Mennyit, hogyan kell ülni a diéta, hogy lefogy
Hogyan diéta, hogy lefogy, és nem bontják?
Az első szakaszban a diéta - a felkészülés is. Fontos, nem kevesebb, mint bármi mást, mert lehetővé teszi, és megakadályozza az esetleges hibák, és csak könnyebb mozgatni az új rendszer. Egy vagy két nappal a fogyás ki kell zárni az étrendből minden édességet és süteményeket, valamint helyezze hatályon kívül a serpenyőben növényi olaj. Ezek a termékek minden esetben ki kell zárni az időszakban, amíg a szükséges diéta.
Ezután, attól függően, hogy milyen nehéz a választott módszer, akkor kell, hogy hagyjon az első, a második és a befőtt, helyettük a kevésbé terjedelmes étel. Hogy megpróbálja megtörni a menü néhány étkezést, és dobja éjszakai snack.
A második szakasz - csak a diéta. A legfontosabb ajánlások az azt rendszerint a leírásban, ugyanazon a helyen, ahol az átadás megengedett és tiltott élelmiszerek. De tudunk adni néhány tanácsot annak végrehajtásáról.
- Próbálj meg enni napi 5-6 alkalommal. Még ha a menü három étkezés, célszerű osztani minden két, bár egy része kevesebb lesz. Ez lehetővé teszi, hogy egy nap nem érzi akut éhezés és felgyorsítja az anyagcserét, és ne terheljük a hasnyálmirigyet.
- Válassza ki a legkellemesebb maguknak egy menüt, ahol a legtöbb termék idézik pozitív asszociációk. Ha nincs szeretet túró, miért ül egy fehérje diéta vagy savanyú tej?
És persze, a felső segédje fogyás megzavarása nélkül - komoly motivációt. Enélkül bármely üzlet kudarcra van ítélve.
Hogyan diéta feláldozása nélkül az egészségre?
Időzítés, amelyek megkövetelik a technikát, hogy tartsák tehermentesítést változhat 3-30 napig vagy tovább. Ez elsősorban attól függ, hogy milyen elnéző a rendszer a kiválasztott menü van elhelyezve, mely termékek szerepelnek benne, mint amennyire tápláló étrendet. Ugyanebből a függ az arány a fogyás.
Diet összpontosított 1-3 nap nap mentesítés és általában használatán alapul, egy vagy két termék minden időben. Az ilyen rendszerek nem ösztönzik, hogy több testmozgást, mint havonta egyszer, és tartsa be a lelátókon csak egyértelműen meghatározott határidő nem hosszabbítható meg tetszés szerint. Ez a fajta rendszer jelentősen szegényebbé a szervezet a tápanyagokat. Kétoldalas menüben a hosszú ideig tartó negatív hatással van az egészségre.
Kíváncsi, hogy hány ül a diéta, meg kell emlékezni egy dolog: van, amikor a fogyás úgy tűnik súlyos gyengeség, egészségromlás, csökkent a teljesítmény, akkor egy ilyen rendszer ahhoz, hogy több, mint egy pár, vagy három napig nem kívánatos. Ezek a tünetek általában egy alacsony kalóriatartalmú eljárás középpontjában a nagyon rövid időn belül. Ellenkező esetben, akkor fizet a harmóniát a költsége az egészsége.
Hogyan juthat el a diétát?
Minden más áramkörök mellett tudta, hogyan kell ülni a diéta, meg kell értened, és hogyan kell helyesen töltse ki. Időzítését tekintve a közvetlen időtartamával arányosan a diéta elhangzott, hogy most meg kell beszélni diéta ez idő alatt.
Ha kellett, hogy üljön a diéta, amely a menü nagyjából kivágják, és állt egy-két termék, az első napon a lány után néz ki, mint egy személy, aki olyan súlyos betegség. A diéta jelennek forró zsírszegény húsleves, egy kicsit a tegnapi kenyeret, reszelt almát. A következő napon, ez már lehetséges, hogy adjunk forralt vizet zabkása: zabpehely, rizs, hajdina. Itt vannak kijelölt zöldség nélkül salakanyag. Aztán bevezette tészta, sovány hús és hal.
De a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, amikor elhagyják teljesen olyan diéta, ez eltér a sült és zsíros ételeket, valamint a fűszeres ételek, füstölt és konzerv, savanyúság. Az első nap után a fogyás át kell adnia a főtt, sült és párolt ételek. Ez nem csak erősít az eredmény, de nem ad túl sok terhet az emésztőrendszer.