Hogyan fürödni a fürdőbe
Az első hívást.
Szóval, hogyan lehet fürödni a fürdő? Mielőtt a gőzfürdő tanácsolják, hogy egy zuhany. De ne mossa le szappannal és vízzel, hogy túlszárított bőr nem kap égett, és ami a legfontosabb, ne áztassa el a fejét. a hő könnyebb elviselni, ha száraz hajat. Mielőtt megy a gőzfürdőt szárazra egy törülközőt. Ne felejtsük el, hogy vegye le minden ékszert és viseljen kalapot a fején. Metal felmelegszik és gyorsan lehet égetni a bőrt. Ugyanez a helyzet a smink. To face „nem lebegett”, és a bőrt lélegezni, távolítsa el az összes smink. Az is kívánatos, hogy vegye ki a kontaktlencséket.
Az első hívás gőzfürdő előkészítése.
Figyelmeztetés mester fürdő: ne próbálja meglepni a vendégek magas hőmérséklet. Ellenkező esetben, ha megég, és szórakoztató - nem. Nem ajánlott mászni a csúcsra polcok, mert a szervezet nem áll készen a meredeken emelkedő hőmérséklet. A kezdéshez egyszerűen megáll a középső vagy alsó polcokon. Ahogy fűtés fölé emelkedhet. Intézkedést meg kell személyes, egyéni értelme, és nem egy „állomány” érzés, vagy hősi tetteket. Nem fanatizmus! Nem - aki peresidit! Mindent meg lehet szórakoztató, és képességek különböző. A legfontosabb dolog - hallgatni a szervezetben és nem üldözni a „Record”.
Hogyan fürödni egy orosz fürdő? Steam legjobban hazudik a fej és a lábak voltak ugyanazon a szinten. Még jobb, a lábak enyhén meghaladták a törzs és a fej. Ez a helyzet megkönnyíti a szív munkáját. Ha nem tud hazudni, meg kell, hogy üljön le úgy, hogy a lába ugyanazon a szinten a szervezetben. Semmilyen esetben ne aggódj állt. Álló helyzetben, akkor tegye ki magát a kockázata, hogy a hőguta, mert a hőmérséklet a gőzfürdőben szinten fejek 10-20 s magasabb szinten, a test, különösen a lábakban. Ezen túlmenően, az izmok és az ízületek egy feszült helyzetben, amely nem lehet.
Annak érdekében, hogy egyenletesen melegíti minden testrészét, akkor kell egy kis idő, hogy helyzete megváltozhat. Kezdetben fekszenek a hátadon, akkor az ő oldalán, a másik oldalon és a has, felváltva helyett meleg pár, majd az egyik, majd a másik testrészét. És mégis - a gőzfürdőben mindig lélegezni az orrán keresztül. Ha nazális légzési meleg levegő áthalad az orrgarat lehűtjük, és túl száraz - nedvesített. Egy perc megjelenése előtt a pár üljön le, ha volt, hogy készítsen egy rendszer állt a vér áramlását az állam. Élesen a polcról nem kell. Az első megközelítés ajánlott nem több, mint 30 perc a gőzfürdőben.
Lazítson egy gőzfürdő nem lehet kevesebb, mint az az idő, hogy te voltál a gőzfürdőt. Idővel a test lesz fogékonyabbak fürdő eljárások és tartózkodási idő növelhető.
Ha jól progrevshis, kijött a szauna, meg kell pihenni, inni meleg, sőt forró tea. Amellett, hogy a hagyományos típusú, fekete és zöld, akkor főzni teát inni a bogyók, gyümölcsök és gyógynövények. Egy pár órát a forró ital 0,5-1 liter teát ital, és egy pohár, egy korty, és kortyokban. Ivás több nem ajánlott -, mert a hő és izzadás a terhelés a szív és a vesék lesz túl nagy. Drink 150 g adagonként.
Második menet.
Végrehajtása a különböző manipulációk egy seprűvel a gőzfürdőben - ez a fajta masszázs, amely aktiválja a bőr, javítja a keringést és izzadás. Hogyan gőz egy seprű? Broom kell fürödni nem véletlenszerűen, és hajtsa végre az eljárást egy bizonyos sorrendben. Sokkal jobb, hogy fürödni együtt. Ahhoz, hogy valaki lebegett seprű, kell egy hason fekvő helyzetben. Broom kell tartani a kezét kesztyű, különben azt kockáztatja, hogy pénzt keres a kukorica. Steam egy seprű, nem mindenki tudja. Ez művészet. Van néhány aranyszabály, hogy követni kell kötelező, ha szeretné élvezni egy pár:
- seprű kell nedves, meg kell időszakosan nedves, meleg vízzel;
- mozgás kísérője legyen puha, seprű csak akkor kell, hogy érintse a test kissé.
- Ha egy pár nagyon meleg, még 60-as, mashite seprű nagyon óvatos - gőz égési sérülést okozhatnak.
- gőz szükséges a tudomány, nem kínozza magát értelmetlen verést.
Ha szeretné, miután a pár fejest a medencébe, hogy egy hideg vagy hideg zuhany, akkor ezt csak néhány perc múlva.
