Hogyan töltsük fel az alváshiány, stressz, alvási, krónikus álmatlanság - híreket

Hogyan töltsük fel az alváshiány

Több mint 60 százaléka a számunkra, köszönhetően a szigorú munkarend és egyéb igénybevételnek rendszeresen feláldozni értékes órát alszanak. Nemrég írtam arról a tényről, hogy a tudósok arra figyelmeztetnek, hogy az alvás a hétvégén - nem a legjobb, és azt mondhatjuk, meglehetősen hatástalan megoldást a problémára. Azonban Harvard szakértők úgy tűnik, hogy megtalálta a módját,

Ha kihagyja 10 óra alvás több mint egy hétig, akkor kell egy kis alvás vége előtt ezen a héten és a jövő héten, a kutatók szerint. Ha krónikus álmatlanság évtizedek, alhat ki néhány héttel a normális, egészséges alvást. „Az emberek, akik krónikusan elegendő alvás, lefogy, szenved mentális zavarok, valamint az agysejtek elvesztik a képességüket, hogy, - mondta professzor Russell Foster Oxford Egyetemen. - alváshiány rendkívül káros, különösen azért, mert az emberek szenvednek alváshiány, lényegesen csökkent a termelékenység a munkájukat, annak ellenére, hogy fizikailag nem „akar” aludni. A mai életkörülmények megkövetelik, hogy az emberek az elme a nap 24 órájában, a hét minden napján, de ez csak ellentétes a biológia. "

Ha magad mennyit alszik a szervezetnek szüksége van, ez lesz az a tényező előállítására napi menetrend, hogy vegye figyelembe a fenti óra, az orvosok arra következtetnek.

Tanulmányukban az orvosok már kialakult egy csoport egészséges férfiak és nők éves 21-38 éves, akik nyolc, hat vagy négy órát alszik éjjel, vagy nem tudott aludni egyáltalán három éjszaka egymás után. Alvás közben a nap nem engedélyezett. Kétóránként éber órákban, minden résztvevő vett teszt reakció, a memória és a koncentrációs képességet. Két hét múlva, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az alváshiány biztosan negatív hatással van az emberi egészségre, de hiányzott az álmos órát lehet tölteni.