Hogyan elválasztott gyerek magát eszik édes 10 egyszerű lépésben
Cukor - az egyik a globális problémák szerint ma Hronika.info idézi Egészség info.
Mi is imádják az édességeket, így könnyű lemondani róluk. Ennek eredményeként, a többlet cukor vezet súlyos egészségügyi problémák és rendellenességek munkájában az egyes szervek.
Az elhízás, a cukorbetegség, alacsony immunitás, fáradtság, krónikus fáradtság, hormonális zavarok - és ez csak egy részleges lista eltérések a norma.
A szakértők azt mondta, hogyan kell legyőzni a függőséget édesség. Egészséges szokások fokozatosan kell bevezetni az életükben elérni valóban jelentős eredményeket.
Tervezze meg a diéta előre
Általános szabály, hogy a legtöbb esetben, akkor eszik édes, mert én nem tervezi, egy menü egy nappal előre, és csokoládét, zsemle és fánk - ez a legegyszerűbb és legfinomabb módon, hogy enni a nap folyamán. Azonban ez az étel nem nagyon sok és hasznos. Nagyon hamar meg fogja látni, hogy ilyen édes rágcsálnivalók rakódik le az oldala mellett.
Legyen ez egy szokás gondolni a diéta előre. Sokkal jobb, hogy csinálni egy hétre előre, így lehetősége van arra, hogy megvásárolja a boltban, amire szükség van, és nem zavarják a versenyeken a szupermarket hétköznap. Eleinte nehéz lesz, de megéri.
Keresse hasznos alternatívát
Gondolkozott már azon, hogy vannak hasznos alternatívái a kedvenc édesség? Például ahelyett, hogy a cukor kell etetni tea mézzel. Fontos tudni, hogy a forró tea hozzá mézet nem lehet, mert akkor elveszti minden hasznos tulajdonságait magas hőmérsékleten. Egyél friss.
Szánj időt, és megtanulják a tartományban a legközelebbi szupermarket. És akkor biztosan megtalálja hasznos alternatívája a kedvenc ételek. Csokoládék helyette egy cserép étcsokoládé, joghurt adalékok - természetes, friss gyümölcsök, cukorka - a diófélék és tíz óra.
Ne adjunk hozzá cukrot a tea és a kávé
Az egy dolog, első pillantásra, egy ártalmatlan teadélután tested is kap egy csomó extra, és nem kell neki, hogy kalóriát. Ha inni teát és kávét cukorral és választható desszert, akkor változtatnak szokásaikon. Az eredmény nem egy snack, hanem egy valódi cukor bomba.
Ne add a tea és a kávé cukor. A tea a legjobb hozzá a citrom és vonatkoznak rá a mézet és aromás kávét akkor szórjuk a fahéjat, vagy adja hozzá a vanília. Igyál csak győzelem ízét. Mintegy édes süket, és nem jobb lenne elfelejteni. Cserélje ki egy egészséges snack a teát.
Add fel szóda
Imádja üdítőitalok? Tudtad, hogy a szó szoros értelmében „töltött” cukorral? Miután egy kis üveg kólát inzulin a szervezetben gyorsan ugrik, ezzel provokáló fokozott étvágy. Diéta szódavíz és italok cukor nélkül - ez csak trükk tapasztalt marketingesek.
Ahelyett, szóda ital a tiszta ivóvíz, ízesített citromos víz, vagy más gyümölcs, hasznos és tápláló turmixokat gyümölcs és zöldség, zöld tea. Ezek az italok sokkal hasznosabbak a test alsó és a kalória.
Carry élelmiszer veled
Próbálj meg enni egy időben. Ennek fő oka, hogy inkább az édes hasznos élelmiszer éhség. Ő az, aki tesz minket vesz egy muffin helyett várjon egy kicsit, és élvezze a finom étel.
Egyél több fehérjetartalmú ételek
Ami az éhség, akkor nagyon alattomos. Ehet az óra, de ez még mindig leragadt a cukorka. Ez nem jelenti azt, hogy problémád van akaraterő, vagy égető szükségük van a cukrot. Csak a diéta megköveteli, hogy bizonyos módosításokat.
Ha eszik elég magas minőségű fehérjét, az étvágyat is emelkedett, a legtöbb időt. Tartalmazza a diéta csirke, pulyka, dió, hal, olívaolaj, avokádó, tojás, tejtermékek. Nagyon hamar látni fogja, hogy az édesség felhívja nem annyira.
Tanulmány a termékek összetételét
Az extra időt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy válassza ki a megfelelő élelmiszerek a diéta.
Ne kineveti a
Megszabadulni a szerelem az édes - nem jelenti azt, teljesen belemerül az összes gasztronómiai élvezetek. Először is, emlékezni, hogy a cukor van jelen a készítményben bizonyos hasznos termékek, amelyek közé tartoznak, például, a gyümölcsök és zöldségek. Merüljön el ezeket a termékeket nem szükséges. Ez hasznos természetes cukrok, amely mértékkel nem fog bántani.
Másodszor, akkor néha megengedheti magának, hogy a kedvenc desszert. Ha tudja az intézkedés, akkor semmi rossz nem fog történni veled. Aki fáj magát, és úgy érzi, boldogtalan eredményeként nélkülözés és korlátozások, nem lehet boldog és egészséges.
Kísérlet a konyhában
Ne félj, hogy kulináris kísérletek. Próbálja meg főzni a kedvenc étel teljesen új módon. Ahelyett, paradicsomszósz vagy paszta, amelyben van a cukor, szakács mártással hasznos összetevőket, és „játszani” fűszerekkel hogy egy olyan egyedi ízét.
Ne add fel a sütés, ha igazán szereti őt. Cserélje ki a cukor a méz vagy gyümölcs püré. Készüljön fel az utolsó teljes bizalom a termék. Az áruház lehetőség gyakran cukorral bekövetkezik. Sütés tökéletes alma, sütőtök, vagy tört banánt.
Alig lepni, ha azt mondjuk, hogy jobb szakács otthon. Persze, néha akkor kap egy étteremben, hogy egy jó ideje egy jó társaság és a barátságos légkört. Azonban a megrendelések kell kezelni a legnagyobb felelősség. Az ételeket az étteremben elég magas a kalória. És a kibocsátás a ritkán lehet teljes anélkül, desszert!
Próbálja meg főzni otthon leginkább. Ez az egyetlen lehetőség, hogy akkor pontosan tudja, mi van a lemez, és akkor az ellenőrzés a cukor mennyiségét a testbe belépő.