Mivel kevesebb egy egyszerű és hatékony módszer
Minden alkalommal, amikor elküldi a szájába a következő adag étel, akkor ezt automatikusan, majd szemrehányást magának, mint jön az esze. Akkor csoda, hogy kevesebbet egyenek. és egy ígéretet, hogy ez - az utolsó alkalommal.
De hány ilyen „utolsó” nem veszi számít még te. Ismerős?
Ha - igen, akkor tudnia kell, hogy ez könnyű helyrehozni. Vegye szolgáltatás egy kicsi, de nagyon hatékony módszer.
Minden, amire szükség van, hogy kevesebbet egyenek -
evés közben gondolni eszik csak.
Előreláthatólag egy kérdés: Mit gondol rá, az étel az étel?!
Ha nem tudja, hogy pontosan mit is gondol az étkezés alatt, tudok ajánlani lehetőségeket.
- hasznos vagy káros;
- tűzijáték ízek ebben a kis darab;
- milyen öröm lehet beszerezni a finom ételek, ha enni lassan és ásni az íze és aromája;
- ez szép, hogy egy kicsit, és ez javítja a megjelenést és az egészség;
- hogy az emberek miért sokat eszik általában, ha meg lehet enni, mint egy kis összeget.
Eleinte nehéz lesz irányítani a gondolatait - látni fogja, hogy ők, és arra törekszenek, hogy „állj félre.” De ez majd csak 3-5 nap, nem több. De az összeg a táplálékfelvétel jelentősen csökkenthető.
Ez az egyszerű módszer működik a két irányban:
Először is, átgondolt megközelítés. Ha jön enni tudatosan - kevesebbet eszel.
A beszélgetés, a TV, és még a csend, de nem gondolt étel, hanem a gondjaikat, a problémák és örömök, akkor eszik sokat. És ami a legfontosabb, hogy láthatatlan lesz az Ön számára.
Az egyetlen dolog, ami meg fog állni - ez a zsúfoltság a gyomor. Elfogadom, testes ember, ez a megközelítés ellenjavallt.
Másodszor, az a kötelezettség, hogy elnyomják.
Általános szabály, hogy a kövér emberek gyakran azt gondolják, az élelmiszer. Azonban ezek a gondolatok nem túlterheltek őket az asztalra, és várva az étkezés, a vágy, valamit enni, élvezni, pihenni, stb
Ha a gondolat az evés lesz kötelessége, a szabadidejükben, eszik őket sokkal kevésbé lesz. És - ennek következtében - csökkenti az elfogyasztott étel.
És végezetül, fogok hozzá, hogy az emberek, akik megszokták, hogy jár tudatosan (azaz a szokás alakul ki ez a technika), nem csak enni kevesebbet, hanem kevesebb hibával, ezért könnyebb elérni a siker minden üzlet.
Beauty akkor harmónia és az egészség! És a siker - érdemelsz őket!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.