Azonnal „a serpenyőben a tűzbe” csak megengedheti magának tapasztalt fürdőző. Zuhany, mosdó és ömlött a víz, miután a párt tartott a kezelés és a keményedés a szervezetben.
Mit kell inni, miután a második hívást.
Vegyünk 300 g szeletelt alma mag nélkül, megtelnek vízzel, és főzzük 15-20 percig. Ez húsleves öntsük zöld tea levelek és hagyjuk, hogy sört. Ez infúziós vérképző tulajdonságokat, így nem károsítja a sclerosis multiplex, a köszvény, hurutos rekedtség és köhögés.
áfonya tea rendelkezik vizelethajtó, vérzéscsillapító, fertőtlenítő intézkedéseket.
Egy csésze forró vízzel, hogy egy teáskanál szárított áfonya levél, hagyjuk 15 percig, törzs és inni meleg. Jobb azzal a kiegészítéssel, méz.
Tea áfonyával jól oltja a szomjat, csökkenti a lázat, serkenti az étvágyat. Egy teáskanál áfonya cefre cukorral, öntsünk forró vizet közvetlenül a csészébe. Ragaszkodjon 10 percig, majd szűrjük.
Az orbáncfű tea megáll gyulladás aktivitását szabályozza a bél. Vegyünk 1-2 evőkanál gyógynövény orbáncfű egy liter forrásban lévő vízzel. Betölt 15-20 percig.
Édesítésére az italt, mézet. Hasznosabb és elősegíti izzadás.
Gőzölés a fürdőházban, izzadunk bőségesen, és ennek megfelelően a pórusokon át elvesztésének nagy mennyiségű folyadék, ami kell kitölteni.
Ez nem vonatkozik az alkoholtartalmú italokra, mint részegen, még kis adagokban, jelentősen növeli a szív terhelését, ami oda vezethet, hogy a szívroham.
A harmadik megközelítés.
Néhány egyszerű eljárások és emlékezni fogsz - hogyan fürödni a fürdő. Egy személy fekszik a hasán, karját kinyújtva mentén a csomagtartóban. A második két seprű első elvégzi simogatta, lassan tölti seprű lábról a nyak és a hát többször is. További seprű, hogy fel kell támadnia, elfog a meleg levegő az alsó hát és préselt kézzel 1-3 másodpercig. Ugyanez ismétlődik a hátán. Az egész komplexum megismételjük 4-6 alkalommal.
További partner fordul a hátára, és az összes módszert megismételjük.
Pohlestyvaniya. Ez egy erősebb fogadás követi. Broom felemelni, megragad a forró levegő, és 2-3 pohlestyvaniya minden testrészét. Az intenzitás és erőt pohlestyvaniya egyénileg megválasztható, attól függően, hogy az érzéseit a partnere. Így nem úszik az egész testet, hanem csak a különálló részek (kar vagy láb, hát), amely előírja, hogy egy extra hőt. Ebben az esetben, a lényeg - ne vigyük túlzásba, és nem égnek a testtájakat, amelyhez erő csökken seprűvel. Ez az eljárás különösen hatásos a reuma kezelésére és a megfázás.
És végül, az utolsó lebegőpontos - csiszolás. a következőképpen végeztük. Egy kézzel, hogy egy seprűnyél. A tenyerével viszont óvatosan lenyomva a keményfa a csúszó mozgások az egész test fokozatosan dörzsölés. Törzs dörzsölés minden irányban, a végtagok - együtt.
A túladagolás vezet, hogy a bőr kék, ahol a véráramlás lelassul, és rontják. Ezért, amikor a vízzel eljárások során figyelembe kell venni az egyes funkciókat a szervezetben, és ellenáll a különböző hőmérsékletű hatások fokozatosan a kívánt eredmény elérése.
Ugrás a hóban vagy egy lyuk közvetlenül a párosított ág engedheti meg magának, csak a tapasztalt fürdőző. A hirtelen hőmérséklet-változás vezethet szívmegállás. Szóval, mielőtt belevetette magát a lyuk, akkor kell, hogy végezzen ismételt fokozatos szoktatás a szervezet egy éles változás hőmérséklet befolyása rá.
A tartózkodási idő az orosz gőzfürdő és egy srác egy seprű egyedileg minden személy számára. Ez tarthat öt perc, vagy több. Kezdő legfontosabb - ne vigyük túlzásba. Hallgassa meg a tested, és érzékenyebbek a jeleket, és elküldi. Legjobb 2-3 perc párosított ágaznak le, és feküdjön vagy üljön a váróban vagy a mosási rekeszbe, ahol a levegő hőmérséklete sokkal alacsonyabb, mint a gőz. Emlékeznünk kell arra, hogy a visszatérés a szaunát azok időtartama legyen sokkal kisebb, mint az előző.
