Hogyan lehet növelni a sebességet az ütközés
Nem titok, hogy bármilyen hatása a sport kell tekinteni, mint egy hatékony, gyors döfés, nem erős, mint sokan messze van a sport. És mindez azért, mert az ellenfél nem volt ideje felkészülni egy ilyen csapás. Ebben a tekintetben, arra lehet következtetni, hogy a fejlődés sebessége idején hatása - prioritásnak kell lennie előkészítése során minden harcos.
Nem titok, hogy bármilyen hatása a sport kell tekinteni, mint egy hatékony, gyors döfés, nem erős, mint sokan messze van a sport. És mindez azért, mert az ellenfél nem volt ideje felkészülni egy ilyen csapás. Ebben a tekintetben, arra lehet következtetni, hogy a fejlődés sebessége idején hatása - prioritásnak kell lennie előkészítése során minden harcos. Ez a cikk www.zabkarate.ru megmondja, mit kell tennie, hogy növelje a villámlás sebessége
Célzó gyakorlat ütközési sebességgel fejlesztés lesz szüksége:
- kis kemény gumilabda;
- egy pár súlyzó 0,5 kg;
- Metal Sledgehammer;
- Rod vastag préselt;
- abroncs a jármű
- zsák homokkal töltött;
- meditsinbol tömeg körülbelül 5 kg;
- stoppert.
- Minden nap, végre gyakorlatokat kemény csukló bővítők. Ez a legalkalmasabb erre a feladatra rendes gumilabda. Szorítani, ha meg akarja összetörni. Próbálja végrehajtani a UTO gyakorlat hirtelen felváltva mindkét kezével. Így erősíti az izmokat a interdigitalis nehezebb, hogy egy ököl és ütés lesz fehérebb, mint éles.
- Plyometrics célja sebességű fejlődés. A legegyszerűbb az, hogy a push-up egy tapsolni. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell venni a helyzet hangsúlyt feküdt, miután pihent öklével a földre. Most lassan kezdenek hajlik a keze csökken a helyzet. Ha eléri a legalacsonyabb pont az ő élesen tolja fel a testét, ugyanakkor megpróbálja megütni pálmák. Be kell, hogy földet vissza az öklét. Leszállás közben hajlítsa meg a kezét kissé a sérülések elkerülése végett a könyökízület.
- Az egyik fontos feladata, hogy fejlessze az erejét a csuklóját. Ehhez szükség van a bárban, vastag nyakú. Be kell tartani a bárban kezét sokáig. Adjon meg kell venni a közvetlen tapadás, a vállak pihenni, előre nézni. Az egész rakományt kell lennie pontosan a csukló, valamint az ecset a kezét.
- "Shadowboxing". Gyakorlat kell végezni minden nap a gyors ütemű körülbelül 15 perc. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a testmozgás, hogy egy kis súlyzó súlyokkal a kezében. Súlyzó súlya nem lehet több, mint 0,5 kg. Egyébként ütéseket végre technikailag nem helyes.
- Vegyünk egy zsák homok, és felakasztják. Alkalmazza éles és gyors sztrájk. 70 ütés per set. Kövesd minden nap nem kevesebb, mint 10 darabos készlet. Minden löket kell fordítani legfeljebb 3 másodpercig. Eleinte próbálja vonat megáll, hogy utolérjék a ritmust a stroke.
- Jet Li (leggyorsabb harcos korunk) azt mondta, hogy a robbanóanyag reakció Sway minden nap azzal foglalkozik, hogy a tollaslabda. Ez a játék fejleszti nem csak egy jó választ, hanem javítja a szem, és segít elsajátítani jog a lábát.
- Hogy a munkát egy nehéz meditsinbolom. Dobd el a labdát sokkal nehezebb a falon, akkor segít a szilárdság és hatása terén fejlődést. Próbálja dobja a labdát úgy, hogy visszapattant a falról vissza a kezét. Tulajdonképpen végre ez nem könnyű, mint amilyennek látszik első pillantásra.
- Az edzés közben igyekeznek kizárni a célzó gyakorlat bicepsz. Duzzadó bicepsz rabul a kezét idején annak kiterjesztését, alkalmazva erős és éles ütés ez lesz a legnagyobb akadályt. A legjobb, hogy szerepeljenek a gyakorlati képzésben egy kalapáccsal. Próbálja alkalmazni ütvefúró frufru jármű gumiabroncs (gumiabroncsot fel kell ásni a földbe, vagy rögzítve egy stabil támogatás). Ez a gyakorlat a XIX században, tartják a legjobb ökölvívók.