Jóga a tüdő
Jóga a betegségek a tüdő
Jóga tan kimondja, hogy az élet alapja az „életerő” - a prána. Helyes légzés is vezet az a tény, hogy minden esetben, hogy megakadályozzák a légúti gyulladás.
Jóga tüdőfibrózis
Amikor a betegség, az úgynevezett fibrózis, a tüdő, ami tömörítés és hegesedés a tüdő alveolusok, légzési nehézség (ami oxigénhiányos), egy nagyon fontos légzőgyakorlatok, amelyek közül néhány kínálunk.
Ha az elején a képzés nehezen szinkronizálja a levegőt a mozgásokat - ebben nincs semmi szörnyű. Rendszeres gyakorlatok menjen vissza a normális.
Performing mozgások, lélegzik csendesen. Célszerű, hogy végezzen komplex reggel, és betartja a szabályt fokozatos átmenet a fény gyakorlatok bonyolultabb.
Jóga komplex tüdő
- Vegyünk egy mély lélegzetet, majd tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és - kilégzés erővel. Lélegezzen be száján keresztül.
- Lassan belélegezni, úgy érzi, hogy a tüdő töltik. Tartsa vissza a lélegzetét, és tegye magát egy kis ütést a mellkasán. Lassan és fokozatosan kilégzést, miközben továbbra is meg kell találnia a mellkasát ügyében. A kezdeti szakaszban a foglalkozás ne vigyük túlzásba.
- Stretch karját előre, és erősen nyomja őket szorult. Meg kell belélegezni és tartsa vissza a lélegzetét. Ezután gyorsan elterjedt a karját, hogy az oldalak (ökölbe szorított kézzel). Most a kezében tér vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg többször a kéz mozgását, majd élesen kilégzéskor a levegő a tüdőbe.
- Most akkor ki kell terjednie a kezét a mellkas, a hónalj, küldje el a hüvelykujját a hátsó. Ne keményen mellkason. Most meg kell venni egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét - és gyorsan kilégzés. Kilégzéskor a tüdőben tömöríteni a bordák.
- Lépések a helyszínen. Minden lépésnél - lélegezni. Mi számít a nyolc. Tartsa vissza a lélegzetét nyolc lépés, de nem hagyja abba. Most lélegezz lassan - lépésre kilégzés. Ismételjük meg többször is.
- Állj egyenesen, megfogta a vállát. A mély, lassú légzés, ugyanakkor - lift a lábujjak, lélegzetvisszafojtva - és lassan lélegezz, ugyanakkor csökkenti a sarka.
- Mi felfelé álljanak. Végzünk egy mély lélegzetet levegőt, előrehajol, húzza a kezét maga előtt. (Így elképzelni a kezében egy bot vagy bot). Lassan engedje meg a kezét - kilégzés. Ismételjük meg.
A napi teljesítménye a tervezett gyakorlat nem csak erősíti a tüdőt, hanem fejleszti a rugalmasságot, a gerinc. A jóga is mondta, hogy a rugalmasságot, a gerinc határozza kor. Ez azt jelenti, hogy az öregség nem fenyegeti te!