Abban az esetben, fülcsengés, legyek, mielőtt a szem vagy más jelek sürgősen elhagyni a pár szétválasztása, és fordult egy nagy törülközőt, vagy lap, üljön vagy feküdjön le a közös szobában, vagy az öltözőben. Így a tested segítségével tudni felesleg forró eljárásokat. Feleleveníti pár ebben az esetben ellenjavallt.
szappanos masszázs
Ha a seprű a gőzfürdőben poistrepalsya, nem rohan, hogy dobja el, akkor is hasznos lehet. Öntsük egy tálba egy kis forró vízzel, hozzáadjuk a tusfürdő vagy folyékony szappan, hab habverővel és használja a seprű helyett washcloths.
Kapsz egy felejthetetlen élmény érjen a levelek a test, és a bőr lesz egy sor hasznos anyagok.
mézes masszázs
Ha azt szeretné, hogy a bőr puha és sima lesz, kínálunk egy csodálatos módon.
Vegyünk egy kis mézet, lehetőleg friss, nezasaharennogo és egy kis tengeri só. Ha nincs tengeri só, a szokásos megközelítés, közös durva só. Keverjük össze a mézet és a sót úgy nézett ki, mint egy cukorral bevont és alkalmazott a test könnyű, masszírozó mozdulatok, amelyek felváltva pat.
Ez az eszköz a legjobb alkalmazni, miután a harmadik hívást, hogy a gőzfürdő, amikor a test alaposan felkészült a további eljárásokat.
Bemelegítés is.
Akkor lebeg, és önmagában. Hogyan szárnyalni seprű magát? Ha lehetséges, akkor feküdjön hanyatt és elkezd lebegni első lábát, majd a másikat. Ehhez, a stroke és pohlestyvat őket abba az irányba a lábát a medence. Seprűk kell siklani egyenletesen -, akkor az első, majd a hátsó lábak. Ha a hőmérséklet a gőzfürdőben nagy, akkor szükséges, hogy seprű stroke anélkül, hogy azokat a testtől, hogy ne bővítik a hőt. További termelnek simogatta mozgás a csípő fel a gyomorban, a mellkas és oldalsó részei a törzs. Minden esetben, amikor alkalmazható seprű, különös figyelmet kell fordítani azokra a területekre, a test, az izmok és az ízületek, hogy fáj, és legfőképpen fáradt a munka. Elvégezzük ezt a technikát, meg kell emlékezni, hogy a szív nagysága, ágyék, Térdhajlati depresszió enyhe srác ne legyen kitéve.
Egyes esetekben a kezelés seprű maga előnyhöz változat szerint, ha ez történik egy barát.
Először is, hogy könnyebb dóziserőssége pohlestyvaniya. Másodszor, amikor erős égő seprűvel lehet mozgatni egy másik területe a szervezet. És ha szükséges, éppen ellenkezőleg, a hőt. Harmadszor, az egészséges emberek samopohlestyvanie egy jó gyakorlat, hogy lehet választani magának.
Miután a második vagy a harmadik hívást, amikor a testet alaposan párolt és előkészítjük a további eljárásokat, egy jó hámlás. Ez segít, hogy a bőr simább és egyenletesebb. Használjon olyan szokásosnál súrolja vagy készítse el magad összekeverésével tengeri só vagy őrölt kávé mézzel és a tejföllel. Üljön egy pár percig, naterevshis cserje, majd masszírozza az egész testet, és állni a zuhany alatt.
Megteheti anti-cellulit csomagolás. Erre alkalmas száraz agyag, amely vízzel hígítjuk. Egy másik lehetőség - a sár, amely megtalálható a gyógyszertárban. Mindezen eszközöket alkalmazzák a problémás területeket és csomagolva egy film, és adja meg a gőzfürdőben 10 percig. Akkor csomagolja mosás.
15-20 perc után az utolsó hívás feltétlenül vonatkozik az egész test hidratáló vagy olaj. Ez különösen fontos a hideg évszakban. Általában, miután a fürdő minden olajok és krémek behatolnak a bőrbe jobban és hatékonyabban működnek.
a rekord
- Ismeretes, hogy a gyógyászatban régóta használt spray-k gyors bevezetését a szervezetben a hatóanyagok, amelyek közvetlenül a tüdőn keresztül a véráramba. - Sok receptek kiegészítők, amelyek nem csak az illatos gőzt, de ugyanakkor segít megszabadulni mindenféle betegségek gyógyítására.
- Mindent meg kell mértékkel, és a tartózkodási idő a gőzfürdőt is. A megfelelő intézkedés többféle - 3-5 látogatást a gőzfürdőben 10 percig. Ha túlzott jelenléte a pár könnyen túlmelegedhet, és fáj magad. Annyira félt a túlmelegedést.
- Látták fürdőben, majd egy általános javulása a test. A magas hőmérséklet a szaunában aktiválja a verejtékmirigyek. Együtt a verejték kiválasztódik toxinok kifelé elhelyezkedő, salakok. Ennek eredményeképpen, ez javítja a funkciója a vesék, a víz és a só csere. A bőr rugalmassá és selymes.
- Ezen túlmenően, az orosz gőzfürdő hátba bennünket energiával, oldja a feszültséget és a stresszt, javítja az alvást, az étvágyat, a teljesítmény, a vonatok állóképességet és javítja az immunitást.