Aminosavak a fogyás
hasznos információkat
Összesen körülbelül 150 aminosav (AA), az a személy kezeli, hogy kicsi. 11 aminosavból szintetizálódnak a szervezetben, és a további 9 tápláltuk vagy különleges táplálék-kiegészítők. Tanulmányok bizonyítják, hogy a megfelelő adagot az esszenciális aminosavak nagyban növeli a hatékonyságát fogyókúrás programok, beleértve a sport és a táplálkozás. Aminosavak segítenek „olvadék” zsír (különösen a hasi területen), miközben az izomtömeg. Figyelemmel a rendszeres erő képzés amino kurzus segít sportolók izomra, javítja a teljesítményt és az állóképességet.
Mik aminosavak segítségével lefogyni?
Lista az aminosavak a fogyás, különösen érdemes megemlíteni mintegy L-karnitin. Az aminosav mutat fokozott aktivitást a lipid metabolizmus és ezáltal növeljék az energia szintjét a szervezetben. Ezen kívül van egy kedvező hatással van a szív és az izomzat (elősegíti az izom növekedés).
Tirozin - ez felgyorsítja az aminosav anyagcsere sejtekben kiváltja az égő a zsírok és gyógyítja az étvágyat. A tirozin „kialszik” a stressz negatív hatásait a szervezetben.
Érdemes megemlíteni a leucin. Ez AK felelős fehérje szintézist, növeli a kalória fogyasztás. Segít fenntartani és az izomépítés nem nő az éhségérzetet. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a diéta növeli az AC hatékonyságát több mint 20%.
BCAA - egy népszerű komplex elágazó láncú aminosavak (ez magában foglalja a izoleucin, leucin, valin). Ismeretes, hogy az elhúzódó alacsony kalóriatartalmú étrend lassítja az arány az anyagcsere folyamatok - aminosav-komplex nem teszi lehetővé a test használni a gyors izom energia, csökkenti az étvágyat.
Következő AK fogyókúra - triptofán. Azt nyugtató tulajdonságokkal, szabályozza a vércukorszintet, segít szabályozni az étvágyat (ez történik rovására kiadás a hormon szerotonin).
A lista a hasznos formák AK fontos helyet foglal el a lizin. Ez az anyag növeli a fogyasztást, felgyorsítja a pusztítás a triglicerid edzés közben, csökkenti a káros koleszterin.
Arginin elősegíti értágulatot és gyors felhalmozódását az izomtömeg, növeli az energia fogyasztást. Amellett, hogy aminosavakra, és komplexei a fent ismertetett figyelemre méltó kreatin, glutamin, béta-alanin, ornitin.
Mikor kell bevenni aminosavak?
Az aminosavak a saját prioritásai hatására a szervezetben, így kell őket különböző időpontokban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a használata aminosav komplexek reggeli előtt növelte a sebességét zsírégető (akkor is, ha reggel nem teszed terhelését). Aminosav komplex, amely leucin, izoleucin és valin fogyasztott edzés előtt, növeli a fizikai állóképességet, ez gyorsítja a növekedést az izomtömeg és a sebesség a zsírégetés. Ezen kívül ez a komplex csökkenti a fájdalom edzés után. Miután egy edzés, jön a fordulat aminosav az L-karnitin - ez növeli a tesztoszteron szintet, amely felgyorsítja az arány a zsírégetés.
mellékhatások
Fontos megjegyezni, hogy rendszeres fogyasztása aminosavak negatív hatással van a veseműködésre, megsérti a nitrogén-egyensúlyt, vezet toxikus sokk a test, okozhat allergiás reakciót.
Aminosavak lehet használni fogyás, de ez rendkívül fontos, hogy kövesse a pontos dózis. Túlzott bevitelét aminosavak olyan veszélyes, mint a hiányt.