Barna rizs - az előnyöket és a hátrányokat a fogyás
Ez hosszú rizs lépett szilárdan az étrendünkben, egyre szerves részét képezik. De itt van a barna rizs átlagosan tábla nem késik több okból is. Ez nem mindig könnyű eljutni, ára lényegesen drágább, mint a fehér változata gabona természete miatt a gabona feldolgozási és eltarthatósága sokkal alacsonyabb, mint a többi gabona. Barna rizs, előnyei és hátrányai, amelyek mérhetetlen tekintetében egymással, a népszerű nemcsak az ínyencek.
Brown versus fehér
Tanulmányok kimutatták, hogy ez a termék ismerten szinte minden nemzet számára. Nem találtunk csak az európai kontinensen. Vadrizs nem olyan gyakori, de a tenyésztett gyakori. Bebizonyosodott, hogy a barna rizs sokkal hasznosabb az embertársai. A fehér rizs után a kezelések nem sok tápanyagot. Ez szinte teljesen elveszti a vitaminok és ásványi anyagok.
Mi barna rizs? Ez csak finomítatlan gabonafélék, amelyek be vannak vonva. Minden fehér réteg lekaparjuk, amíg fehér granulátum. Érdemes megjegyezni, hogy a barna korpa gabonafélék adni. És nekik ez egy nagy része a tápanyagokat. Ázsiaiak, ez a termék adjuk az étrendben az idősek és a gyermekek, és Amerikában van jelen az étrendben, akik figyelnek az egészségükre. A világ a listát hasznos termékek a gabonafélék ez volt a 17. helyen.
Összetétel barna rizs
Gazdag összetétele és a különbség ez a fajta gabona fehér. Ez az ő javára. Ez tartalmaz rost, több aminosavat, telítetlen zsírsavak, szénhidrátok, fehérjék. A gabona héj van jelen nagy mennyiségű B-vitamin, valamint a C és az AA van jelen barna rizs ásványi anyagok és nyomelemek. Röviden, a szervezet megkapja a teljes minden, amire szüksége volt.
Kalóriatartalma barna rizs nem kicsi. Általában, ez körülbelül 340 kcal. De főtt ez a szám csökkent csaknem háromszorosa. Ezért ez a termék úgy szerette azokat, akik fogyni szeretnének. Ez lehetővé teszi, hogy elégedett anélkül, hogy sok kalóriát, és a test ugyanabban az időben megy a sok hasznos anyagok. De ez még nem minden jó gabona.
hasznos tulajdonságai
Annak ellenére, hogy sok a hasznos tulajdonságok már ismert hosszú ideig, ez a növény továbbra is tanulmányozzák. Íme néhány közülük:
- Jóllakottság és táplálkozási termékek. Ha a vétel csak egy része könnyen feszültség és elég. Ebben az esetben, a terméket a szénhidrátok nem emészthető, és teljesen leégett. Ezért a termék elnyerte a „diéta”.
- Ebben van egy fehérje, ami egy építőanyag a test. Tulajdonképpen ez volt, mert az ő és hogy a gyermekek az ázsiai országban. De azon túl, hogy ez népszerű a testépítők, mert ez a termék segít építeni és erősíteni az izomszövet.
- Barna rizs allergén, mert nem tartalmaz glutént. Ez az anyag tartalmazza szinte az összes gabonaféle, kivéve ezt.
- Számos B-vitamin fog tetszeni az idegrendszert megerősítve. Továbbá, ezek a vitaminok felelősek a megfelelő képződését energiát az emberi testben.
- Rost vagy korpa segít takarítás az emésztőrendszerben, elnyeli és eltávolítja a toxinokat a test természetes. A termék is segít a hasmenés és csökkenti a savas gyomornedv.
- Az erős stressz barna rizs lényeges, mint még soha, pozitív hatással van az emberi agy működéséhez. Serkenti gondolkodás, javítja a memóriát, koncentrált figyelem.
- Magnézium védi a szervezetet a különböző stressz hatásait.
- A kálium segít erősíteni a szívet.
- Csökkenteni rendszeres fogyasztása a vér koleszterinszintje.
- Szabályozott vércukorszint.
- Csökkentett nyomás szintje meg van akadályozva a magas vérnyomás.
- A normális állapot jön vese és a húgyutak.
- Go ödéma, a felesleges folyadékot szervezetből származó.
Barna rizs megvan az az előnye, mint látható a listán, tagadhatatlan. Azok, akik fogyni, barna rizs, idővel észre javulás a bőr színét, a haj és a körmök. Ezen felül, akkor nem kell álmatlanságban szenved, mivel az idegrendszer érdekében. Érdemes megjegyezni, jó megerősítő funkciója a termék. Ennek eredményeként, a gyomor kevésbé lesz érzékeny a betegségekre. De, mint tudjuk, minden éremnek két oldala van. Csakúgy, mint bármely termék, mint hasznos tulajdonságok, és káros.
