Jóga a tüdő vitaportal - Health and Medicine
Jóga terápia ma foglal méltó hely között a alternatív kezelési módszerek betegségek, mert ez egy hatékony és bevált módszer. Mivel a gyakorlat azt mutatja, jóga könnyű, amelynek igen jelentős terápiás hatást.
A jóga tökéletesen ötvözi a fizikai gyakorlatok légzési gyakorlatok a tüdőbe. Performing ászanák (jóga jelent különleges) az a személy, rugalmasabbá válik, a mobil, növeli annak életerő. A megfelelő légzés jóga magáról, hogy megakadályozzák a gyulladásos légúti betegség.
Az előnye ennek a módszernek, hogy a jóga minden fény bizonyítottan javítja az egészséget.
Jóga a fény: a testmozgás
Az alábbiakban hét egyszerű gyakorlatok jóga kezelésére és megelőzésére légutakat.
- Ha azt szeretnénk, hogy az egészséges tüdő, megtanulják, hogy tartsa vissza a lélegzetét, és jógázni légzőgyakorlatok a tüdőbe. Lélegezz mélyen, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés erővel. Meg kell lélegezni a száján keresztül. Oxigén szaturáció, a test hozzájárul nemcsak a megfelelő működését a tüdő és a légzőszervek, hanem normális működés helyreállításához az emésztőrendszer és az idegrendszer.
- Ennek eredményeként a teljes levegőt bizonyos részét a sejtek a tüdőben is használt, így a jóga légúti információ magában foglalja a testmozgás. Lassan fecskendezze a levegőt a teltségérzet tüdőben. Visszatartja a lélegzetét, hogy megtaláljuk a kezét a mellkas. Kilégzés ahogy kell simán és lassan belélegezve, miközben továbbra is sztrájk, de nem az egész tenyér és ujjvégek. Ahhoz, hogy szokatlan szédül, ne vigyük túlzásba.
- Ez a jóga gyakorlása tervezték fény, hogy bővítse a mellkasát. Ehhez meg kell, hogy nyújtsa ki a kezét maga előtt, és összeszorította a kezét ökölbe. Gyorsan be és tartsa vissza a lélegzetét. Nagyon híg kéz a kézben, miközben továbbra is erősen összeszorítani az öklét. Ezután visszatér a kezét, hogy a kiinduló helyzetbe. Ismételje karmozgások többször, majd élesen a kilégzést levegőt a tüdőbe.
- Csodálja meg a láda (csak az ő hónalj) kézzel úgy, hogy a hüvelykujj irányul, hogy a hátsó, hogy tömöríteni a mellkas ugyanakkor ne legyen túl erős. Vegyünk egy mély lélegzetet egy pár másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezzen lassan. Ez ászana a jóga célja, hogy tömöríteni során a kilégzés borda a tüdőben.
- Légzőgyakorlatok a tüdőbe. Lépve a földre, belélegezni lassan (minden lépés - a levegőt), számítva nyolc. Megállás nélkül, akkor tartsa a levegőt (nyolc lépés), óvatosan kilégzés (lélegezzen ki - lépés), majd indítsa újra.
- Ez a gyakorlat nagyon hasznos, hogy nem minden reggel, egyenesen állni, vállakat, csinál egy lassú, mély lélegzetet, amelynek során emelkedik a lábujjak, tartsa a levegőt és elkezdenek lassan lélegezzen ki, visszaesnek a sarkában. Kilégzési ebben az esetben végzik az orron keresztül.
- Mi egyenesen állni, vegyen egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét. Hajolj előre, karok kinyújtja maga elé, azt képzelve, hogy tartsa a cukornád. A kilégzés, lassan engedje a karok és vált a kiindulási helyzet.
Jóga a tüdő: ajánlások
Ahhoz, hogy mindig könnyű, hogy egészséges, meg kell, hogy rendszeresen végezze el a fent megadott sor gyakorlatok együtt relaxációs és speciális légzőgyakorlatok.
Meg kell jegyezni, hogy a megegyezés során a jóga, amire szüksége lehet, hogy folyamatosan fenntartsák, ezért fontos, hogy gyakorolni rendszeresen, akár egy enyhe formája.