Az ideális sajtó, hogyan növekszik kocka
Az ideális nyomja meg a gyomor - a cél minden ember a képzésben. Azonban az út az áhított hatos kanyargós és tüskés, így akadályt ezen az úton sokat. Nehogy már eltűnt a tervezett útvonal, írtunk 6 tipp, hogyan növekszik a tökéletes kocka.
1. Alvás Tovább
Azok, akik alvás kevesebb, mint 5 óra egy nap, súlya 2 kg több, mint azok, akik aludt körülbelül 7 órán át. Ki alszik kicsit, én inkább arra hajlok, hogy egy sor felesleges súlyt és több kalóriát fogyasztunk naponta. Tehát meg kell aludni, legalább 7 órát naponta.
Nem mindig szükséges, hogy hisz a számláló a futópadon. Kiderült, hogy egy menetben minden zsír maga nem tud vezetni. Minél többet futnak a pályán, annál jobban csak most rohangál. De a kevesebb kalóriát minden alkalommal, amikor egy és azonos távolságra.
Aztán három nap metabolikus edzést kell foglalkozni a súlyosbodó hetente emelheti az anyagcserét, így eltávolítjuk a zsír maradványokat, és a sajtó ideális.
3. Meg kell emelni a vas nehezebb
Célja, hogy a nehezebb súlyokkal. Emelés nagy súlyok segít több kalóriát éget az edzés során, és erősíti álmos anyagcsere 8% -kal. Az év során így lehet égetni akár 2 kg zsírt.
4. Egyél, ha azt szeretné,
Egy héten belül hozza létre a „menetrend éhség” - írja le, amikor a legtöbb az összes akar enni. Ezekből az adatokból, hogy egy grafikont élelmiszer technikák, és ugyanabban az időben, lép egyes termékek befogadására, amelyek fokozzák az anyagcserét.
5.Nemnogo fehérjék
Minden étkezés vétel, ahol nincs fehérje - egyfajta jelzés a szervezetnek, hogy nem szükséges, hogy kalóriát éget, de elhalasztották. Azaz, a fehérje segít szabályozni a vércukorszintet. By the way, és anélkül, hogy a fehérje nem épít egy tökéletes sajtó. Szénhidrát - jó dolog, de kell, hogy képes legyen használni. Ezért még egy könnyű snack próbálja enni fehérjetartalmú ételek - mint például a dió, sajt, joghurt.
6. Egyél okosan
A lényeg nem a puszta étkezések számának, valamint az élelmiszer ezeken fogadások. Itt meg kell támaszkodni csak a kezüket. Ha a rész nagyobb, mint az öklét, akkor csökkenteni kell azt. Egy kis snack egészen 200-300 kalória, 15-20 gramm. fehérje és az azonos mennyiségű szénhidrátot.