6 módjai asszertivitás
Emberek magabiztos stílus a gondolkodás tudják, hogy vannak jogaik, hanem egyúttal észre, hogy mások is ezt a jogot.
Magabiztosság - az a képesség, hogy továbbítja a gondolatok, vélemények, igények és érzések közvetlen, őszinte és megfelelő módon. Ez azt jelenti, hogy megvédjék jogaikat és nem megsérteni az érzéseit mások, és tagadja azokat a jogaikat. Ha magabiztos, akkor teljesen átvegye az irányítást az életed.
A kapcsolatok másokkal, akkor válasszon egyet a három stílusok viselkedés: passzív, agresszív és rámenős.
passzív stílus
Az emberek egy passzív stílus hajlamosak arra, hogy más emberek prioritások és a szükségletek felett saját. Nem hiszik, hogy megérdemlik, hogy megvédjék jogaikat és úgy érzi, rosszabb.
Passzív ember úgy gondolja, hogy asszertivitás túl nehéz, ugyanakkor a saját stílusát új távlatokat nyit. Úgy érzik, (általában tudattalanul), hogy gyenge, inkompetens, és ezért nem merik, hogy minden döntést az életedben.
Az emberek választhatnak passzív viselkedési stílus, ha figyelembe vesszük, hogy jobb, hogy ne vegyenek részt, és nem provokálni konfliktus, de valójában ez a stratégia ritkán működik. Ők nem tartják be, kezelik őket együttérzés. Mindez együtt vezet egy csepp önbecsülés, a depresszió, a stressz-szindróma és az áldozat.
Nyelv passzív emberi szervezetre:
- Szemmel való érintkezés kerülendő.
- Áttérés egyik lábáról a másikra.
- Gorby.
- A tűzött test beszélgetést.
agresszív stílust
Az emberek agresszív viselkedési stílus körülnézett ellenséget, ütköznek, és harcolnak a jogok egy nagyon hirtelen módon. Agresszió sérti mások jogait. Hajlamosak a versenyt az emberek, és minden nap bebizonyítják rátermettségüket, mint egy ember. Szó verte ki a többi tiszteletet és figyelmet.
Ez a viselkedés elavult, és nem működik, akkor is, ha kivirult - az üzleti életben. Ezek az emberek durva, tudatlan és gyenge kommunikációs készség. Ők nem tudják, hogy építsenek egy kapcsolatot tiszteletben tartásán alapul, de csak a félelem.
agresszív testbeszéd az emberek:
- Pont az ujját rá.
- Kiáltás vagy emelni a hangját.
- Clenches öklét.
- Túl felé hajlik a beszélgetőpartner és egy hosszú pillantást a szemébe.
asszertív stílus
Asszertív törődnek az érzések és érzelmek más emberek, és így képesek kritizálni, kérni, vagy panaszkodnak a finom módon.
Ezek rugalmas, így minden helyzetben egyenként, szemben az agresszív emberek. Ők értékelik és tisztelik, azok teljes mértékben irányítani az életüket.
asszertív testbeszéd az emberek:
- Állj egyenesen és egyenletes, szemtől szembe, hogy a beszélgetőpartner.
- Fenn szemkontaktust feltűnő.
- Beszélni magabiztosan és egyértelműen - elég hangosan, hogy a szavakat hallgatta meg minden.
- Szabadon beszélni, habozás nélkül és bizalommal a hangjában.
Fejleszteni a asszertív viselkedési stílus, meg kell, hogy kövesse az egyszerű tippeket.
1. A beállítás célok
Most, hogy már felismerték annak fontosságát, asszertivitás, fontos, hogy azonosítsa a legfontosabb területei az élet az Ön számára, akkor lehet alkalmazni, egy új stílust a viselkedés.
Azokat a helyzeteket, hogy megtalálják a legnehezebb. Bizonyos esetekben meg kell gyakorolni magabiztosság? Adjon nekik világosan. Például: „Szeretném látni a barát / kolléga nem késő a találkozó, és értékelik az időmet.”
Kezdjük a legalapvetőbb célok, majd menjünk a komplexum.
Az alábbi lista a jogok egyaránt fontos az Ön és mások számára. lista elemek nem teljes, akkor kiegészítik azt.
- Van joga megítélni maguk a gondolatok és cselekvések.
- Azt a jogot, hogy megtagadja, hogy megoldja más emberek problémáit.
- Jogom van, hogy meggondolja magát.
- Jogom van hibázni.
- Azt a jogot, hogy azt mondják: „Nem tudom.”
