett hal vagy rák, saláta, grapefruit vagy narancs.
A reggeli - két főtt tojás + fél narancs vagy grapefruit.
Vacsora: bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.
Vacsora: saláta és grillezett hús.
A reggeli - két főtt tojás + fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: paradicsom, főtt vagy sült csirke, párolt zöldség, narancs vagy grapefruit.
Vacsora: főtt zöldséget.
Menu a második héten az étrend
A reggeli - két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: két főtt tojás, saláta.
Vacsora: Két tojást egy bejegyzést, narancs, vagy grapefruit.
A reggeli - két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: sovány sült hús, saláta.
Vacsora: két főtt tojás, narancs, vagy grapefruit.
A reggeli - két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: az uborka és a grillezett húsok.
Vacsora: két főtt tojás, narancs, vagy grapefruit.
A reggeli - két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: párolt zöldség, alacsony zsírtartalmú fehér sajt és két főtt tojás.
Vacsora: két főtt tojás.
A reggeli - két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Vacsora: főtt vagy sült garnélarák vagy halat.
Vacsora: két főtt tojás.
A reggeli - két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: grillezett hús, paradicsom, grapefruit vagy narancs.
Vacsora: gyümölcssaláta (alma, mandarin, narancs, őszibarack, sárgadinnye).
A reggeli - két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: főtt vagy sült csirke, paradicsom, narancs, vagy grapefruit.
Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd.
Menu a harmadik héten az étrend
Gyümölcs minden mennyiségben.
Főtt zöldségek és saláták.
Gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában és bármilyen mennyiségben.
Párolt zöldség, főtt vagy sült hal vagy rák.
Párolt zöldség, főtt vagy sült hús (kivéve bárány) bármilyen mennyiségben.
Az egyik fajta gyümölcs minden mennyiségben.
Menü a negyedik héten az étrend
4 uborka és a paradicsom 3
1 narancs vagy grapefruit
negyedik főtt csirke vagy 2 szelet főtt vagy sült hús.
200 g főtt tonhal vagy banki olajozatlan
1 pirítós.
4 uborka és a paradicsom 2
alma, körte vagy narancs
200 g sült hús
1 pirítós.
200 g főtt zöldségfélék
evőkanál túró vagy fehér sajt
2 uborka és a paradicsom 2
1 pirítós
narancs vagy grapefruit.
2 uborka és a paradicsom 2
fél főtt vagy sült csirke
1 pirítós
narancs vagy grapefruit
saláta és a paradicsom 2
2 főtt tojás
narancs vagy grapefruit.
125 g sajt vagy sajt
2 főtt csirkemellet
aludttej
2 uborka és a paradicsom 2
1 pirítós
grapefruit és narancs.
doboz tonhal olaj nélkül
evőkanál túró
2 uborka és a paradicsom 2
200 gramm főtt zöldségfélék
1 pirítós
narancs vagy grapefruit.