Ez károsíthatja a barna rizst?
Még egy ilyen nagyszerű termék van néhány hátránya. Mindkét megközelítés, az összes hasznos a normál tartományon belül. Fogyasztása barna rizs képes mintegy háromszor egy héten. Gyakoribb adagolás vezethet az a tény, hogy azt tapasztalja, székrekedés, különösen, ha van egy hajlam. Helytelen készítmény is vezet az a tény, hogy az ábra a test húzza a sok nedvességet, ami szintén vezet súlyos székrekedés. De mennyit kell főzni barna rizs, megbeszéljük az alábbiakban.
Továbbá, beszéltünk korábban arról a tényről, hogy a termék eltarthatósági ideje. Azáltal, hogy a héj van visszatartva hasznos anyagok, gabona ellenáll az oxidációnak. Mivel a rövid idejű tárolás. Ha a csomag felbontásakor, meg kell szorosan fedjük le és öntsük a gabona egy speciális légmentes tartályban és közel. Egy ilyen termék tárolása kizárólag a hűtőszekrényben. Egyébként nem csak elvesztette a tápanyagokat a termék, hanem egy mérgezést keresni.
Főzni barna rizs
Főzés barna rizs általában nem nehéz, de néhány jellemzője a folyamat még mindig elérhető. Szóval, hogyan kell főzni barna rizs jobb? Ellentétben fehér szakácsok egy kicsit hosszabb (több, mint fél óra). Főtt rizs bizonyos esetekben fordul durva. Ennek elkerülése érdekében, dara éjszakán át áztatjuk. Továbbá kukoricadara mossuk, vízzel töltött, majd a főtt körülbelül 15 percig. Kitalálni végül „elérte”, lágy és lett ízletesebb, akkor csomagolja a serpenyőbe, és tegye a hőt.
Tehát intézkedések listáját, ha a főzés:
- Áztatás szemes éjszakán át, vagy legalábbis néhány órán át hideg vízben.
- Tedd főzni barna rizs is kell a hideg vízben.
- Tíz perccel később a forró vizet ki kell üríteni, öblítjük far, hát és öntsük hideg forraljuk ismét 15 percig.
- Az adagolás befejezése után a főzés edényt a hő és lő pakolások. Így megy, és lesz puhább és omlós.
Főzni barna rizs, megértjük. Ott lehet különböző formában. Ilyen köret jól megy nem csak a hús, hanem a halak és más tengeri állatok. Táplálkozási is tanácsolja, hogy megpróbálja többi beállítással termékek. De a legérdekesebb egyre pilaf a gabona.
Azok, akik szeretik az éles, lehet főzni rizst hallal.
1,5 csésze barna rizs, van egy közepes hagyma, fél kiló sügér filé. Rice egy éjszakán át áztatjuk, és reggel törzs át szűrőedény. Következő kukoricadara sült egy kis olajat, majd az átláthatóság, a másik serpenyőben passeruem hagymát és adjuk hozzá a halat csíkokra vágva bele. A félig-hozzáadott hal chili bors, és a sült rizs. Minden tartalom összekeverjük és vizet öntöttünk vagy hal húsleves egy pár centiméter szintje felett gabonafélék. Ahhoz, hogy egy étel, amíg kész, meghintjük citromhéj. hagyjuk 20 percig, hogy átjárja, és elnyeli az ízeket.
Érdekes, hogy néhány országban ez tekinthető kellően hőkezelt barna rizs, amely élvezi sokkal jobban megmarad ebben a készítményben. By the way, talán ez az oka annak, kövér olasz nem annyira a szeretet spagetti. Mediterrán receptek magukban pörkölés a rizsszemek egy serpenyőben, amíg fehér, majd hozzáadjuk a fűszereket és a fűszerek ízlés szerint, valamint a víz. Előkészítése egy remekmű, amíg a teljes a víz elpárolgását.
Kevesen tudják, hogy barna rizst is kiváló pudingok, zabkása, húsos. Ebben a kiviteli alakban, a kombináció a édes, mint a friss gyümölcsök, és a szárított gyümölcsök.
Barna rizs diéta
Annak megállapításához, hogy a legjobb a rizs a fogyás, meg kell tudni, hogy a funkciók a termék kiválasztása. Először is, az általunk használt barna rizs nagyobb, mint ez sötétebb. Sötét barna árnyalatai jelzik, hogy a termék már feldolgozták, és így nem sokban különbözik a fehér fajták.
Másodszor, ez a far viszonylag magas költsége. Alacsony ár jelezheti a rossz minőségű az áru. Harmadszor, nem csak a fogyás, de általában nem szabad túlzásba kása, vagy rontja az ízét.
Valójában ez az összes hasznos információt erről a csodálatos termék. Barna rizs segíthet helyreállítani az egészséget, lefogy, és erősíti a szervezet egészének. Megfelelő étrend gabona lehetővé teszi, hogy megszerezzék a hosszú élettartam ázsiaiak.