Bioritmus a szervezők az életünk
Tanár: Hamatgaleev ER
Célok és feladatok: hogy megismertesse a hallgatókat a fogalmak a „bioritmus”, „fáradtság”, képzett fenntartani optimális működési kapacitással.
Oktató vizuális komplex: a tankönyv.
ELJÁRÁS
Tud szabályait követi környezeti biztonság élelmiszer most?
Némelyikük nektek a legnehezebb, a lehetetlen?
Mi tart vissza ahhoz, hogy azokat annak érdekében, hogy fenntartsák az egészségre?
A „biológiai ritmus” jött be a lexikon egy nagyon hosszú idő. Több a IV században, a görög filozófus Platón állította: „minden emberi élet szabályozza a harmónia és a ritmus.” Az összhang azt jelenti, levelezés az ember és a természet, és a ritmus - az alárendeltségében az emberi test egyfajta időszakok, rezgés, ritmusok a természetben előforduló. És valóban, a természetben minden hogy bizonyos ritmust. A napkelte és napnyugta, a Föld forog a Nap körül egy ideig, a teljesítmény növekszik, majd csökken. És minden ember saját bioritmus mutatók.
Bioritmus - visszatérő változás a biológiai folyamatok az élő szervezetben. Az ábra a könyv megmutatja az alapvető ritmusok az emberi élet. Ritmusok vannak osztva egy éves, ami megfelel a Föld forgása a Nap körül időben. Ezek közé tartozik a szülés folyamán, az intenzitás a gyermekek növekedéséhez, ellenállás a fertőző betegségek. A következő ciklusban - egy hónap. Ez a hozzávetőleges keringési ideje a Hold a Föld körül, és a hozzá kapcsolódó éghajlati, természeti változások. Tovább - a napi ciklust jár az időszakban a Föld forgása saját tengelye körül. Ez az emelkedő és beállítása égitesteket, váltakozásából napon és időben a stressz az emberi szervezetre.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy mindannyian született annak idején, ő bioritmus különböznek másoktól. Most kiszámítja a bioritmus ciklus igen egyszerű. Bármilyen számítógépen, meg fogja találni a program ezen a néven, és határozza meg bioritmus. Az ábra a könyv az ábrán a felemelkedését és bukását a fizikai, szellemi és mentális erejét az ember mindhárom időszakban. Meg tudja számítani a bioritmus szerint a születési dátum és ellenőrizze, hogy a valódi hatalmat. Ha eltérés van - a jele a test betegség. Az első jele a betegségnek a változás a testhőmérséklet. A legalacsonyabb történik éjjel, reggel felemelkedik, és este (18 óra), akkor a legmagasabb arány. Próbáld ki a példát, vagy szeretteit, és hasonlítsa össze az eredményeket, következtetéseket levonni.
^ Bioritmus - SZERVEZŐI életünk
Hol volt a biológiai ritmus
A jelenléte egyfajta „biológiai óra” hosszú ideig az emberek észrevették.
Több in IV c. BC. e. Görög filozófus Platón azt mondta: „Az egész emberi élet szabályozza a harmónia és a ritmus”, és az orosz fiziológus Ivan Pavlov azt állította, hogy semmi sem erősebb, mint a ritmus az emberi élet.
Biológiai ritmus - visszatérő változás a biológiai folyamatok az élő szervezetben. Ritmikus karakter van ingadozások emberi test hőmérsékletét, pulzus, vérnyomás, a hatékonyság. A természet tette elképesztő tökéletességre az élet ritmusát folyamatokat. Saját bioritmus minden emberi szervek (6.).
Rhythm funkciók az élő szervezetek határozzák meg természetes ritmusát. Így a Föld forgása a Nap körül, van egy egyéves időszak, a Föld forgása saját tengelye körül - egy időszak körülbelül 24 óra, a forgatás a Hold a Föld körül - 28 nap. Ezek a folyamatok vezetnek a ritmikus változatok világítás, hőmérséklet, páratartalom, intenzitás elektromágneses mezők, amelyek rámutatnak a time „biológiai óra” élő szervezetekre. Vannak éves, napi, havi ritmusok.
A cirkadián ritmus változik, és az emberi teljesítményt. Két emelés: 10-12 óráig és 16-18 óráig Azok számára, akiknek a teljesítménye magas az első felében a nap, az úgynevezett „pacsirta”, azoknak, akik szeretnek dolgozni, este - „baglyok” (7. ábra). . „Larks” könnyen felébred, és felállni, egyfajta éhség reggel, inkább felkészülés vizsgák reggel, és megy, hogy alábbhagy elején. „Baglyok”, ezzel szemben alig ébren, és felállni, nem éhes reggel, inkább előkészíti a vizsgákra a késő délutáni, és ágyba később. Azok, akik nem rendelkeznek egészségügyi ritmusok kifejezett habozás nevezik „kék”. Nemrég kapott információt képes alkalmazkodni a képviselők a reggeli típus. Gyakran szenvednek rosszabb ellenállni a stressz. „Bagoly” könnyebb alkalmazkodni a kedvezőtlen környezeti feltételek, stabilabb érzelmileg. Átlagban, "cos" - mintegy 30%, "Lark" mintegy 25% "galamb" mintegy 45%.
