Milyen gyorsan aludni 1 percig
Nem szenved rossz minőségű alvás? Aggódik az egészségre a gyerekek? Itt az ideje, hogy menjen aludni, mint az édes őseink nem is olyan régen. Megmutatjuk, hogyan.
Milyen gyorsan aludni 1 percig 13 év múlva? Okai „alváshiány”, a fő módja annak, hogy foglalkozni vele
Gyakorlati ajánlások az alvás minőségét a felnőtt
Pszichológiai trükkök, hogy gyorsan elaludni
Milyen gyorsan aludni 1 percig 13 év múlva? Okai „alváshiány”, a fő módja annak, hogy foglalkozni vele
Teenager fordul az ágyban, csavarás a fejét újra és újra ugyanaz a helyzet, megy át a holnap és a távoli terveket. Próbáld elmagyarázni neki előre, hogy a legjobban felkészülni ágyban. Ha abban a pillanatban kimaradt, közvetlenül befolyásolja problematikus lenne. A legjobb, a gyermek nem hajlandó követni a közvetlen utasításokat, mint a „aludni”. Ennek hatására a „lázadás”, és a konfrontáció a kezét. Sokkal jobb, hogy azonnal dolgozzanak ki a helyes viselkedést, hozzájárulnak a gyors indulás a birodalmában Morpheus és miért hagyjon fel a megfelelő üzemmódot káros. Álmatlanság vezethet ilyen következményekkel jár:
- A hiánya koncentráló képessége
- „Rövid” memória
- depresszió
- Feeling rossz közérzet, gyengeség
- Gyenge iskolai teljesítmény
- fásultság
- Ellenőrizetlen kitörése agresszió
- Megsértése reflexek, koordinációs szerv
Először is fontos, hogy kibír azonos menetrend a nap. Ha a gyermek elalszik és ébredjen ugyanakkor a kérdés, hogy milyen gyorsan aludni 1 percig 12 év, akkor nem fog állni. Az átlagos időtartama az ebben a korcsoportban - körülbelül 9-10 óra helyett 7, ahogy ez gyakran történik. Azt kell ébredni, hogy a legújabb Service szolgált egy emlékeztetőt, hogy itt az ideje, hogy felébredjen, és nem cseng 30 percig, bosszantó az egész házat mechanizmus. Ha ez nem történik meg, nem alszik eleget katasztrofálisan. Serdülőkorban, melatonin termelését, a fő „alvó” hormon, még némileg lelassult. Ez azért van, mert a kérés, hogy milyen gyorsan aludni 1 percig, 15 év annyira népszerű az interneten.
Próbálj beszélni a tini, hogy hogyan került a napon, hogy egy esélyt, hogy beszéljen. Ha valamilyen okból zárva van, és nem hajlandó beszélni őszintén, hogy a blog a személyes feljegyzések. Induljon papír súlya jóval kisebb, valamint - a jó splash az érzelmek lefekvés előtt. A legtöbb esetben, tudod, hogy segít a kábulat. Tapintható fogékony gyerekek egy szép pihentető teljes testmasszázs. Ez könnyen masszírozni a nyak, váll, hát, láb teljes kikapcsolódásra. Talán elalszik, már folyamatban lévő, és a problémát meg kell oldani automatikusan.
Tipp: Próbálja ki, hogy hozzon létre egy nyugodt légkör, és a gyermek elalszik azonnal. Még a zaj, a TV, a szomszéd szobában is elrontani mindent.
