Lent 2019 Power over napokban, hetekben - élelemhez való jog a nagyböjt az ortodox 2019-ben
Most viszont, hogy a leírás az élelmiszer az étrend a böjti időszak alatt, és hogyan kell helyesen ki őket. Az elfogadható élelmiszerek vannak jelen:
- fekete kenyér, teljes kiőrlésű kenyerek, kekszek
- szezonális friss gyümölcs és zöldség
- gombák (friss, sózott, ecetes)
- hüvelyesek (bab, borsó, szója, lencse)
- diófélék és szárított gyümölcsök
- méz
- gabonafélék (rizs, hajdina, árpa, kukorica, árpa)
- lekvár, dzsem, ecetes és savanyított munkadarab
- friss hal (kétszer az idő a nagyböjt - Angyali üdvözlet a Szűz Mária és a virágvasárnap)
Hogyan sovány étkezés közben nagyböjt kiegyensúlyozott
- Az egyensúly a szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Hatalomra előnyöket hozott a szervezet éhezés alatt, hogy megfelelően kombinálni a különböző ételeket. Például, hüvelyesek gazdag forrásai a fehérjék és gazdag gabona fehérje és összetett szénhidrátok. Hozzáadás a rendetlenség a babot és néhány zöldség kap egy példa a kiegyensúlyozott és egészséges sovány ebédet.
- A különböző módon a főzés. Ez a szabály elsősorban gyümölcs és zöldség fogyasztása a legjobb éhezés során a nyers formában. De csak a nyers alma gyorsan unatkozni, de a gyümölcs saláta, szeletelt vagy sütött lehetőség nyílik egy új íz a termés minőségét.
- A megfelelő mennyiségű folyadékkal. Nagyböjt idején, amikor a test stressz alatt üzemmódban hosszú ideig, fontos, hogy sok folyadékot fogyasztani. És ez nem csak a víz, hanem a hasznos italok - gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, tea, gyümölcslevek. Az is hasznos, hogy a gyümölcs és zöldség infúziók, például vizet inni citromos vagy uborka.
Emellett az élelmiszer-korlátozások vannak szabályok a kínálat a világi hívők nagyböjt napján a héten, ami az alapvető alapja sovány étrend. Ezek a szabályok vonatkoznak a teljes időszakra, kivéve, ha szigorúbb az első és az utolsó hetekben. Tehát hétfőn, szerdán és pénteken - syroednicheskie napig. Ebben az időben, akkor eszik olaj nélkül, ami nem engedett a hőkezelés. Például, a friss zöldségek és gyümölcsök, mogyoró, méz. Kedden és csütörtökön, éppen ellenkezőleg, meg kell enni a főtt étel, de anélkül, hogy a növényi olaj. Ez lehet párolt zöldség, zabkása, húsmentes levesek. És a hétvégén, szombaton és vasárnap szabad enni főtt étel olajjal. Szintén a hétvégén hagyjuk egy kicsit a bort. Továbbá, hétvégeken az étkezések száma növekszik két szemben az egységes vétel hétköznap.
Jellemzők ortodox hatalom az első és az utolsó héten a nagyböjt
A legsúlyosabb a böjti időszak alatt a kezdeti és a végső héten. Szigora abban rejlik, hogy az első helyen egy nagyon korlátozott étrend. Tehát az első héten hétfőn, nem eszik semmit, és kedden hagyjuk csak kenyeret és vizet. Aztán két nap kell (szerda, csütörtök), ahol lehet enni csak a nyers ételek olaj nélkül. Pénteken, szombaton és vasárnap szabad enni elkészített ételek olajjal.
Ami a múlt héten, az első három napon (hétfő, kedd, szerda) -syryedenie olaj nélkül. Aztán csütörtökön lehet enni főtt étel növényi olajat. Pénteken, nem eszik semmit, és szombat délután hagyjuk nyers ételeket. Ezért vasárnap az utolsó nap a héten - Húsvét a böjt végét és a hívek törni a tojás, sütés és húskészítmények.
Hogy mutassa meg, hogy a lean étrend lehet finom, kínálunk egy példa a diéta minden nap a héten, hogy a hívek a böjti időszak alatt. A megjelenített menü használható bármely héten a nagyböjt, kivéve az első és az utolsó. Továbbá, ez a példa a diéta minden nap a héten a nagyböjt lehet használni nem csak a hívek laikusok, hanem azoknak, akik fogyni, és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
- Hétfőn. Rozskenyér, a saláta friss zöldségek és fűszernövények citromlével olaj nélkül, marinált gomba, friss vegyes zöldség és gyümölcs
- Kedden. Hajdina kása, főtt bab, barna kenyér, méz dióval
- Szerdán. Vinaigrette olaj nélkül, savanyú káposzta, kenyér, befőtt
- Csütörtökön. Húsmentes zöldségleves nélkül zazharki, savanyú káposzta, gomba, gyümölcslé vagy tea
- Pénteken. Gyümölcs saláta, zöldség darabolás, lekvár, kenyér, citromos víz
- Szombaton. Rizs kása mézzel és szárított gyümölcs, saláta, gyümölcs
- Vasárnap. Búza kása növényi olajat, káposzta és gomba, gyümölcs kompót