Hogyan felejtsük el az édességet 10 egyszerű módja - Hírek ukraїnі
Vannak olyan helyzetek, amikor meg kell korlátoznia magát édes. Brit Dietetikus Lili Sutter London elmondja, hogy milyen könnyen elválasztott gyerek magunkat édességek, és nem eszik édességet, ha a tét az egészségre.
Add fel édesség egy hónapig
Cukor - egyfajta függőség. Minél többet eszik édességet, annál inkább szeretnénk támaszkodni rájuk. Egy hónapon belül feladom édességet, akkor befolyásolja ízlelőbimbókat, és a vágy az édességek csökkenését.
Cukor szem elől - az elme
Ez a stabil kifejezést ebben az esetben nagyon hasznos. Távolítsuk el a büfé az édes kísértések.
Ha azt mondja barátai és kollégái azt tervezi, hogy felszámolja a „édes függőség”, akkor nem valószínű, hogy sétálni egy torta a látóteret.
Olvassa el a termék összetételét
A polcokon az üzletek cukor rejt még azok a termékek, amelyek nehéz elképzelni. Egy egyszerű szabály: ha az élelmiszer termék több, mint 5 gramm cukrot 100 g termék, meg kell fizetnie a figyelmet, és feladni. Megszabadulni a szokás édes behajtás. Ugyanakkor ne feledjük, hogy van egy biztos adat édesség.
Ez érdekes: Hogyan kell készíteni a szervezet számára az újévi bőséges táplálékfelvételt
Hozzon létre egy desszert a kezét
Tanulj főzni adalékanyagok nélkül
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizzék a cukor mennyiségét: elbúcsúzni a cukor, ami tovább a termékek hozzáadott; felejtsd el az élelmiszer-adalékanyagok; figyelmen kívül hagyja az élelmiszer-színezékek; Kerüljük az aromák; nem eszik az ételt és italt szintetikus édesítőszereket.
Egyél fehérjetartalmú ételek
A fehérjék és az egészséges zsírok élelmiszerekben jól szabályozni a vércukorszintet. Ezek telíti Önnek a szükséges energiát a hosszú időt, és csökkenti a vágyat, hogy támaszkodjon a édes. Nem szükséges, hogy javítsa a hangulat édesség helyett - iratkozzon fel a masszázs.
Ez érdekes: Milyen ételeket is segít leküzdeni a cukorbetegség és a szívbetegség
Válasszon ételek gazdag króm
Króm egy ásványi anyag, ami szükséges ahhoz, hogy normalizálja a vércukorszintet. A tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy táplálék-kiegészítés króm (króm-pikolinát) segít elfelejteni édesség. Megtalálható a burgonya, spárga, paradicsom, narancslé, brokkoli és a teljes kiőrlésű gabonák.
Add fel a cukrot egy pozitív módon
Minden alkalommal, amikor kényszeríteni magát, hogy feladja édesség, stresszhatás alatt áll, és érzékelni, mint egy kihívás. Próbálja kilökődésének kezelésére az édes, mint hasznos gyakorlat magad, ami hozzá egészséget.
Szeretem az életet, és cukor nélkül
Cukor nem javítja a hangulatot. Sokkal jobb, hogy más források öröm: fürödni; egy pihentető masszázs; szórakozzon a barátaival; nézheti kedvenc filmjeit. Ez a lista egy jó ideje megy.