Futópad fogyás a lábak és a combok
Ha azt szeretnénk, hogy javítsák az egészségügyi és az eredmények elérése gyors, a tökéletes edző lesz egy taposómalom. A terhelés lábizmok nem olyan nagyok, hogy nem érzi magát nagyon fáradt, de az elért hatás jelentős. Szisztematikus jogging csökkenthetik a testtömeget, erősíti a szív és az izmok, normalizálja a vérnyomást és növeli az állóképességet.
Hogyan lehet fogyni a lábad?
Fogyasztó a lábakban is szüksége lesz egy speciális diéta, az édes, a lisztet és üdítőitalok. Szintén meg kell inni több - több mint 1,5 liter naponta cellulit elment, együtt zsírlerakódás.
Fejt futópad - egy nagyszerű módszer arra, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt a csípő! Általában edzők tanácsot intervallum edzés: váltakozó futás és a gyaloglás nagyon gyors. Javasoljuk, hogy a képzés a szimulátor előtt terhelését.
Az illetékes megközelítése vékonyabb lábak és a combok
Futópad beállítja a terhelést, kilométer és sebessége ezek a mutatók függ kalóriaégetés. Vékonyabb lábak és a combok, meg kell állítani egy adott módot a szabályozás a terhelés és a szög a biztonsági öv. Javasoljuk, hogy rendszeresen vegyenek részt a futópad 4-6 alkalommal egy héten, fokozatosan növelve a terhelést (erő, gyorsaság és időtartama a futás). Hogyan kell futtatni, hogy lefogy. Edzője klub csákány technika futótechnika és program attól függően, az életkor, a testsúly és fizikai képességeit.
Hogyan kell futtatni, hogy lefogy?
- Jog kell kezdeni egy könnyű bemelegítés
- A képzés időtartama nem lehet kevesebb, mint 30 perc, az optimális idő - 40-45 perc
- A legjobb időt osztályok - reggel, de 15-20 perc múlva alvás után
- Figyeljük meg egy ivó mód: meg kell inni edzés közben és után
- Használja a megfelelő futótechnika - egyenes, egyenes vállak és a feszült izmok a has
- Tartsd szemmel a pulzusszámot - impulzus legyen legalább 120 ütés percenként
- Befejezés zökkenőmentesen, séta teljesen megáll
- Vegyünk egy hideg zuhany
- Rest 10-15 percig
Ön képes lesz arra, hogy lefogy a futópad használata!
Napi gyakorlatok segítenek a fogyásban használja a futópadot, és a hatása az lesz észrevehető már 5-6 nap. A legfontosabb dolog - ne hagyja osztályok, komolyan venni és elfogadom az örömtől. Edzés után a futópad vagy elliptikus tréner fogyás megvalósítani a pozitív érzelmek, erősíti a szívet és az idegrendszert, javítja az anyagcserét és fokozza a szervezet védekező! A fitness klub „YavTonuse” dolgozó szakemberek, ami arra készteti sok fut fogyni, milyen gyakorlatokat kapcsolódni, hogy elérjék az ideális alakformáló!
Előfizetés egy fitness club Mytishchi - a kulcs a sikeres fogyás!
Vásárolja előfizetés egy fitness club - ez azt jelenti, hogy képes legyen részt venni osztályok bármely napján és bármely időpontban. A klubok, amellett, hogy a futópad, kész is kínálnak klaymb szimulátor - egy csodálatos lehetőség fogyás nélkül jumping, ütőhangszerek mozgását. A séta, amely utánozza a mozgást fel a lépcsőn, aktiválja a hasi izmok, klaymbing állapotát javítja az izmok a fenék és a lábak. Ezen túlmenően, a szimulátor garantálja a maximális kalória kiadásokat.
Azok számára, akik nem szeretik a futás, tökéletes léptető! Ez egy egyedülálló cardio, szimulálja a lépcsőzés. Tette ártalmatlan, akkor kezelni egy nő bármilyen fizikai felkészülés.
Megszabadulni a problémák a túlsúly, akkor meg fogja erősíteni az egészség, a fiatalság megőrzése és a szépség!