- Jogom van, hogy a saját döntéseit.
- Azt a jogot, hogy azt mondják: „Nem értem.”
- Jogom van azt mondani, „nem”.
- Jogom van, hogy boldog vagy szomorú.
- Azt a jogot, hogy saját maguk határozzák meg a prioritásokat.
Legyen óvatos ezen a listán, mert a passzív stílus (ha van) könnyen válhat agresszív. Az emberek szeretik a szélsőségeket. Mint láttuk, nincs előny képest is passzív agresszív viselkedést.
Továbbá ne feledjük, hogy az összes jogokat kell kifejezni finom módon. Például, ha úgy döntött, hogy Ön jogosult, hogy meggondolja magát, akkor elnézést, hogy az az ember, aki adta a szót, hogy tölteni az estét vele. A felhasználónak joga van visszautasítani valamit, nem jelenti azt, hogy már most vált felelőtlen. És ha úgy dönt, hogy joga van hibázni, ez nem jelenti azt, hogy nem kell levonni, és nem vállal felelősséget értük.
Arra is van joga azt mondani, „nem”, de teljesen a helyzettől függ. Nem kell megvenni a boltban dolog, ha a tanácsadó töltött időt, de a családi ügyek, van felelősség, amit teljesítenie kell.
3. Azonosítás a személyiségi jogok
A fenti listából levelet nyilatkozatot, amely továbbítja a legértékesebb a jogait.
Vissza a beállítás a célok és alkalmazni a nyilatkozatot. Például:
- 1. célkitűzés: __. Milyen jogaim vannak ebben a helyzetben? Jogaim sérülnek? Ha igen, miért?
- 2. cél: __. Milyen jogaim vannak ebben a helyzetben? Jogaim sérülnek? Ha igen, miért?
Feltenni ugyanazokat a kérdéseket minden céljaik.
4. Az stratégiák
Magabiztosság olyan készség, amely lehet fejleszteni, ha minden nap használja a stratégia a gyakorlatban. Íme néhány közülük:
- Törött lemez. Légy kitartó és újra és újra, hogy mit akar, anélkül, hogy irritációt, és nem emelte fel a hangját. Ragaszkodjon a szempontból.
- Szabad információkat. Tanulj meg hallgatni a beszélgetőpartner, és olvassa el az ingyenes információt ad. Ez lehetővé teszi, hogy azt állítják, utalva a beszélgetőpartner hangoztatott frázis.
- Nyilvánosságra hozatal. Magabiztosság információkat Önről -, hogy úgy gondolja, érezni és gondolkodni az információt, hogy jön a beszélgetőpartner.
- Dimming. Ez a technika segít megbirkózni kritikája. Ne tagadja a kritika, és nem megy a számláló.
- Egyetértek az igazság. Keresse meg a kritika, hogy igaz és elfogadja ezt a részét.
- Fogadja el a tény, hogy volt egy kis félreértés. Határozza meg a lehetséges igazság a kritika a nyilatkozatot, és egyetértek vele.
- Elfogadom elvileg. Azt mondja: „Ennek van értelme.”
- Deny le téves következtetéseket. Magabiztosság működnek hibák és logikai hibák.
- Dolgozzanak ki egy kompromisszum.
5. Az stratégiák mondani, hogy „nem”
Minden ember életében vannak olyan időszakok, amikor meg kell mondani, hogy „nincs”. Ha nem tanulni, hogyan kell ezt csinálni, akkor egy idő után rájött, hogy nem a cél nem valósult meg, és a prioritások megsértik. Ne feledje, hogy a jogot, hogy azt mondják, hogy „nem”, de azt egy érzékeny és tiszteletteljes módon.
6. A fejlesztés a képesség, hogy egy szívességet kérni
Sokan tapasztalják a nehézségeket, ha akarnak semmit egy másik személy. Ez akkor fordulhat elő, mind a munkahelyen és a kávézóban. Úgy érzik, hogy nincs joga kérni, vagy a félelem a következményektől. Ennek eredményeként, az ilyen emberek nem kérnek egy szívességet, akkor is, ha erre lehetőség van. Nálunk tanácsot, hogyan kell tennie semmit:
A fejlesztés a magabiztosság fontos, hogy megtanulják a művészet az empátia. Csak egy ilyen illetékes kombináció lesz elérni nagy előrelépés az emberi kapcsolatokban. Ha már használta a tanácsát, és elkezdte művelni ezeket a készségeket, csak annyit kell dolgoznia egy harmadik - a képesség, hogy hallgatni.