Hogyan juthat ki a medence önkritikus gondolatok, egyházi
1. Naplót
Próbálj meg írni a normális füzet a gondolatok és mindent, ami történt veled a nap folyamán. Segít, hogy nézd meg magunkat, és értékeli magát objektíven, valamint külön a jót a rossztól.
2. Ne vedd magad
Pártatlannak. Értékelje magad, család, barátok, a tapasztalat, a jó és rossz dolgokkal józan, ne tegye ki őket a „jó” címke „rossz” ... Ne szégyellje őket, de nem magukat magasztalják.
3. Legyen tisztában az érzéseit
Legyen óvatos az érzelmek, mert te a félelmek. Tanuld meg, hogy a szünet közötti érzések és cselekvések, akkor a cselekedetek nem spontán, hanem szándékos.
4. Csak a
Ne változtassa meg magad más emberek, nem siet, hogy mindenkinek örömet és minden kérem. Nézz magadba, és úgy érzed, meg kell csinálni ebben a helyzetben, ne engedje, hogy hatnak rád.
5. Élő „itt és most”
Ha koncentrálsz, hogy mi történik, akkor gondolj tetteik és cselekedni, ahogy a helyzet megkívánja, anélkül, hogy aggódnia a jövőben, és nem ismételjük meg a hibákat a múltban.
6. Try meditáció
A meditáció segít megszabadulni a felesleges gondolatok, megnyugodni, és a helyes döntés. Üljön le, pihenjen, lélegezzen mélyeket, és folyamatosan. Képzeljük el, hogy ebben a világban csak, de minden probléma, kellemetlen gondolatok és érzések röpke és mulandó, mint a felhők az égen.
7. Részt az élet
Ne menj az árral, az életet a saját kezét. Ha probléma merül fel, próbálja meg, hogy nem jár a robotpilóta megközelítés a problémák minden problémát kreatívan, és hamarosan képes lesz arra, hogy nézd meg az élet egy teljesen más hangulat.
8. Legyen újonc
Nézd meg mindent egy új fény, felejtsd el a régi és ismerős viselkedésmintákat. Viselkedj úgy, ha látni és érezni, hogy az első alkalommal, hogy nyílt és őszinte magaddal, ne próbálja meg felelő valaki más elvárások, még a saját.
9. Release és elfelejteni
Próbáld elfelejteni, hogy ki vagy, és mit kell tennie. Ismerje meg, hogy bízz magadban, és válassza ki, milyen az első helyen az Ön számára.
10. Kényeztesse magát a megértést
Ne habozzon, hogy bemutassák a szimpátia és együttérzés - megérdemlitek pontosan ugyanúgy, mint mindenki más. Ismerje meg, hogy kényeztesse magát a szeretet, a megértés, és akkor úgy érzi, sokkal magabiztosabb.