Egyes szülők azt gyanítják, hogy a gyermek a ravasz, ha közvetlenül lefekvés előtt enni kéréseket. De talán ez egy természetes reakció a szervezet, egyfajta felkészülés az éjszakai üzemmód. Sokan után egy könnyű snack elaludni sokkal könnyebb, meghatározza, hogy szükség van egy ilyen étkezés magukat, ismerve a táplálkozási szokásait és érzékenységi tinédzser. Milyen gyorsan aludni 1 percig 14 év múlva? By ormite tinédzser megfelelő étel. Sokkal jobb, hogy előnyben részesíti:
- banán
- meleg tej
- natúr joghurt
- alma
- sült zöldségek
- Egy kis mennyiségű túró
Ügyeljen arra, hogy semmi zsír, füstölt vagy pörkölt alá egy lemezt egy késői vacsora. Ezek az ételek valószínűleg, hogy a gyomorégés, kellemetlen érzés a nehézség, és így nyugtalan, gyenge alvás. Hogyan lehet gyorsan pihenni és aludni 1 percig 11 év múlva? N redlozhite helyett Romps egy forró, nyugtató fürdő (körülbelül 38 ° C-on). Ez ellazítja az izmokat, és előkészíti az elme, hogy beköltözik a birodalmába álmok. Amíg a gyerek a fürdőben, szellőztesse ki a helyiséget. Meleg test és a hideg levegő nagy segítség a céljainknak.
Gyakorlati ajánlások az alvás minőségét a felnőtt
Maradjon aktív. Hányszor hallottad, de nem vette komolyan? Most nem vicc: atlétikai képzés - a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy csökkentsék a kísérletek, hogy aludni egy órával és öt percig. Ugyanez a tizenévesek számára, mert ők is élni az életet az oktatási intézményekben csak az ülő helyzetbe. Egy testnevelés is elég messze van egy erős, tele test egészségét. Igen, és a felnőtt díj nyilvánvalóan nem elég. Ezen túlmenően, ez egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a felgyülemlett stresszt és kivédjék a gonosz gondolatok, hogy nézze meg, többek között, és teljesen kialakult személy. Csak elkerülni az esti edzés.
Szeretkezik! Ezt a tanácsot különösen fontos a férfiak számára. A nőknél nehezebb. Közvetlenül azután, hogy orgazmus a hormonok tombolt, mert sokan azt mondják, egy energiahullám, de ha figyelmen kívül hagyja azt, miután 5-7 perc alvás meleg hullám fedezi a fejét. Nos, ha alszik egy nagy, kényelmes ágy, szép ágynemű. Néhány megelőzhető a véletlen érintés a partner, és valaki ellazítja a meleg ölelés a legjobb. Biztosítani kell az tegye az eredményeket, és járjon el ennek alapján.
Elérjék a kívánt akkor jól van az alábbi javaslatokat:
Tipp: Ha aludni pizsamában, mindig vesz egy nagyobb méret. A spontán mozgás ne korlátozza ruházatot.
Pszichológiai trükkök, hogy gyorsan elaludni
Lefekvés előtt kell tekinteni juhok, de mi van, ha ez nem működik? Jobb elképzelni fekete. Ez teljesen semleges, nem ad az agy akasztott több tucat egyesületek és villogó képek, emlékek a szeme előtt, és akkor elaludni.
Képzeld el a legszebb hely a világon. Minden az ő saját, egyedi. Részletezve, elképzelni fák, víz, türkiz, ég, a madarak énekét. Merüljön el az állam a hő, szellemileg feltölti ezt a helyet (sziget, falu, elveszett a hegyekben, és így tovább.) Szeretteit, és elsősorban a kellemes melegség és a szeretet, borítékolás az egész testet. Még csak nem is veszi észre, hogy milyen szép vizualizációs megy mély álomba.
Ez birkózik jól a feladatát „pózban egy álmodozó.” Laid a hátán, és a kezét a feje mögött. Szüntessük lakni a égető vágy, hogy menjen aludni, akkor már a pihenésre. Míg otthon, emlékszem - nincsenek veszélyben. Pihenjen, csukja be a szemét, érzékszervi észlelés minimális. Képzeld el, hogy feküdt egy zöld rét és csak álom! Úgy érzik, hogy jelenléte a pillanat itt és most, az áramlás a úszni, vigyázz magadra, mintha kívülről. Így csökkenti a fájdalmas várakozás, úgy érzi, a béke és gyorsan elalszik. Ezen túlmenően, a minősége a nyaralás jelentősen növekedni fog.
Tipp: Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod végig a testén. Kissé szemét forgatta felfelé. Ez a rendelkezés akkor tekinthető a leginkább természetes és hasznos a szervezet számára, és a cél - a mély és nyugodt alvást.