Gyakorlatok hólyaghurut
Szerint urológusok és nefrológusok, krónikus hólyaggyulladás s szenvedést majdnem minden tíz nő, és körülbelül a fele a nők 18 éves 50 éves, legalább egyszer életében szembesülnek a kellemetlen betegség.
Úgynevezett cystitis gyulladás a hólyag a kellemetlen tüneteket - fájdalmas vizelés, égő érzés, és egy nem teljes kiürülés érzése. Kezelése hólyaghurut és elég sokat, de mivel az eltérő okait hólyaghurut. nehéz megtalálni egy univerzális módszer, és száz százalék gyógyítja egyszer és mindenkorra. Az egyik kezelési módszereket cystitis és gyakorolják.
Hólyaghurut - egy fertőző-gyulladásos betegség, és a nők, hogy elkapja gyakrabban, mint a férfiak, mert az anatómia a húgycső - ez rövid és széles, rajta problémák esetén a nemi szervek területén, vagy megsérti a mikrobiális egyensúly a genitális traktusban emelkedő behatolni mikrobák.
Továbbá, tényezője cystitis és állandó irritáció a hólyag falak közben képződött sók urolithiasis, vagy metabolikus rendellenességek. Akut sókristályok sérülést a hólyag nyálkahártya, ami gyulladást.
Egy másik tényező a fejlesztés a hólyaghurut és sérti a hang és a keringés a falak a hólyag miatt szabálytalan vizelés, vizelet hosszú késések sajátosságaival vagy rendellenességek szülés után.
Mit jelentenek a gyakorlatokat?
A gyógyulás alapjának akut vagy krónikus gyulladás, beleértve a cystitis és e a megfelelő véráramlást a húgyhólyag falán. Ez biztosítja, hogy az immun vérsejtek, hogy elnyelje a baktériumok, elszigetelni antitestek a fertőzések leküzdésében, és a „tiszta” zóna gyulladás (eltávolítani az elhalt és károsodott sejtek, fut, mivel a speciális anyag, a regenerációs folyamatot - helyreállítását az elpusztult sejtek).
A fő probléma a mozgásszegény életmód sok nő, továbbá a túlsúly és az izom fitness, a stagnálás a vér a kismedencei, vér rendellenességek és az oxigén szállítása a húgyhólyag és a nemi szervek. Amikor oxigénhiány működnek rosszabb, ugyanakkor csökken a fertőzésekkel szembeni ellenállóképesség és azok káros tényezők - ennek eredményeként, egy krónikus, indolens gyulladás periódusokkal exacerbációk.
Sőt, a túlzottan érzékeny rosszabbodása a húgyhólyag okozhat még használni görögdinnye, a megnövekedett vízürítés, sózott hal vagy ásványi víz magas sótartalmú, fánk sokk, sör vagy kávé. Ezek az anyagok irritálhatják a húgyúti és indíthatnak cystitis.
A küzdelem krónikus hólyaggyulladás th és dolechit akut cystitis. elvégzéséhez szükséges speciális gyakorlatokat. Ők segítenek, hogy végre a vér áramlását a kismedence, javítja a vérkeringést, visszavonja a méreganyagok és az anyagcsere termékek, amelyek segítenek a gyulladások kezelésére.
Mi a fontos a gyakorlatok
Brit orvosok hangsúlyozta, milyen fontos szerepet testmozgás a húgyúti fertőzések, de a megközelítés, hogy a foglalkoztatást a rendszerből, gyakorlatokat kell végezni, naponta rendszeresen és teljes egészében.
Az alapja egy komplex feladatok - ezt a tevékenységet a medence izmait, enyhíti azokat megnövekedett vitalitás, pihenés merevséget. Ezen kívül tartalmaz légzőgyakorlatok és nyúlik segít aktiválni a vérkeringést. És együtt akupresszúrás hasonló technikákat lehet gyógyítani a krónikus hólyaghurut szinte teljesen.
Gyakorlatok az intim izmok
A másik út, ez a technika az úgynevezett Kegel-gyakorlatok. Ezek lényege az, hogy hangsúlyozzák az intim izmok a kismedencei és a hüvely. Lévén, hogy a képzés megnövekedett véráramlás a medence, a húgyhólyag, a méh és a hüvely (akkor úgy érzi, ezek az izmok, ami késlelteti a vizelés).
Itt egy példa a számos gyakorlat:
Squeeze az izmok 10 másodpercig, és azonos mennyiségű másodperc pihenni. Tedd 5 db.
húzza az izmokat a lehető legnagyobb idő, amíg lehet visszatartani a stressz, és élesen pihenni, ismételje meg háromszor.
gyors ütemben rövidítésére ezek az izmok, majd hirtelen megdermedt, és tartsa őket, mint te.
próbálja módszer „felvonó”: fokozatosan növeli az izom-összehúzódás ereje a legnagyobb, mintha számítva az izmok emeleten. Akkor is „ride” az elsőtől a harmadik, az ötödik és egyben utolsó emeleten változtatásával az erőt az izom-összehúzódás. Aztán ha nem próbálja meg egy ágyban, a partner lesz ragadtatva.
Ezek a gyakorlatok lehet tenni bárhol: egy utazás a monitor mögött, amikor mosogatás - egy szó, amint eszébe jut. De ami a legfontosabb - a rendszeresség, akkor a hatás lesz érzékelhető. Ezek a gyakorlatok különösen alkalmasak méh prolapsus együtt cystitis és vizelet-inkontinencia th.
Vegye szöcske póz: hazugság a gyomor, gondoskodjon előre kinyújtott karokkal szélesebb. Squeeze a fenék, felemelte a fejét és mellkasát a karjában, teljesen húzza lábizmok, simítsa. Maradjon ebben a helyzetben, mint akkor, majd kilégzéskor engedje tested a földre.
Hasznos rendszeres sor légzőgyakorlatok és a töltés.
állva egyenesen, fel a kezekkel, mély lélegzetet vett, és az alsó - kilégzés. Lélegezz így 10-szer,
sétálni a szobában: indul a láb mozgása a saroktól a lábujjak és tekercsek, akkor lépéseket, amivel a lábát a belső felületén a láb és a tekercsek a külső,
Állj a szoba közepén. Kezeket fel, ne hajolj hátra, balra, előre és jobbra, mintha nyújtás a dereka. Forgassuk el a csípő óramutató járásával megegyező irányban, majd - ellene, amennyire csak lehetséges utáni csípő előre, és csúsztassa vissza,
Feküdj a hátadra, lábát tegye a gyakorlat „olló” és a „kerékpár”
húzza meg a térd tömött lábak olyan közel a mellkas, a karok köré az alsó lábszár, és feküdjön le egy pár másodpercig, majd egyenesbe és az alsó lábszár,
teljes torna folyamán fekvő helyreállítása lélegzik 1 percig.
Nagyon fontos a megelőzés a hólyaghurut és rendszeres szex (az orgazmus során a vér áramlik a medence területén, és erősíti a vérkeringést). Akkor is regisztrálhat hastánc, mind a keleti táncosok nincs probléma a nemi szervek és a húgyhólyagot.