^ Szerencsére ritmikus élet
Általában, ha egy személy hozzájárulása rendszer a nap azok bioritmus, a szint a fizikai és mentális képességek sokkal magasabb. Biológiai ritmusok alapján a jó napi rutin, mint a nagy teljesítményű, a jólét csak akkor érhető el, ha az élet ritmusát megfelel a benne rejlő ritmust a fiziológiai funkcióit a szervezetben. Például, ha egy személy megfelel a diéta, a gyomor „intézkedés” idő, ritmikusan, meghatározott időszakra, válassza ki a gyomorsav, és így készül a legjobb emésztését. By the way, nem véletlen, az orvosok javasoljuk eszik minden 4-5 órában, és egy bizonyos idő. Kinevezése négy, nem három étkezés naponta mód annak a ténynek köszönhető, hogy mintegy időközönként véget a emésztését, és elhagyja a gyomrot. Eltérések az étrend különböző hatással, különösen akkor vezethet jelentős súlygyarapodás, metabolikus változás. Például, ha a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, hogy reggel, majd a tömeget csökkentjük, és ha az esti - növeli.
* Hogyan kerüljük el a fáradtság
Fáradtság - természetes jelenség, amely után minden tevékenységet. Fáradtság nem lehet elkerülni, fontos, hogy megakadályozza a fáradtságot. A fáradtság érzése nem, hogy más, mint a felismerés, hogy a szervezet nem képes a megszokott módon reagál a különböző ingerekre. Fáradtság frusztrációt okoz számos fiziológiai folyamatban, A légzés, pulzus, de csökkenti a gazdaság és a hatékonyság a szív összehúzódási van oxigénhiányos. Az a képesség, hogy pihenjen egy jó a kimerültség megelőzésére, pozitív hatással van az emberi egészségre és időtartamát életét. Aki nem tudja, hogyan kell pihenni, és nem tud dolgozni.
megelőzésére a fáradtság és a pihenés alatt megszüntetésére vagy csökkentésére a káros irritáló élőhely. Az első helyen - csökkentik a zajszintet, a fényerőt;
a legjobb többi váltani egy másik tevékenység, váltakozásából mentális stressz és a testmozgás. * Rest, amely váltakozva különböző tevékenységek, nazyvaetsyaaktivnym többit. Ez sokkal hatékonyabb, mint a passzív, feltételek mellett végzik, a teljes nyugalom. Így a tudás dolgozók, a rendszeres testmozgás, élő átlagosan 10 évvel hosszabb, mint azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életmód;
fontos tényező a megelőzés a fáradtság a kiegyensúlyozott étrend;
természetes táj - a legjobb nyaralás helyszínen. Az orvosok egyre inkább a természet mint nem gyógyszeres terápiás és profilaktikus szer humán expozíció. Természeti táj hatással az emberi szervezetre lelki épségét, egyidejűleg az összes érzékek, ami egyfajta szépség (8.). Különösen erős gyógyító hatása van erdők a hűvös, csendes, lágy világítás, a harmónia a hangok és színek, kellemes illata;
rendszeres pihenés. Kötelező többi iskola után, szükség szünetek alatt a házi feladatot. Elfogadhatatlan, hogy a munka megszakítás nélkül az ebéd, ne használja a pihenésre a hétvégén.
kérdés:
Milyen okai vannak a biológiai ritmus?
Példák alátámasztja a bioritmus az életedben.
Hogyan tudok segíteni magamon, ha bioritmus nem egészen felel meg a kényszerű élet ritmusát?
Ismerje meg, milyen típusú ember úgy érzi, az Ön és családja. Próbálja követni az igényeinek test és tiszteletben tartja a biológiai természetű az emberek közel van, és a saját.
... Az emberek gyakran kell változtatni az időzónák?
Miért van szükség ismeretek bioritmus?
Hogyan kell használni őket a mindennapi életben? Ha elfogadja a mód naponta a bioritmus, a szint a fizikai és a szellemi teljesítmény jóval magasabb lesz, ami azt jelenti, hogy képes lesz több és jobban megértsék a tananyag több idő jut a nap folyamán, hogy egy teljes értékű mester a test, amely minden bizonnyal vezet a hosszú élettartam boldogan maradni, hogy a sikerhez az életben, hogy nem sok jó. A könyvben fel szabályokat az optimális munkavégző képességet. Olvasd el őket, és próbálja meg. Ez segít elkerülni a túlzott feszültség és leküzdeni a fáradtságot.
Fáradtság - a normális állapot az emberi test egy bizonyos tevékenység. nem tudja elkerülni. Fontos, hogy ne adjon neki egy esélyt a kimerültség. Az a képesség, hogy pihenjen egy jó a kimerültség megelőzésére, ezért hozzájárul a javulás az emberi test. Aki nem tudja, hogyan kell pihenni, és nem tud dolgozni.
Olvasd 5 tipp tájékoztatót „Hogyan pihenni.”
Szeretném befejezni a leckét egy prédikáló mondás. Az orvos azt szokta mondani én beteg: „Moderálási - a természet minden, tartja egészségét. Tartsa ésszerű határokon írásaiban, élelmiszer, érzések és kommunikáció - és akkor egészséges. "
Házi feladat: Adjon tanácsot adott a szabadidő megszervezése nagyon tömörített formában, alapján egy rövid feljegyzésben magad és szeretteinek.