fitness hasznot vagy kárt
A modern társadalom állít ilyen aktív életritmus, hogy egyre több ember dönt úgy, hogy gyakorolja. Mind a nők és a férfiak választhatják fitness, az előnyök és ártalmak, amelyek a későbbiekben még kitérünk.
Milyen előnyei vannak a fitness?
- Javított fizikai állapot általában: megnövekedett állóképességet és az erőt, fejleszti a koordinációt, a rugalmasság és a mobilitás, javítja a testtartást, a csontszövet válik sűrűbb, erősebb izmokat. Ez azt jelenti, hogy az egész testet erősíti az edzőteremben.
- Segít megszabadulni a felesleges súlyt. Az órák éget tárolt zsír. Fejlesztése mellett az izomzat, és a több izom, annál több energiát kell a saját „szolgáltatás”. A teste és keresi azt a zsír tartalékok (persze, feltéve, hogy a gondos táplálás).
- Előnyök szám is áll megszerzése a kívánt alakot: a test válik illeszkedés és megkönnyebbülés.
- Javítja az anyagcserét, növeli az anyagcserét.
- Megerősíti immunitás a megfázással és más betegségek. Sőt, fitness kitűnő megelőzés betegségek ellen a keringési rendszerben.
- A terhesség alatt, jótékony hatással van az a gyermek fejlődését, és a jövendőbeli anyák mentheti az ábrán (a sor gyakorlatok, hogy különleges legyen, mivel a „érdekes” helyzetbe).
- Emeli a hangulatot, lehetővé teszi, hogy felejtse el a stresszt és megússza a mindennapi problémák, a hangsúly a magad és a tested. Az előnyöket, amelyeket fitness aggályok nem csak fizikai, hanem lelki egészséget!
- Ez növeli önbecsülését. Női meghúzni alak elkapja a szemét és csodálat.
- Segít fejleszteni az akaraterő, önfegyelem. Sokan foglalkoznak fitness, megszabadulni a rossz szokások, meg kell enni jobbra.
Vannak olyan hátrányai? Mi a negatív oldala van fitness?
- Fitness okozhatnak kárt, ha egy személy foglalkozik, tekintet nélkül az egyéni jellemzőit.
-
fitness osztályok korlátozások az egészségre:
- rák - ellenjavallat mindenféle fitness;
- emelt csont törékenysége megengedett terhelését;
- arrhythmia, tachycardia, alacsony vérnyomás, magas vérnyomás és más szívbetegségek -, akkor nem megy a nehéz cardio, nehéz terheket kell hagyni;
- visszér, problémák a gyomor-bél traktus, a krónikus máj és a vese-betegség - ellenjavallt súly képzés;
- nemrégiben át fertőző vagy gyulladásos betegségek, valamint a műtét után - a tanulságok csak akkor kezdődhet, miután a nyugalmi időszak;
- nőgyógyászati megbetegedések akut stádiumában - fitness nem ajánlott, hogy vegyenek részt, amíg a kezelés végéig.
-
Mindenesetre, a jelenléte az egészségügyi problémák, akkor először konzultáljon orvosával, hogy a szóban forgó lehetőségek a fizikai aktivitást.
-
Emellett figyelembe kell venni a koruk után - 45-50 év ajánlatos csökkenteni a terhelést (például futás helyére járni, de nehéz súlyok a teremben - a kicsi).
- Overtraining (hosszú fárasztó edzés ülés túl gyakran) gyengíthetik a szervezet nem volt ideje a regenerálódásra.
- A nem megfelelően kivitelezett kondigépek is károsíthatja. Ez különösen igaz az erősítő edzés (például amikor felemeli rúd), így ülésén kerülhet sor ellenőrzése alatt az edző.
Így a fitness, természetesen lényeges előnyei vannak az egészségre. De megközelíteni mérlegelnie kell, előre meg kell, hogy vegye figyelembe az ellenjavallatok ezt vagy azt a fajta képzés.