Tippek a túlélésre, mint egy edző a sportsérülések

Sérülés után, még a legerősebb versenyző úgy érzi, mint egy madár törött szárnyú. Sokkal nehezebb a kezdők és azok, akik sérült először. Köztudott, hogy a sérülés megelőzés jobb, mint kapni. Azonban mi van, ha a kár érkezik? Az alábbiakban saját tapasztalataikat és hasznos információkat.

Tipp 1: Szüksége van egy orvos!

Tipp # 2: olvasd el a sérülés veszélye!

Tanulmány a betegség, olvassa esetben kézikönyv. talán

megtudhatja, hogy a komplex vitaminokat, ásványi anyagokat, könnyen fájdalomcsillapítók, masszázs vagy kötések is jól világosítani a sorsát. Az orvos nem tud 15-20 percig, fogadó megmondja, hogy minden dolog, amit tudnia kell, hogy lehet, hogy a lábukat. Nagyon fontos megérteni, hogy a helyreállítás - szorgalmas harc, és sok tekintetben annak eredménye attól függ, hogy milyen jól harcolni.

3. TIPP: időtöltés hasznosan

Lenyomja akkor, most, hogy az élet túl sokat nem töltött időt. Ez egy illúzió. Teljes apátia és a tétlenség - nincs lehetőség. Töltsük meg az élet értelme, mert csak egy pár héttel ezelőtt azt kifogásolta, hogy egyáltalán semmi nincs ideje. Tehát most az univerzum kerül az aktív szüneteltetett és adott lehetőséget, hogy teljes a helyzet, nem sporttal kapcsolatos. Talán szeretne hozzáadni egy könyvet, vagy dolgozat, hogy át levelező képzések, hogy az új szezont a kedvenc TV-sorozat, olvasni vastag, de rendkívül érdekes könyvet, hogy nem a festés, design, találkozhatnak barátaikkal. Írja az egészet egy papírlapot, és végezze el napról-napra. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy ezt a, hogy nem mindig van elég idő.

TIP 4: veszteség minimalizálása

A stressz hiányában a test változik, akkor kell, hogy jöjjön, hogy elfogadják ezt. Különösen élénken kifejezett testépítők. De akkor a veszteségek minimalizálása az alábbi néhány egyszerű szabályt:

-továbbra is rendesen enni, az étrendjét, és építeni alapuló korlátozott fizikai aktivitás,

-ne hanyagolja gyakorolja terápia, ha az orvos által előírt. Ez segít végre zakostenet és hamarosan talpra,

-mozog, ha nem tiltja egy orvos, séta, túrázás kiállítások és még takarítás a ház - ez a mozgás, és a mozgás - ez az élet!

TIPP 5: FEAR dobjuk el!

Károsult néha úgy tűnik, hogy ő soha nem lesz a lábán. Dobja ezeket a gondolatokat, a testünk egy hatalmas erőforrás hasznosítás, ez időt vesz igénybe -, és akkor visszatér a képzés. Szintén hallgatni kevesebb wishers, akik azt mondják, valami ilyesmit: „Ugyan már hordják a mirigyek, miért kell!”. Sérülés - ez kellemetlen, de sajnos, ez normális a sport. Még ha a sportot ellenjavallt a sérülés után, akkor biztos, hogy talál magának egy másik sport, vagy valami mást.

Minden sérült sportolók a szív, kívánok gyors helyreállítási!

Beutaló nélkül a klinikára lehet kezelni, és más városokban, de nem olcsó.

Én mindig szívesen segít a képzési programok készítését, tanácsot ad a táplálkozással, hogy a tapasztalatok megosztását a coaching.